È risaputo che incorporare qualsiasi tipo di esercizio, anche fare una breve passeggiata in ufficio, nella tua routine quotidiana migliorerà la tua salute e il tuo umore. La corsa, in particolare, fornisce una serie di benefici per il tuo corpo, sia che si tratti di migliorare la tua resistenza cardiovascolare o rafforzare i muscoli centrali.
Grazie a un nuovo studio pubblicato nel Internazionale Journal of Epidemiology, ora abbiamo un altro vantaggio da aggiungere alla lista.
C'è solo un problema: questo è solo per le donne.
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Secondo lo studio, solo un minuto di esercizio al giorno è collegato a una migliore salute delle ossa sia nelle donne giovani che in quelle anziane. Scienziati dell'Università di Exeter e dell'Università di Leicester hanno scoperto che le donne che hanno svolto una rapida esplosione di attività portante ad alta intensità (che è fondamentalmente una corsa a ritmo medio per le donne più giovani e, nel caso delle donne anziane, una jogging leggero) ha avuto una salute delle ossa migliore del 4% rispetto a coloro che hanno fatto meno di un minuto al giorno.
E anche se il 4% potrebbe non sembrare molto, è indicativo di una forte connessione tra questo tipo di esercizio e ossa più forti. "C'è un chiaro legame tra questo tipo di esercizio ad alta intensità e carico e una migliore salute delle ossa nelle donne", afferma Victoria Stiles, autrice principale dello studio.
Quindi ora è il momento di colpire la pista o il tapis roulant: non solo rafforzerà le tue ossa, ma ti aiuterà anche a costruire resistenza, velocità e resistenza.
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