Jillian Michaels assume il corpo di papà con la nuova app My Fitness

Jillian Michaels non ha paura di rivendicare la sua corona come "regina" di allenamenti rapidi ed efficaci.

"Sono una specie di OG quando si tratta di 20 minuti di allenamento. 15 anni fa ho pubblicato un DVD chiamato Shred di 30 giorni,"Racconta Michaels Muscoli e fitness. “Tutti facevano 45 minuti, un'ora. Erano 20 minuti. È il DVD più venduto di tutti i tempi perché è stato il primo a fare allenamenti di 20 minuti e ha ottenuto risultati."

Il personal trainer e personaggio televisivo preferito dai fan continua a riscuotere successo mentre adatta il suo approccio ai tempi, abbracciando ora le ultime novità tecnologiche con la sua popolare app My Fitness. Lo strumento digitale consente a Michaels di creare piani altamente personalizzati, ottimizzando gli allenamenti in base a fattori come gli obiettivi, le esigenze e il livello di esperienza dell'utente.

"Fino a poco tempo fa con questo tipo di tecnologia si poteva ottenere un ottimo allenamento, ma non era possibile personalizzarlo", afferma Michaels. “Quello che l'app mi permette di fare è prendere la scienza del fitness e la scienza della nutrizione e avvolgerla intorno all'individuo. Possono venire da me e dire: 'Sono un principiante. Sono un atleta avanzato. Non ho attrezzatura. Ho questi tre pezzi di equipaggiamento '”, aggiunge. "In base alle loro esigenze, ai loro obiettivi, chi sono, da dove partono, cosa gli piace, cosa non gli piace, a cosa hanno accesso: posso, essenzialmente, addestrarli personalmente con l'app."

La personalizzazione si estende anche alla nutrizione, poiché Michaels ha collaborato con dietologi e chef registrati per creare piani alimentari per ogni tipo di mangiatore.

"Fondamentalmente, se sei vegano o - non amo il cheto - ma se sei cheto, o onnivoro o pescitario, posso prendere la semplice scienza della nutrizione e dire, va bene, questo è quanto devi mangiare in base al tuo obiettivo ", afferma Michaels.

Inoltre, l'app My Fitness offre programmi premium per affrontare obiettivi di allenamento specifici. Uno di loro dovrebbe stuzzicare gli interessi dei padri impegnati che hanno bisogno di una rapida sudata per rimettersi in forma, poiché è progettato per "corpo di papà" a prova del tuo corpo. Non so se hai un custode di papà? Lascia che Michaels lo scomponga.

"È come la matricola 15 per i papà", dice, notando come i ragazzi con il corpo di papà diventano "un po 'morbidi" e tendono ad avere aree problematiche come le maniglie dell'amore. “Può essere ovunque da 15 a 30 libbre, a seconda di quanto è alto il ragazzo."

Il programma Dad bod adotta lo stesso approccio agli altri allenamenti dell'app, tenendo sempre a mente gli obiettivi dell'utente mentre utilizza gli esercizi più efficienti.

"Non importa chi sei, se stai cercando di diventare più snello, ci sono alcune tecniche che lo fanno", dice Michaels. “Cose come allenamento di resistenza e intervalli HIIT, allenamento a circuito."

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Tutti i regimi dell'app integrano anche i giorni di recupero e riposo nell'equazione, aspetti dell'allenamento secondo Michaels sono spesso trascurati da altri programmi e tendenze.

"Questo è davvero il punto in cui trovo che molte di queste tendenze di allenamento, per quanto le persone non vogliano sentire la verità, è lì che mi criticano, quella particolare area", dice Michaels.

La star del fitness offre CrossFit come esempio di una tendenza che "semplicemente non è responsabile" quando si tratta di riposo e recupero.

"Una volta ho visto il fondatore del movimento parlare di spaccature muscolari e di come non hanno senso, e usi la schiena ogni giorno e perché non dovresti allenarla ogni giorno", dice Michaels. “È come se non lo ferissi tutti i giorni. L'esercizio fisico è un infortunio, soprattutto qualcosa di così intenso come Crossfit."

"Non ho nulla contro un allenamento Crossfit", aggiunge, "se è con un allenatore eccellente che conosce le alzate olimpiche, che non ha una certificazione del fine settimana."

Partendo dalla sua ricerca, Michaels consiglia di suddividere gli allenamenti in base alla funzione, martellando "un gruppo muscolare due volte a settimana, davvero, molto intensamente" e dando loro "almeno due giorni di recupero tra l'allenamento di quel gruppo muscolare."

"Ho scoperto che due volte a settimana è sufficiente, di più, inizi a ottenere risultati compromessi, che quello che stiamo guardando è un allenamento eccessivo", afferma Michaels. “Il livello delle nostre prestazioni fisiche è stato compromesso e non stiamo massimizzando il recupero, quindi puoi infortunarti."