Nota del redattore: questo articolo ha lo scopo di fornire una visione oggettiva dell'uso di cannabis e del sollevamento pesi. Non stiamo sostenendo l'uso o promuovendo l'uso di marijuana, soprattutto perché è ancora illegale in molti paesi a livello globale e in molti stati in tutta l'U.S. Si prega di rispettare tutte le leggi locali e federali, nonché le regole di tutti gli enti sportivi in cui si gareggia.
Attualmente ci sono ventinove stati che hanno legalizzato la marijuana o l'uso di cannabis alcuni forma, sia dal punto di vista medico che ricreativo. Di questi ventinove, otto stati hanno legalizzato la marijuana per uso ricreativo. Nel 2016, è stato riferito che il numero di adulti che affermano di usare regolarmente marijuana è raddoppiato dal 2013. Gallup News ha illustrato questa statistica nel loro sondaggio del 2016 che mostrava il 13% degli adulti che ammetteva un uso regolare di marijuana.
L'uso della marijuana - o almeno la discussione che lo circonda - sta diventando sempre meno un argomento tabù in tutta l'U.S. Stiamo vedendo gli stati diventare molto più liberali nel modo in cui vedono l'uso della cannabis. Inoltre, stiamo assistendo a più atleti che ammettono di usare aneddoticamente la marijuana per migliorare le prestazioni, supportare il recupero e persino aiutare a consumare il loro obiettivo calorie.
Questo ci ha fatto pensare, la marijuana aiuta nel modo in cui alcuni atleti hanno affermato? Questo articolo approfondirà cosa sia effettivamente la cannabis e come abbia effetti sul corpo, dove si trova attualmente con l'Agenzia mondiale antidoping (WADA) e cosa dice la scienza sul suo uso e sul sollevamento pesi.
Cannabis, nota anche come marijuana (tra gli altri nomi), è una droga psicoattiva, che proviene dalla pianta di cannabis. Esistono tre tipi di piante di cannabis, che includono: Cannabis Sativa, Cannabis Indica e Cannabis Ruderalis. Ognuna di queste piante viene coltivata e utilizzata per scopi diversi, che non ci immergeremo in questo articolo.
Queste parti psicoattive delle variazioni della cannabis producono effetti sia mentali che fisici sul corpo, spesso noti come sensazioni di essere euforici o sballati. Dopo l'uso della marijuana, molti riferiscono di aver sentito una percezione alterata, un umore intensificato, un aumento dell'appetito e talvolta una sensazione di euforia. Ricorda, questi varieranno in base al filone di marijuana e al tipo.
La pianta di cannabis proviene dall'Asia centrale e meridionale e il suo primo utilizzo risale a molto prima che la società occidentale iniziasse a usare questa droga psicoattiva. Per fornire una breve storia della cannabis, il suo primo utilizzo documentato risale al 2727 a.C.C. con l'imperatore cinese Shen Nung. Da allora, ci sono stati più resoconti e suggerimenti di mummie egiziane con frammenti di cannabis sepolti con loro. Inoltre, alcuni storici ritengono che l'antica droga "soma" fosse in realtà la cannabis come la conosciamo oggi.
Non è stato fino alla metà del 1500 quando la cannabis è arrivata nella società occidentale quando gli spagnoli hanno iniziato a importare canapa dal Cile. La canapa è una variazione della pianta di cannabis sativa ed è spesso utilizzata per scopi industriali commerciali. A quel tempo, la canapa era usata per creare corde e fibre.
Che cosa causa gli effetti della marijuana sul corpo?
La sensazione di essere ubriachi o sballati, insieme ai loro attributi secondari sopra menzionati, può essere contribuito ad alcuni fattori diversi. La marijuana contiene più composti attivi, ma uno dei composti principali è ciò che conosciamo come THC o tetraidrocannabinolo. Questo composto è il cannabinoide psicoattivo della cannabis e quello che abbiamo imparato a conoscere come ingrediente che ci fa sentire 'sballati'.
