Calma, raccolta e frizzante nonostante l'estenuante programma di allenamenti che mantiene, Katrin Davidsdottir, 23 anni, ti fa venire voglia di sporgerti per ascoltare il suo segreto. Il suo allenatore, Ben Bergeron, ha alzato gli standard, ma sono la sua costanza e il suo allenamento mentale che l'hanno aiutata a ottenere vittorie negli ultimi due CrossFit Games. "Ho letto un sacco di psicologia dello sport sugli atleti d'élite, sul loro approccio all'allenamento e alla competizione e su ciò che hanno dovuto superare."Ma lei non lo fa da sola:" Ben è sicuramente quello che riesce a mettere in chiaro la mia mentalità ogni giorno. Si assicura che mi concentri sulle cose giuste e sviluppi costantemente il mio personaggio."
Il miglioramento non è facile, quindi devi amarlo. “Amo l'allenamento e la routine quotidiana in palestra.In altre parole, ha trovato la sua nicchia. “La mia parte preferita è subito dopo un allenamento, quando ho lavorato sodo e so solo di essere migliorato. Esco dalla palestra meglio di quando ci sono entrato."Ma è sicura di ascoltare il suo corpo. Se è particolarmente stanca o dolorante in un'area particolare, lavora con il suo allenatore per accenderlo prima del suo prossimo allenamento per evitare lesioni. "Ho sicuramente un piano, ma mi chiedo costantemente:" Sto lavorando abbastanza duramente?"
Voglio assicurarmi che ogni allenamento che faccio dia il 100%."
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Dopo la sua grande vittoria ai CrossFit Games del 2016 a luglio, il suo volume non è alto. “È importante prendersi un po 'di tempo per dare una pausa sia al corpo che alla mente. Ma a settembre ero tornato a tutta velocità. Non vedevo l'ora!" lei dice. E cosa succede quando la posta in gioco è al culmine, appena prima dei CrossFit Games? “La mia formazione era ai massimi storici prima dei Giochi [del 2016]. Ho lavorato due o tre volte al giorno, cinque giorni alla settimana."I giorni 6 e 7 erano giorni più leggeri, riservati al nuoto. “L'allenamento ai giochi è il mio periodo dell'anno preferito in assoluto! Amo lavorare sodo per qualcosa. È anche quando il mio allenatore cerca di tirarmi fuori dalla mia zona di comfort, quindi l'allenamento è pieno di sorprese e di superare cose che pensavo di non poter fare."
Ogni competizione è una scena surreale, ma i CrossFit Games sono uno spettacolo unico tutto suo. “In gara voglio essere sicuro di rimanere concentrato su me stesso e dare il massimo ogni volta. Il mio obiettivo è uscirne senza rimpianti, per sapere che non ho lasciato nulla nel serbatoio. In allenamento è facile concentrarsi su se stessi e correre la propria gara. È allora che sono nella mia zona di comfort e non gareggio con nessuno. Quindi, quando arriva il momento della competizione, è importante non farti prendere dalla corsa di qualcun altro o confrontarti con altre ragazze. Voglio essere la versione migliore in assoluto di me stesso."
103.000: Numero di donne individuali che Davidsdottir ha dovuto battere al meglio nel 2016 - oltre cinque settimane di Open e Regionali (le partite mondiali in cui competono per assicurarsi uno dei 40 posti nella loro categoria ai Giochi) - per mantenere il titolo di "Fittest Woman on Earth"."
Per un atleta quest'anno, prima della Road to Rio c'era Carson, in California, a contendersi il primo posto, la casa dei CrossFit Games 2016. Tia-Clair Toomey, 23 anni, ha sempre desiderato competere sia ai Giochi Olimpici che ai Giochi CrossFit nello stesso anno da quando ha iniziato seriamente il CrossFit nel 2013. Quest'anno ce l'ha fatta con grazia, facendo il suo debutto nel sollevamento pesi alle Olimpiadi con una medaglia d'argento "Second Fittest Woman on Earth" già in mano. A Rio si è classificata quinta nella sua categoria (58 kg Gruppo B, finendo con 189 kg). Non squallido per un principiante.
