Domanda: Ogni volta che "muovo" un kettlebell durante gli snatch, mi colpisce la parte posteriore del polso e fa davvero male! Qual è il modo migliore per evitarlo?
Risposta: "Il tempismo è la chiave per perfezionare lo snatch con kettlebell", afferma Lorna Kleidman, tre volte campionessa mondiale di kettlebell, trainer certificata e fondatrice di KettleX Fitness & Education. "Molto probabilmente, ti stai aggrappando al manico del kettlebell durante il flip o stai rallentando il bell all'apice prima del flip nel tentativo di controllare il peso."
Entrambi possono far sì che il peso della campana ti sbatta contro il polso. Invece, dice Kleidman, prova a reindirizzare lo slancio allentando la presa e facendo scivolare la mano nella maniglia del campanello. Quasi nel punto in cui passa la tua testa, sposta il campanello in modo che atterri più dolcemente sull'avambraccio. “Ci vuole un po 'di pratica, ma una volta acquisita la tecnica, sentirai la differenza!"Aggiunge.
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