La psicologia di un atleta gioca un ruolo importante nei loro potenziali successi o nella loro mancanza sul campo di gioco. Ricordo dalla mia carriera di sollevamento pesi: se raggiungessi un record personale (PR) durante l'allenamento, il mio allenatore spesso mi diceva di prendere un aumento minimo per il mio prossimo tentativo, e mi congelerebbe. Il pensiero della quantità di peso sulla barra può spesso essere più difficile da superare per un atleta di sport di forza rispetto al peso effettivo sulla barra stessa.
All'inizio di marzo di quest'anno, ero a San Antonio per l'evento 210 Weightlifting March Madness e ho avuto l'opportunità di incontrare Mona Pretorius della squadra nazionale olimpica di sollevamento pesi del Sudafrica. Nel vasto mondo dello sport, Pretorius ha indossato molti cappelli.
È una sollevatrice di pesi di livello elite che è anche una delle poche persone al mondo che ha gareggiato ai CrossFit Games e ai Campionati del mondo di sollevamento pesi. Ben prima di tutto ciò, ha vinto più campionati del mondo di karate prima di stabilire di avere un futuro migliore negli sport di forza. Attualmente vive in Texas, dove è allenatrice di sollevamento pesi al Redside CrossFit, e sta anche lavorando al suo dottorato di ricerca in Psicologia dello sport presso l'Università del Texas ad Austin.
Mona Pretorius; Immagine di Steve Galvan
Pretorius concorda sul fatto che le persone possono essere la loro peggiore concorrenza a volte e ha visto una correlazione tra il miglioramento della sua mentalità e i recenti successi che ha avuto sulla piattaforma.
Nell'ultimo anno, il gioiello della corona sul suo curriculum ha vinto i Campionati del Commonwealth 2017 nella categoria 63KG. Negli Stati Uniti, abbiamo tenuto un tea party nel 1776 e abbiamo lasciato l'impero del Commonwealth britannico, quindi oggi i Campionati del Commonwealth non ricevono la stessa copertura qui come altri eventi internazionali. Tuttavia, questo risultato è un grosso problema, poiché oltre 70 nazioni e circa 5000 atleti competono in questo evento sportivo, che include circa 20 sport diversi.
Quando non si allena o non studia, Mona è attiva nella scena del coaching. Nella sua città natale di Port Elizabeth, in Sud Africa, Mona e la sua famiglia possiedono ECX Weightlifting. Ad Austin, in Texas, gestisce il sollevamento pesi Draak. (FYI: Draak significa Drago in afrikaans, la lingua madre di Mona, ed è pronunciato come Draak-ula, non Drake il rapper.) Circa la metà degli atleti che allena sono bambini, e con loro dice che si tratta di insegnare le abilità più di ogni altra cosa. Nelle sue parole:
“Con i bambini, non insegni loro a sollevare pesi quanto li aiuti a sviluppare l'atletismo generale. Sono in grado di sviluppare capacità psicologiche, mentali, sociali e di leadership che costituiranno la base di una carriera atletica. Insegno loro come lavorare in un contesto di gruppo; giochiamo molti giochi e affrontiamo molti esercizi per costruire i fondamenti e il coordinamento. Insegnare queste abilità darà loro una base che possono portare in qualsiasi altro sport a cui vogliono partecipare."
Instagram: @coach_monapretorius
Città natale: Port Elizabeth, Sud Africa
Città attuale: Leander, Texas, USA
Formazione scolastica: - Laurea con lode in Psicologia dello sport presso la Nelson Mandela Metropolitan University
Risultati atletici:
Da quanto tempo sollevi? Come hai iniziato?
"Sollevo da 17 anni, da quando ne avevo 12. Ero un [6 volte] campione del mondo di karate e mio padre voleva che facessi qualcosa per diventare più esplosivo. Ha fatto ricerche e ha scoperto che il sollevamento pesi avrebbe aiutato con la mia forza ed esplosività. Mi sono anche allenato in boxe, kickboxing e taekwondo, il tutto per migliorare la mia esplosività nel karate. Quando avevo 16 anni rappresentavo il Sudafrica ai Campionati del Commonwealth, andavo a molti campi di addestramento e ci stavamo rendendo conto che ero bravo nel sollevamento pesi. Mio padre diceva sempre che è meglio essere un maestro di uno invece che un tuttofare; è allora che sono passato al sollevamento pesi olimpico a tempo pieno."
Quanto è popolare il sollevamento pesi nel tuo paese d'origine, il Sudafrica?
“Ora, grazie a CrossFit, sta diventando molto popolare. Tradizionalmente, gli sport più popolari sono il nuoto, il rugby, il cricket e il calcio. Per certi versi la situazione è simile a quella americana, avevamo un Olympic Training Center (OTC) ma ora è chiuso e la maggior parte delle mie competizioni sono interamente autofinanziate.