I cannabinoidi, in breve, sono composti chimici che interagiscono con i recettori cannabinoidi del nostro corpo. Questi recettori dei cannabinoidi si trovano in tutto il nostro corpo lungo il sistema nervoso centrale e sono fortemente localizzati nel cervello. Insieme ai recettori, vengono i loro rispettivi ligandi, che funzionano come molecole scatenanti per il legame alle proteine. Insieme, questi formano il sistema endocannabinoide. Il sistema endocannabinoide svolge un ruolo nel sistema di ricompensa del nostro cervello che è collegato all'uso di droghe. Inoltre, questo sistema è spesso collegato a causare disturbi psichiatrici, ma anche a migliorarli con una manipolazione attentamente pianificata.
Per farla breve, il THC svolge un ruolo nel nostro corpo interagendo con il nostro sistema endocannabinoide e producendo vari effetti (sensazione di sballata). È difficile fornire una descrizione definitiva di cosa significhi sentirsi su di giri. Diversi filamenti di marijuana produrranno diversi effetti sul corpo, insieme a risposte del sistema nervoso che variano. Questo è il motivo per cui la ricerca ha difficoltà a fornire una descrizione coerente.
Un altro fattore che può contribuire alla sensazione di "sballo" che deriva dall'uso di cannabis è la dopamina. Questo neurotrasmettitore svolge un ruolo nel sistema di ricompensa del nostro corpo, che la cannabis ha visto influenzare in una certa misura. È stato suggerito che i cannabinoidi aumentino le concentrazioni di dopamina nel corpo e variano a seconda della catena e del sistema nervoso.
Questi sono solo due pezzi del puzzle di ciò che la marijuana fa al corpo. Ci sono molti altri fattori che hanno un ruolo nell'uso di questo farmaco e nella risposta del nostro corpo, ma per la maggior parte questi due sono tra i più comunemente noti.
Ci sono stati molti effetti collaterali suggeriti dall'uso di cannabis sia a breve che a lungo termine. Certo, tieni presente che, come tutti gli effetti collaterali, dipendono completamente da un individuo e potrebbero non sembrare veri per ogni singola persona. Alcuni degli effetti a breve termine elencati nella letteratura di cui sopra sono: Importa memoria a breve termine, giudizio alterato e funzioni motorie compromesse. Alcuni dei potenziali effetti a lungo termine includono: dipendenza, alterazione della struttura del cervello e diminuzione delle capacità di apprendimento.
Se gareggi in sport di forza testati contro la droga, è probabile che tu sia ben consapevole della WADA e delle loro politiche. Questa è l'organizzazione che crea gli standard per le regole del fair play e coordina le linee guida per l'uso da parte degli atleti e di sostanze vietate.
Nel recente passato, la WADA ha effettivamente allentato la soglia per l'uso di cannabis prima della competizione. La WADA ha cambiato la soglia di un test di cannabis positivo da 15 nanogrammi per millilitro a 150 ng / ml. Questi nuovi limiti sono progettati per catturare solo gli atleti che stanno utilizzando durante il periodo della competizione, e un risultato positivo a questa soglia suggerirebbe che l'atleta è un consumatore abbastanza pesante.
In precedenza, le regole erano più rigide, poiché la marijuana in molte province è una droga illegale. Ma negli ultimi anni, poiché la marijuana continua a diventare più legalizzata e rimane legata a relativamente pochi effetti di miglioramento delle prestazioni, sembra che la WADA abbia deciso di diventare un po 'più rilassata con la loro soglia di test positiva.
Sfortunatamente, non sono stati condotti molti studi sulla cannabis e sui suoi effetti diretti sull'attività fisica. Ciò è in parte dovuto al modo in cui il farmaco è ancora elencato come sostanza illegale in molti stati, quindi i finanziamenti e gli studi diventano sempre più difficili da eseguire. Sebbene ci siano stati alcuni studi che hanno fornito alcune informazioni sugli effetti della cannabis / THC sulle prestazioni sportive.
Molti studi hanno affermato che non ci sono state ricerche sufficienti per affermare eventuali effetti di miglioramento delle prestazioni che la cannabis potrebbe avere. In effetti, dei pochi studi condotti, di solito si traducono in prestazioni leggermente ridotte o in nessun effetto di sorta. Ad esempio, questo studio più vecchio del 1986 ha esaminato gli effetti della marijuana su soggetti che eseguivano il test da sforzo massimo fino all'esaurimento su un ergociclo. I ricercatori avevano 12 individui sani divisi in due gruppi: non fumatori, poi un gruppo che si è esibito 10 minuti dopo aver fumato una sigaretta alla marijuana.
