Qualche anno fa, c'erano alcuni nomi che ti venivano in mente quando pensavi all '"élite" del bodybuilding. Era facile pensare a nomi come Heath, Jackson, Ramy e Rhoden. Uno che potrebbe non avere è Brandon Curry, ma negli ultimi due anni, quella è la compagnia in cui si è messo. Ciò è stato dimostrato dalla sua performance al 2018 Mr. Olympia, che lo ha portato al 5 ° posto, Curry è ora tra le élite di questo sport.
Ora ha gli occhi puntati sul titolo Arnold Classic del 2019. Negli anni passati, il vincitore di questo spettacolo è considerato uno dei migliori contendenti a sfidare il signor in carica. Olympia. Quindi si spera che Shawn Rhoden abbia gli occhi puntati sul nativo del Tennessee, perché Curry verrà a Columbus per la vittoria.
"È stato davvero un lungo viaggio di alti e bassi per vedere finalmente il giorno in cui sarei stato uno dei migliori contendenti all'Arnold Classic. L'Arnold Classic è stato il primo grande evento di bodybuilding e fitness a cui ero mai stato quando ho notato l'industria. È stata un'esperienza travolgente vedere tutti i migliori ragazzi al grande festival la mia prima volta."
Non ha mai vinto questo spettacolo prima, ma è stato vittorioso all'Arnold Australia e in Brasile. “La mia fede e convinzione nell'essere un campione in questo sport è ciò che mi ha portato così lontano attraverso alti e bassi. Finora mi ha spinto a vincere due Arnold in Brasile e in Australia, e ora sto cercando il grande papà di tutti loro. A Dio piacendo, il 2019 potrebbe essere l'anno in cui lo vedo."
Tra i più grandi cambiamenti che ha fatto Curry ci sono le sue braccia. In ogni posa, si distinguono. Quindi avrebbe senso saperne di più su quello che sta facendo, giusto? Fortunatamente, Curry condivide i suoi esercizi preferiti e un allenamento di esempio da provare.
Riccioli inclinati - “Sono un fan dei ricci inclinati a causa della posizione elastica. Credo davvero nel sovraccarico di un muscolo nella parte allungata del range di movimento per la massima crescita muscolare."
Trascina i riccioli - "I drag curl mi consentono di fornire la massima tensione e concentrarmi sulla contrazione dei muscoli senza flessione della spalla, ovvero oscillare le braccia davanti al corpo."
Preacher Curl Machine - “Preferisco le macchine del predicatore rispetto al ricciolo standard del predicatore per la tensione costante durante l'intera gamma di movimento. Se la camma o il sistema di pulegge è giusto, allora ti darà più tensione dove sei forte e meno dove non lo sei."
Smith Machine Close Grip Bench Press - "Il banco di presa ravvicinato su una macchina da fabbro mi permette di entrare in una posizione che aumenta l'angolo del braccio, lavorando il tricipite con più tensione attraverso una maggiore libertà di movimento. Alcune persone potrebbero dire che li eseguo più come una JM Press."
Machine Dips - “Ora ho sempre amato i tuffi ma man mano che sono diventato più grande possono mettere il dolore dove non lo voglio. Il dip della macchina mi consente di regolare il mio corpo per meno dolore e massima tensione sui tricipiti."
Estensioni dei tricipiti dalla posizione del pullover - Se hai mai fatto un pullover con manubri e ti sei fatto male ai tricipiti, probabilmente sei stato vittima di un movimento eccessivo del braccio. Ne approfitto facendo l'estensione del tricipite in posizione pullover, attaccando la testa lunga del tricipite con un allungamento profondo."
Curry sceglie le ripetizioni più alte perché non vuole battere le articolazioni con troppa intensità. Si concentra sulle contrazioni di qualità con ogni ripetizione. Il peso è un mezzo per un fine.
Puoi riposare se necessario tra le serie, ma 60-90 secondi è un buon momento per sparare.
Riccioli inclinati - 3-4 serie da 12-20 ripetizioni.
Trascina i riccioli - 3-4 serie da 12-20 ripetizioni.
Preacher Curl Machine - 3 serie da 12-20 ripetizioni.
Smith Machine Close Grip Bench Press - 3-4 serie da 12-20 ripetizioni.
Machine Dips - 3-4 serie da 12-20 ripetizioni.
Preacher Curl Machine - 3-4 serie da 12-20 ripetizioni.
* Riposa secondo necessità tra le serie. Usa più peso se usi il range di ripetizioni più basso.
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