I ricercatori della Queen's University di Kingston, Ontario, e dell'Università di Ottawa hanno fatto eseguire a 21 persone tre settimane di intervalli e tre settimane di allenamento di resistenza. All'inizio dello studio, un terzo delle persone di ogni gruppo non ha risposto. Tuttavia, quando i soggetti non responsivi hanno cambiato gruppo, hanno mostrato un miglioramento significativo nel loro V02 max.
I risultati suggeriscono che se non rispondi a un tipo di esercizio, passare a un altro potrebbe produrre risultati. In generale, l'allenamento di resistenza ha migliorato la resistenza delle persone. Tuttavia, mentre alcuni hanno visto un aumento del 100%, altri hanno visto un calo del livello di forma fisica nonostante la stessa routine.
Lo studio afferma l'importanza di mescolare i protocolli di allenamento.
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