Mastica questo! La combinazione di proteine e probiotici sia nel kefir che nello yogurt ti mantiene sazio per ore fornendo un potente pugno di proteine (15 grammi), fibre (5 g) e probiotici sani per l'intestino. È anche un modo solido per iniziare una mattinata (senza uova).
ingredienti
1/4 tazza di kefir semplice
1/4 tazza di fiocchi d'avena
1/2 tazza di yogurt greco aromatizzato
1/2 tazza di bacche (mirtillo o qualcosa di fresco e di stagione)
1 cucchiaio di uvetta dorata
Indicazioni
Mescolare kefir e avena in una ciotola e mescolare fino a quando non sono combinati.
Aggiungere gli altri ingredienti e continuare a mescolare.
Coprire la ciotola con pellicola o coperchio e riporre in frigorifero per una notte. Goditi la mattina successiva.
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