Confezioni di frullato verde medio
I frullati verdi sono un ottimo modo per introdurre più verdure nella tua dieta. Ma raccogliere tutti gli ingredienti quando vuoi mescolarne uno può essere un dolore. Pianifica in anticipo con questi pacchetti di frullati sotto zero pronti per l'uso e sorseggerai un carico utile di nutrienti ricchi di proteine in pochi istanti.
ingredienti
- 2 arance, sbucciate e spicchi separati
- 2 banane medie, tagliate a pezzi da 1⁄2 pollice
- 4 tazze di cimette di broccoli
- 4 tazze di spinaci
- 1 tazza di basilico fresco
- 1 pezzo di zenzero fresco (1 pollice), sbucciato e affettato sottilmente
- 8 cucchiai di semi di canapa (cuori di canapa)
- 4 tazze di acqua di cocco o acqua del rubinetto
- 3 tazze 1% di ricotta a basso contenuto di grassi e senza sale aggiunto
Indicazioni
- Dividi gli spicchi d'arancia, i pezzi di banana, i broccoli, gli spinaci, il basilico, lo zenzero e i semi di canapa in 4 sacchetti per congelatore con chiusura lampo. Sigillare e congelare fino a quando non si solidifica.
- Quando sei pronto per un frullato, metti 1 tazza di acqua di cocco, 3⁄4 di tazza di ricotta e il contenuto di 1 confezione di frullato congelato in un contenitore per frullatore e frulla fino a che liscio.
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