Ci è voluto un bel po 'di tempo, ma l'olimpionico cinese del 1984 Ma Jianping (Coach Ma), noto ai suoi colleghi come Coach Ma, è tornato e ha conquistato la piattaforma. L'ultima competizione di alto profilo dell'allenatore Ma fu ai Giochi Olimpici di Los Angeles del 1984. E non è stato fino all'anno scorso, con la sollecitazione dei suoi studenti, quando Coach Ma è tornato sulla piattaforma e ha portato a casa il secondo posto alla Coppa del Mondo Masters 2016.
Da allora, ha vinto la Coppa del Mondo Master 2017 e i Campionati dell'Oceano Pacifico. Dove è stato premiato come miglior sollevatore e ha battuto tre record di coppa del mondo master. Ma ora ha 56 anni, ha gareggiato nella divisione 55-59 anni per la classe 77kg. Ha concluso con un totale di 220 kg, uno snatch di 100 kg e un power clean e jerk di 120 kg.
Vedendo spesso Ma in azione durante la mia permanenza a Lindenwood con la loro squadra di sollevamento pesi olimpica, ero curioso di come cambia la competizione dopo tre decenni di pausa, quindi ho chiesto a Ma cosa c'era di diverso questa volta dal suo debutto olimpico
Matt Barker: Ora hai gareggiato come atleta al massimo livello in una varietà di fasce d'età per il sollevamento pesi. Quali sono alcune delle differenze tra l'allenamento a 56 anni come atleta di livello Master rispetto al tempo trascorso con la nazionale cinese?
Coach Ma: Ho iniziato la mia competizione master nel 2016, dopo 30 anni in cui mi sono ritirato dalle competizioni di sollevamento pesi. Ci sono state molte sfide, dato che non mi allenavo regolarmente con i pesi da molti anni. In qualità di maestro sollevatore di pesi, sapevo che non potevo allenarmi come gli atleti più giovani. Non ho prestato troppa attenzione a quanto potevo sollevare.
Ho concentrato molta della mia attenzione su come ridurre il dolore e rimanere senza infortuni, pur rimanendo in buona forma. Durante la preparazione non avevo nemmeno un "programma di allenamento" formale prima di andare in palestra. Il mio programma di allenamento è stato realizzato subito dopo il riscaldamento e il mio corpo mi diceva cosa ero capace di fare. Mentre mi preparavo per la Coppa del Mondo Masters, avevo un'idea in mente: la mia situazione di recupero, la preparazione, il feeling.
Non avevo bisogno di esercitarmi ogni giorno e non avevo bisogno di fare molti esercizi per sessione. Ma per ottenere più basi di forza, ho sempre provato a fare squat, stacco da terra e push press una volta alla settimana, in combinazione con un po 'di snatch leggero e allenamento con tecnica clean & jerk. È stato molto difficile rimanere in uno stato di allenamento ad alta intensità a causa della lentezza del recupero del mio corpo; Ho avuto troppo dolore al ritorno da precedenti infortuni. Ho superato molto, soprattutto quando il mio nervo sciatico si è fatto male un mese prima del Mondiale. Non potevo fare alcun allenamento pesante e non potevo nemmeno guidare la mia macchina. Sono andato dal dottore, ho preso delle medicine, ho fatto una radiografia e ho fatto una risonanza magnetica. Dopodiché, ho iniziato ad andare in sauna e nella vasca idromassaggio due volte al giorno per alleviare il dolore e riprendermi il prima possibile.
Barker: Come ti sei sentito in piedi sul gradino più alto del podio ai mondiali di quest'anno.
Coach Ma: Sono rimasto soddisfatto della mia prestazione alla Coppa del Mondo Master 2017, dato che ho fatto del mio meglio. Ero entusiasta di vincere per diventare un campione del mondo maestro, il miglior sollevatore di pesi maestro nella mia fascia d'età e, naturalmente, vincere medaglie d'oro e qualche premio in denaro. Inoltre, sono stato felice di essere invitato come relatore ospite alla cerimonia di chiusura.
Barker: Fantastico! Negli anni hai lavorato con una varietà di atleti, quindi secondo te quale tratto è più importante per un atleta nel perseguire un percorso dedicato al successo?
Coach Ma: Secondo me, ogni individuo è diverso. Il programma di allenamento deve adattarsi al singolo atleta e come allenatore dobbiamo prestare attenzione all'allenamento fondamentale per i nostri atleti, giovani o meno giovani. In altre parole, non abbiate fretta, tutto deve essere passo dopo passo, cercate di non infortunarvi e fate un lavoro efficiente e di qualità.
Barker: Devo vederti lavorare faccia a faccia con principianti e olimpionici, qual è la differenza più grande quando si tratta di come ti avvicini a un atleta principiante rispetto al lavoro con un atleta di alto livello?
Coach Ma: Ogni volta che lavoro con atleti principianti, esperti e persino a livello olimpico, come allenatore dobbiamo sapere come identificare dove si trovano i punti deboli dell'atleta e cercare di trovare una soluzione su come possiamo aiutarli a diventare più forti.
Barker: Quali sono i tuoi piani per il futuro quando si tratta del team di Lindenwood e, naturalmente, del tuo allenamento / competizione?
Coach Ma: Come allenatore, imparo molto dai miei studenti e desidero sempre migliorare il nostro programma di formazione a Lindenwood. La mia squadra è l'attuale campione nazionale universitario degli Stati Uniti. Non vedo l'ora di vedere ulteriori miglioramenti per la mia squadra il prossimo anno. Non ho ancora impostato il mio nuovo piano personale. Ora che sono un campione del mondo Masters, vorrei rimanere in buona forma e probabilmente gareggerò di nuovo l'anno prossimo se il mio corpo me lo permetterà. Supera sempre e divertiti a competere.
Nota dell'editore: questo articolo è un editoriale. Le opinioni espresse nel presente documento e nel video sono gli autori e non riflettono necessariamente le opinioni di BarBend. Reclami, affermazioni, opinioni e citazioni sono state fornite esclusivamente dall'autore.
Presenta screenshot dell'immagine dalla pagina Instagram di @jianpingma.
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