Quando ho vinto per la prima volta i Regionali africani per CrossFit® nel 2011, l'Africa era la sua regione e la competizione non era così dura come lo è oggi. Ero una delle poche persone in Africa che poteva fare un potenziamento muscolare. Molti americani sarebbero venuti in Africa per provare a qualificarsi per i CrossFit Games perché non potevano qualificarsi fuori dalla propria regione. Oggi Europa e Africa si uniscono e io dovrei gareggiare con tutti i grandi atleti che vengono fuori da lì."
Come sollevatore di pesi, cosa avresti fatto diversamente durante l'allenamento per i CrossFit Games?
“Mi sarei allenato a nuotare, è stato il primo evento e il mio peggior evento."
Cosa ti ha portato in Texas dal Sud Africa?
"Ho gareggiato ai CrossFit Games e quella era la mia prima volta negli Stati Uniti. Allora avevo incontrato il mio attuale allenatore, Dutch Lowy. Si è qualificato più volte ai Giochi e si è piazzato tra i primi 10 in assoluto [ed è stato sollevatore di pesi olimpico a livello nazionale]. Intorno al 2015 un nostro comune amico svedese mi ha consigliato di iniziare a lavorare con lui da remoto. Dutch e io abbiamo la stessa visione di come dovrebbe essere la mia formazione e sta andando bene. Dopo i Campionati del mondo di quell'anno mi sono trasferito in Texas per lavoro e alla fine per andare a scuola. Mi piace molto il Texas; le persone sono fantastiche.
Nota dell'autore: Ho chiesto a Mona che avesse il desiderio di competere per il Team USA a livello internazionale. Mi ha informato che sta lavorando per ottenere la doppia cittadinanza perché questo potrebbe aprirle molte porte. Se è ancora in competizione quando lo ottiene, proverebbe per le competizioni internazionali per il Team USA, ma oggi il suo obiettivo principale è fare le Olimpiadi nel 2020.
Obiettivi per il 2017 e oltre?
“Voglio sollevare nella Sessione A ai Campionati del Mondo Senior ad Anaheim. I miei obiettivi sono 100KG [220lb] nello snatch e 125KG [275lb] nel clean and jerk. A lungo termine, voglio competere alle Olimpiadi del 2020 a Tokyo. Sono qualificato per i Giochi del Commonwealth 2018; sarà una grande competizione per me il prossimo anno. "
Nota dell'autore: Questi sollevamenti legherebbero gli attuali record americani nella categoria 63KG. L'olimpionica Natalie Burgener ha strappato 100 kg nel 2005 e il membro del team mondiale Geralee Vega ha sollevato 125 kg nel clean and jerk, e ha totalizzato 225 kg ai Campionati del mondo 2013. Anche se Pretorius non è un U.S. cittadina oggi, vive a tempo pieno nel paese e ha apprezzato sapere come il suo sollevamento sia paragonabile ai migliori sollevatori di pesi americani di tutti i tempi.
Chi è la tua più grande concorrenza?
"Io sono una persona molto competitiva e voglio migliorare e fare del mio meglio tutto il tempo. Negli ultimi tre anni ho lavorato per migliorare la mia mentalità; il mio sollevamento è migliorato e sono sano e felice."
Chi è il tuo atleta preferito da guardare?
“I sollevatori di pesi olimpici sono Lydia Valentin e Ilya Ilyin. In CrossFit, sono una grande fan di Annie Thorisdottir."
PR di formazione?
Strappare: 93 kg (205 libbre)
Clean & Jerk: 120 kg (264 libbre)
Cretino: 121 kg (266 libbre)
Indietro Squat: 150 kg (330 libbre)
Squat frontale: 140 kg (308 libbre)
Numero di sessioni di allenamento / settimana (quanto spesso vai pesante (90% +)?
“Al momento ho 5-6 sessioni a settimana. In una fase di competizione avrò 8-9 sessioni a settimana, che inizieranno a maggio e passeranno attraverso i campionati del mondo. Ho fatto il CrossFit Open quest'anno, mi piace fare allenamento di tipo CrossFit per due mesi dopo una grande competizione per prendermi una pausa per me stesso.
Hobby / attività al di fuori del sollevamento pesi?
"Sono un grande fan della boxe. Seguo molti atleti, ma il mio preferito è Oscar De La Hoya. Mi piacciono anche le MMA se c'è una grande lotta."
Nota dell'autore: Parlando di boxe e MMA, Mona ha detto che avrebbe guardato una lotta tra il 15 volte campione del mondo di boxe Floyd Mayweather Jr. e il campione UFC Connor McGregor.
In cosa consiste la tua dieta? (Alimenti speciali, piani nutrizionali, ecc.)
“Mangio una dieta ricca di proteine, con una quantità media di carboidrati e grassi. Ho allergie alimentari, quindi evito i prodotti a base di glutine e lattosio. Ho un debole per i dolci e soprattutto mi piace il cioccolato fondente."
Immagini per gentile concessione di Steve Galvan, 210 Weightlifting e @sickangles su Instagram
Nessun utente ha ancora commentato questo articolo.