Il taping kinesiologico del ginocchio è utile per l'atleta a cui manca la piena stabilità articolare e un corretto schema di movimento. Il nastro compenserà un grave infortunio al ginocchio? No, ma per un atleta che ha problemi con il corretto rilevamento del ginocchio o con il ginocchio che colpisce (ginocchia che cedono), quindi possono trovare impiego in una delle strategie di taping del ginocchio riportate di seguito.
Il ginocchio tende ad essere un'area problematica per molti atleti e ci sono molteplici ragioni e metodi per fissarlo. Per aiutarci con due diverse tecniche di registrazione, abbiamo contattato Joe Gambino, PT, DPT e CSCS a Perfect Stride, New York City. Guarda il video qui sotto che copre due semplici tecniche con le loro descrizioni dettagliate di seguito.
Nota: tutti i movimenti mostrati sono solo a scopo informativo. Le informazioni in questo articolo e video non intendono prevenire o curare alcuna malattia o lesione. È sempre una buona idea consultare un medico o un formatore prima di tentare qualsiasi nuova metodologia di formazione. Se provi dolore acuto durante l'esercizio, interrompi immediatamente i movimenti.
Come accennato in precedenza, ci sono alcuni motivi importanti per fissare un ginocchio. In primo luogo, schemi di movimento adeguati. Il leggero allungamento e la tensione di un cerotto sulla pelle possono aiutare con la stimolazione propriocettiva. Potenzialmente, il nastro può aiutare il corpo a ricordare cose come, “Tieni le ginocchia fuori o sopra le dita dei piedi" durante vari esercizi.
In secondo luogo, il nastro può aumentare la stabilità. Per coloro che trovano le ginocchia prive di stabilità, il nastro adesivo attorno alla rotula può aiutare con il supporto. Di seguito sono riportati alcuni dei punti di riferimento che tratteremo nelle nostre tecniche di taping del ginocchio.
I due metodi seguenti faciliteranno diversi adattamenti e scopi della formazione. È importante capire quando utilizzare ciascun metodo per il successo del taping del ginocchio.
Per iniziare, un atleta misurerà una striscia di nastro che si estende dall'interno del ginocchio, all'esterno della gamba, quindi finirà sul PSIS, o osso dell'anca. Un atleta taglierà quindi i bordi del nastro, in modo che non rimangano impigliati nei vestiti.
Una volta che un atleta ha la lunghezza del nastro appropriata, creerà un'ancora di due pollici e posizionerà il nastro all'interno del ginocchio, in modo che il gioco sia angolato e avvolto verso l'alto verso l'esterno della gamba. Quindi, strofina l'ancora e continua a staccare il nastro e posizionarlo sul corpo con un allungamento del 20-50%, in modo che cada su uno schema diagonale verso l'esterno della gamba. L'atleta strofinerà quindi il nastro mentre si stacca progressivamente il supporto per assicurarsi che aderisca completamente alla pelle.
Dopo che il nastro è stato allentato, l'atleta finirà con l'ultima ancora che cade sull'osso iliaco. L'atleta strofinerà nell'ultima sezione. Una volta che il nastro è completamente applicato, dovrebbe sembrare avvolgere la gamba come una vite. Di seguito è un'immagine di come sarà idealmente questo metodo di registrazione (le lunghezze del nastro di ogni atleta saranno leggermente diverse).
Per iniziare, prendi due pezzi di nastro adesivo e misurali per coprire il ginocchio dalla parte inferiore della rotula fino a circa quattro pollici lungo la coscia ad angolo. Quindi, arrotondare i bordi del nastro per evitare che si attacchino ai vestiti.
L'atleta creerà quindi un'ancora di due pollici con una delle strisce di nastro adesivo e la posizionerà appena sotto la rotula ad angolo (o verso l'interno o verso l'esterno). Quindi, l'atleta strofinerà l'ancora e applicherà un allungamento del 20-50%, posizionando il nastro attorno alla rotula, come se stesse girando / circondando la rotula. Una volta che un atleta ha posizionato il nastro con il tratto e lo ha strofinato, il passaggio finale consiste nel posizionare l'ultimo ancoraggio da due pollici risalendo la coscia (questo in genere cadrà di circa 3-4 pollici sul quad).
Ripeti un metodo di legatura simile quando fai l'altro lato con la seconda striscia, ma inverti la direzione con il modo in cui il nastro circonda la rotula. L'obiettivo di un atleta dovrebbe essere quello di posizionare entrambe le strisce in posizioni simili e creare un ovale attorno alla rotula per produrre ulteriore supporto.
Esistono diversi modi per fissare il ginocchio e un atleta dovrebbe scegliere quale corrisponde meglio ai propri obiettivi. Se l'obiettivo è la propriocezione e schemi di movimento adeguati, allora un atleta sarà il migliore utilizzando il primo metodo sopra. Per la stabilità, un atleta può scoprire che la seconda tecnica è l'opzione migliore.
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