Vivi più a lungo, vivi più forte

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Christopher Anthony
Vivi più a lungo, vivi più forte

Ecco cosa devi sapere ..

  1. Il resveratrolo è noto per aumentare la durata della vita, prevenire il cancro e proteggere dalle malattie cardiache, dal morbo di Alzheimer e dal diabete.
  2. Il resveratrolo è anche un integratore per il miglioramento delle prestazioni. Può agire come un antinfiammatorio e può aumentare i livelli di testosterone riducendo anche gli estrogeni.
  3. Recenti ricerche hanno dimostrato che il resveratrolo riduce il danno muscolare indotto dall'esercizio fisico in eccesso e promuove la riparazione muscolare.
  4. Il resveratrolo può anche aumentare l'ossidazione del grasso muscolare scheletrico basale, suggerendo un effetto bruciagrassi.

Una vita più lunga, più snella e più muscolosa

Le prove scientifiche supportano il sostanziale clamore della supplementazione di resveratrolo?? Diamo uno sguardo più da vicino.

Il resveratrolo, un fenolo naturale che si trova comunemente nel vino rosso e nel cacao, è un potente antiossidante che aiuta nella rimozione dei radicali liberi. Naturalmente, tutto ciò che proviene da una pianta può praticamente fare la stessa affermazione.

Sono le altre cose che il resveratrolo può fare che lo rendono così intrigante, cose come possibilmente aumentare la durata della vita, prevenire il cancro e proteggere contro le malattie cardiache, l'Alzheimer e il diabete.

Oltre a tutto ciò, il resveratrolo è stato recentemente acclamato come integratore per il miglioramento delle prestazioni. Può agire come un antinfiammatorio e può aumentare i livelli di testosterone riducendo anche gli estrogeni.

La sua capacità di ridurre l'infiammazione e gli estrogeni, mentre aumenta i livelli di T e promuove la riparazione muscolare, lo rende un eccellente integratore per coloro che cercano di migliorare le prestazioni, la composizione corporea e la salute generale.

La battaglia tra testosterone ed estrogeni

Il testosterone è il re degli ormoni anabolizzanti. Promuove la crescita muscolare, la salute delle ossa e migliora la salute e il benessere generale.

Al contrario, gli estrogeni e l'estradiolo aumentano il grasso corporeo, riducono la massa muscolare e la forza e possono trasformare persino il re Leonida in un uomo di mezza età debole, grassoccio, "mandropaused".

Recentemente, il resveratrolo è stato studiato per la sua capacità di aumentare i livelli di testosterone e ridurre gli estrogeni e l'estradiolo. Uno studio ha dimostrato che ha aumentato i livelli di testosterone nel sangue 51.6% negli animali.

Altrettanto intriganti sono gli studi che mostrano l'inibizione dell'aromatasi da parte del resveratrolo, riducendo così la conversione del testosterone in estrogeni e aumentando ulteriormente i livelli di testosterone.

Sulla base di queste prove, il resveratrolo può effettivamente essere un modo efficace per migliorare i livelli di testosterone. Certo, l'effetto non sarebbe potente quanto quello degli steroidi, ma il resveratrolo potrebbe garantire un aumento misurabile dei livelli di T e, di conseguenza, delle prestazioni.

Resveratrolo e infiammazione

Mentre c'è qualche dibattito sul ruolo esatto dell'infiammazione nella crescita muscolare, una cosa è certa: un'infiammazione eccessiva provoca degradazione muscolare, dolore e gravi problemi metabolici.

Gestire l'infiammazione e promuovere un ambiente più antinfiammatorio è benefico per il recupero, la salute e la crescita muscolare.

Specifico per le sue proprietà antinfiammatorie, il resveratrolo ha dimostrato di ridurre una delle principali vie infiammatorie, Nf-KB. Sebbene questa proprietà renda il resveratrolo un integratore potenzialmente benefico ai fini del recupero, alcuni temevano che la soppressione a lungo termine della risposta infiammatoria potesse attenuare la crescita muscolare.

Tuttavia, il meccanismo attraverso il quale agisce il resveratrolo indica che sarebbe difficile per un individuo consumarne una quantità sufficiente per smorzare la segnalazione ipertrofica nei muscoli.

Infatti, recenti ricerche hanno dimostrato che il resveratrolo riduce il danno muscolare indotto dall'esercizio fisico in eccesso e promuove la riparazione muscolare.

Resveratrolo, ipertrofia e composizione corporea

Sulla base delle prove, il resveratrolo fa diverse cose che potrebbero renderlo un ottimo integratore per il bodybuilding. Resveratrolo:

  • Riduce l'infiammazione.
  • Promuove la riparazione dei danni muscolari indotti dall'esercizio.
  • Aumenta il testosterone.
  • Interferisce con la conversione del testosterone in estradiolo.
  • Previene la perdita muscolare (catabolismo).
  • Aumenta il metabolismo basale aumentando l'ossidazione del grasso muscolo scheletrico basale - un potenziale effetto di "bruciagrassi".
  • Può anche aumentare le prestazioni poiché è stato dimostrato che aumenta la forza muscolare aumentando la contrazione e la contrazione tetanica nel muscolo scheletrico.

Sicurezza e dosaggio

Non ci sono prove che suggeriscano che dosi fisiologiche di resveratrolo siano dannose.

Si ipotizza che il resveratrolo possa interagire con il farmaco su prescrizione Coumadin. Le persone che assumono fluidificanti del sangue dovrebbero consultare un medico prima di utilizzarlo.

La dose umana tipica per il resveratrolo è di circa 250-600 milligrammi al giorno. E sì, è sicuro anche per le donne e non ti farà fallire un test antidroga.

Riferimenti

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