Le prove scientifiche supportano il sostanziale clamore della supplementazione di resveratrolo?? Diamo uno sguardo più da vicino.
Il resveratrolo, un fenolo naturale che si trova comunemente nel vino rosso e nel cacao, è un potente antiossidante che aiuta nella rimozione dei radicali liberi. Naturalmente, tutto ciò che proviene da una pianta può praticamente fare la stessa affermazione.
Sono le altre cose che il resveratrolo può fare che lo rendono così intrigante, cose come possibilmente aumentare la durata della vita, prevenire il cancro e proteggere contro le malattie cardiache, l'Alzheimer e il diabete.
Oltre a tutto ciò, il resveratrolo è stato recentemente acclamato come integratore per il miglioramento delle prestazioni. Può agire come un antinfiammatorio e può aumentare i livelli di testosterone riducendo anche gli estrogeni.
La sua capacità di ridurre l'infiammazione e gli estrogeni, mentre aumenta i livelli di T e promuove la riparazione muscolare, lo rende un eccellente integratore per coloro che cercano di migliorare le prestazioni, la composizione corporea e la salute generale.
Il testosterone è il re degli ormoni anabolizzanti. Promuove la crescita muscolare, la salute delle ossa e migliora la salute e il benessere generale.
Al contrario, gli estrogeni e l'estradiolo aumentano il grasso corporeo, riducono la massa muscolare e la forza e possono trasformare persino il re Leonida in un uomo di mezza età debole, grassoccio, "mandropaused".
Recentemente, il resveratrolo è stato studiato per la sua capacità di aumentare i livelli di testosterone e ridurre gli estrogeni e l'estradiolo. Uno studio ha dimostrato che ha aumentato i livelli di testosterone nel sangue 51.6% negli animali.
Altrettanto intriganti sono gli studi che mostrano l'inibizione dell'aromatasi da parte del resveratrolo, riducendo così la conversione del testosterone in estrogeni e aumentando ulteriormente i livelli di testosterone.
Sulla base di queste prove, il resveratrolo può effettivamente essere un modo efficace per migliorare i livelli di testosterone. Certo, l'effetto non sarebbe potente quanto quello degli steroidi, ma il resveratrolo potrebbe garantire un aumento misurabile dei livelli di T e, di conseguenza, delle prestazioni.
Mentre c'è qualche dibattito sul ruolo esatto dell'infiammazione nella crescita muscolare, una cosa è certa: un'infiammazione eccessiva provoca degradazione muscolare, dolore e gravi problemi metabolici.
Gestire l'infiammazione e promuovere un ambiente più antinfiammatorio è benefico per il recupero, la salute e la crescita muscolare.
Specifico per le sue proprietà antinfiammatorie, il resveratrolo ha dimostrato di ridurre una delle principali vie infiammatorie, Nf-KB. Sebbene questa proprietà renda il resveratrolo un integratore potenzialmente benefico ai fini del recupero, alcuni temevano che la soppressione a lungo termine della risposta infiammatoria potesse attenuare la crescita muscolare.
Tuttavia, il meccanismo attraverso il quale agisce il resveratrolo indica che sarebbe difficile per un individuo consumarne una quantità sufficiente per smorzare la segnalazione ipertrofica nei muscoli.
Infatti, recenti ricerche hanno dimostrato che il resveratrolo riduce il danno muscolare indotto dall'esercizio fisico in eccesso e promuove la riparazione muscolare.
Sulla base delle prove, il resveratrolo fa diverse cose che potrebbero renderlo un ottimo integratore per il bodybuilding. Resveratrolo:
Non ci sono prove che suggeriscano che dosi fisiologiche di resveratrolo siano dannose.
Si ipotizza che il resveratrolo possa interagire con il farmaco su prescrizione Coumadin. Le persone che assumono fluidificanti del sangue dovrebbero consultare un medico prima di utilizzarlo.
La dose umana tipica per il resveratrolo è di circa 250-600 milligrammi al giorno. E sì, è sicuro anche per le donne e non ti farà fallire un test antidroga.
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