Le 8 regole della palestra di John Cena

Sarebbe un eufemismo dire che la superstar della WWE John Cena abbraccia il duro lavoro e la dedizione che derivano dal sollevamento per dimensioni e forza. Sotto ogni atleta serio c'è un fondamento costruito su un codice etico e standard, e John Cena non fa eccezione.  

Per Cena, queste sono le verità incontestabili della sala pesi - le regole ultime del protocollo della palestra a cui tutti possono attenersi - cioè, se sono seriamente intenzionati a fare reali miglioramenti per i loro corpi. Non c'è scienza missilistica qui; Le 8 regole della palestra di Cena sono tanto semplici quanto stimolanti. Controllali. 

Allenamenti di atleti / celebrità

L'allenamento di John Cena

Pensa di avere quello che serve per allenarti come una Superstar? Questo allenamento di tre giorni metterà alla prova la tua forza ..

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Per Bernal / M + F Magazine

Nessuna musica

"Non ascolto musica quando sollevo", dice Cena. “Non ascolto nemmeno la musica prima di uscire per la WWE. Mi piace solo ascoltare il pubblico."

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Per Bernal / M + F Magazine

Abbandona la Smith Machine

“Il suo unico buon uso è come attaccapanni. Non aiuta. Ti ostacola, infatti. Ti costringe a muoverti in un certo modo."

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Per Bernal / M + F Magazine

Abbraccia lo squat

“È l'unico ascensore di cui nessuno può fare a meno. Periodo. Assolutamente periodo."

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Per Bernal / M + F Magazine

Migliora le tue debolezze

"Se sei deficiente come me, sviluppa un programma per costruire i tuoi muscoli posteriori della coscia. È facile."

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Per Bernal / M + F Magazine

Metti via i tuoi pesi

“Tua madre non lavora qui. Quindi ripulisci te stesso. Se ti prendi il tempo per rimettere i pesi, dimostra che rispetti il ​​luogo."

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Per Bernal / M + F Magazine

Concediti più tempo di recupero man mano che invecchi

“Mi alleno quattro volte a settimana. Il giorno che non riesco a sopportare quattro volte a settimana, scendiamo a tre. Non è troppo complicato."

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Per Bernal / M + F Magazine

Prova cose nuove e sarai disposto a succhiare per un po '

“Ricordo quando ho iniziato a fare sollevamenti olimpici. Non potevo farli. E sono arrivato all'incrocio sulla strada dove era come, 'Impara come farlo correttamente o non farlo di nuovo.'E mi sono tuffato all in. È stato molto umiliante. Ma ha funzionato."

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Per Bernal / M + F Magazine

Fai il lavoro

“Entra e vai. Se vuoi essere forte, devi fare cose forti. Devi stabilire obiettivi realistici e raggiungibili. Ed entra e prendi a calci in culo."