Si potrebbe facilmente dire che l'attenzione e la famiglia l'hanno portata dov'è oggi. "Mi sono posto un obiettivo e mi sveglio determinato a raggiungerlo, non solo per me stesso ma per Shane [Orr], il mio fidanzato e allenatore [insieme a Miles Wydall], che ha sacrificato la sua vita per aiutarmi a raggiungere i miei obiettivi."Ora che ha conquistato il secondo posto due volte ai CrossFit Games, ascolta molto attentamente il suo corpo per sapere quanto sia difficile spingersi in allenamento. Eppure sa anche quando ritirarsi. “Shane programma sempre per me in anticipo. E generalmente ci tengo, ma potrei sentirmi un po 'stanco dopo una giornata pesante e lui cambierà il programma all'istante."
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CrossFit ha preso il sopravvento nella sua vita nel 2013 e solo sei mesi dopo ha iniziato anche a fare sollevamento pesi in modo competitivo. È una passione profonda che aspettava solo di svegliarsi. “I miei aspetti preferiti dell'allenamento sono il lavoro sulle abilità, l'apprendimento e l'esecuzione di nuovi trucchi. Anche sollevare contro i ragazzi con cui mi alleno!"
Toomey è quello che chiameremmo CrossFitter 24 ore su 24, 7 giorni su 7, perché possiede anche una scatola CrossFit, CrossFit Gladstone. E lei è lì tutti i giorni tranne la domenica per allenare atleti, nuovi e veterani allo stesso modo. Il suo consiglio ai neofiti e alle aspiranti donne: “Circondati di persone che ti sostengono e premurose e divertiti sempre."Questo atleta umile e pacato è sempre uno da guardare. La sua citazione preferita: “I vincitori si concentrano sulla vittoria e i perdenti si concentrano sui vincitori."
Allenarsi a un livello di competizione così alto è tanto impegnativo quanto gratificante e Kari Pearce si spinge sempre oltre i limiti. “Il mio aspetto preferito è che c'è sempre qualcosa in cui migliorare. Mi piacciono le continue sfide che il mio allenatore, Mike Varrato, mi propone. È divertente! Inoltre, mi piace giocare con diverse strategie di allenamento per scoprire cosa può gestire il mio corpo e cosa funziona meglio ", afferma Pearce. “I miei aspetti meno preferiti dell'allenamento a questo livello sono i dolori. Amo allenarmi e non sempre mi piace prenderlo con calma, ma è necessario nei giorni in cui non ti senti al meglio."Pearce spiega l'importanza di controllare il proprio corpo prima di un allenamento:" Il mio coach scrive il mio programma e lo seguo il 95% delle volte. Ci sono giorni in cui il mio corpo è solo stanco, quindi devo regolare i pesi e / o gli esercizi. Ci sono anche giorni in cui il mio corpo si sente bene, quindi mi piace fare un lavoro extra."
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Pearce è arrivato quinto ai CrossFit Games 2016 e sta cercando di migliorare quel risultato per il 2017. "Attualmente, il mio allenatore mi fa seguire un programma di cinque giorni alla settimana, concentrandomi sul lavoro accessorio, sulla resistenza alla ginnastica e sui MetCons / condizionamento."
“Essendo stato un ginnasta per 18 anni, ho fatto molta pratica con l'allenamento mentale. È utile immaginare me stesso che mi esibisco prima di prendere la pista.“Cerca anche di fare altre competizioni durante l'anno per rimanere in una mentalità competitiva. Il suo consiglio alle altre donne che hanno appena iniziato o stanno cercando di entrare in questo sport è di non scoraggiarsi. “Non aver paura se non padroneggi tutto la prima volta che lo provi. Come per qualsiasi altra cosa, la coerenza è la chiave. Se ti senti frustrato, non arrenderti. Rimani fedele e sappi che i movimenti e gli allenamenti miglioreranno."
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