"Avere un piano", dice Molly Morgan, R.D., autore di Bevi a modo tuo per la salute dell'intestino. “In questo modo, anche quando sei stanco e affamato, avrai maggiori probabilità di mantenerlo."Scrivi quello che mangerai prima dell'inizio della settimana e fai scorta di questi alimenti. “Queste abitudini manterranno il tuo mangiare più equilibrato, anche con un programma folle."Quando hai tempo, prepara il cibo sano in modo che sia pronto quando varchi la soglia. Prepara porzioni più grandi di zuppe, pollo alla griglia o verdure tritate. “Allora, quando sei stanco e muori di fame, sei pronto."Per ulteriori idee controlla il La sua hub di preparazione dei pasti qui.
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