I ricercatori hanno scoperto che il gruppo che ha fumato la sigaretta di marijuana ha registrato una leggera diminuzione della durata delle prestazioni. Il gruppo della marijuana ha avuto un tempo di esecuzione cumulativo di 15 minuti, mentre il gruppo non fumatori ha avuto 16 minuti. Ma al massimo delle prestazioni, i ricercatori non hanno trovato differenze significative tra VO2 (assorbimento di ossigeno), VCO2 (emissione di anidride carbonica), frequenza cardiaca e VE (ventilazione minuto).
Forse la migliore recensione pubblicata sul tema della cannabis e delle prestazioni sportive è stata pubblicata a settembre 2017. Questa revisione ha analizzato 15 studi pubblicati.
In termini di forza, uno studio del 1979 ha visto sei maschi di età compresa tra 21 e 27 anni che partecipavano a un test sub-massimale in bicicletta e forza di presa. Sono stati divisi in due gruppi: THC e placebo. Gli autori hanno scoperto che non vi era alcun effetto sulla forza di presa di un soggetto, ma c'era una leggera diminuzione della capacità di lavoro massima.
Un altro studio che ha esaminato il THC e la forza è stato eseguito nel 1968. Questo studio ha esaminato 16 maschi di età compresa tra 21 e 44 anni. Hanno eseguito sessioni di 6-10 minuti sul tapis roulant e sull'ergografo da dito (uno strumento per valutare la produzione di lavoro di un muscolo). Gli autori non hanno pubblicato i risultati dell'ergografo da dito, ma lo hanno notato nel loro studio, "Debolezza è stato chiaramente dimostrato sull'ergografo da dito ".
Lo studio finale degno di nota dalla revisione ha seguito 10 maschi sani che sono stati divisi in un gruppo di controllo e un gruppo di sigarette THC. I soggetti hanno eseguito un test del cicloergometro iniziato a 150 kg / min e aumentato di 150 kg / min a intervalli di 5 min fino all'esaurimento. I ricercatori hanno registrato più attributi tra cui frequenza cardiaca, VO2, VCO2, pressione sanguigna, volume corrente e alcuni altri fattori. Gli autori hanno notato che il gruppo THC ha avuto tutti una diminuzione della produzione di lavoro totale rispetto al gruppo di controllo (con una media di 29.9 minuti), e un soggetto nel gruppo THC è diventato "lapidato" e ha abbandonato a 9 anni.9 minuti.
Degli studi e delle recensioni analizzate per questo articolo, non siamo riusciti a trovarne uno che suggerisse in modo definitivo che la cannabis potesse essere un farmaco che migliora le prestazioni. In effetti, da quello che abbiamo analizzato, c'è stata una leggera diminuzione consistente nella produzione totale di lavoro di un soggetto derivante dall'uso di cannabis. Tuttavia, è ancora quasi impossibile fare affermazioni definitive sull'impatto della cannabis sull'allenamento della forza e sulle prestazioni sportive per alcuni motivi.
In primo luogo, tutti gli studi erano leggermente più vecchi, quindi i loro metodi per condurre la ricerca potrebbero differire da quelli che i ricercatori possono attualmente utilizzare. In secondo luogo, tutti gli studi avevano popolazioni MOLTO piccole, il che potrebbe creare una distorsione nei loro risultati. In terzo luogo, nessuno degli studi ha confrontato l'uso di cannabis con i programmi di allenamento della forza. Quarto e ultimo, degli studi in rassegna, nessuno di loro ha considerato un uso prolungato di cannabis e l'allenamento della forza.
L'uso della cannabis in 41 stati è ancora elencato come illegale per uso ricreativo. Per gli atleti che partecipano regolarmente a sport di forza testati e usano regolarmente marijuana, dovrebbero prendere in particolare considerazione le soglie della WADA. È difficile dire con certezza cosa farà la marijuana all'allenamento della forza e alle prestazioni sportive a causa della ricerca limitata.
In futuro, speriamo di vedere più studi condotti sull'impatto dell'uso di marijuana sull'allenamento della forza.
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