Foto di Per Bernal
I migliori bodybuilder della storia, definiti in questo caso come coloro che hanno avuto successo per un periodo di tempo relativamente lungo, sono stati benedetti da due cose, una più ovvia dell'altra. Il primo è un modello genetico eccezionale che vanta tra gli altri tratti una struttura scheletrica perfetta, una vita naturalmente stretta e un metabolismo bollente che incenerisce il grasso corporeo indesiderato 24 ore su 24. Ma il secondo fattore è più nebuloso e forse più sfuggente: straordinaria fortuna. Questo perché i piazzamenti costanti sono anche il sottoprodotto di un allenamento senza infortuni, una vita domestica senza stress e relativamente poche distrazioni.
Victor Martinez ha la metà dell'equazione a doppia elica verso il basso. L'altra metà? Non così tanto. Tuttavia, nonostante un'ondata di potenziali infortuni che potrebbero porre fine alla carriera e un flusso costante di caos personale, è rimasto una costante top-10 nel circuito IFBB. Una vittoria al Baltimore Pro di quest'anno, il suo primo posto di questo tipo dal 2013, lo ha riportato sotto i riflettori e, forse, di nuovo nell'ambita top 6 dell'Olympia. (NOTA: al momento della stampa, l'Olympia era ancora fuori settimane.)
Un risultato del genere andrebbe bene per Martinez, ma i suoi obiettivi sono molto più semplici: allenarsi in modo intelligente e con intensità, vivere la vita in modo semplice ma efficiente e battere Dexter Jackson, che funge sia da rivale che da ispirazione per il Dominatore dominicano.
GUARDANDO INDIETRO, AVANTI
Martinez, che una volta fu unto da Ronnie Coleman come futuro Sig. Oh, ha quasi adempiuto quella profezia nel 2007 quando finì secondo vicino a Jay Cutler all'Olympia. Molti osservatori hanno ritenuto che fosse più acuto e avesse linee migliori di Cutler, che era stato malato per giorni prima dello spettacolo. Sempre lo sportivo, Martinez lascia che sia. I fan hanno ritenuto che fosse la sua migliore condizione in assoluto, ma lui la pensa diversamente.
"Chiedo di dissentire", dice. “Penso che il mio fisico nel 2006, dove sono arrivato terzo, fosse migliore. Sentivo di essere stato un po 'più difficile anche rispetto al 2007."
Sebbene da allora abbia gareggiato costantemente, i suoi traguardi sono stati tutt'altro. Sebbene sia stato tra i primi 6 in molti spettacoli, ha anche assorbito i piazzamenti dal settimo al 13esimo, una volta atterrato fuori dalla Top 10 nella classifica di Olympia (2013: 11 °).
Ora a 10 anni di distanza da quello che considera il suo miglior pacchetto di sempre, Martinez ha di nuovo in fermento i fan. La sua vittoria a Baltimora a luglio ha fatto sì che la gente sussurrasse sulla sua potenziale ascensione al suo giusto posto tra l'élite del bodybuilding. Potrebbe un uomo così lontano dal suo apice teorico fare davvero una corsa tra i primi 6 o meglio? Martinez è più pragmatico.
“Per dire che sto tornando al 2007, mentirei. Non torno al '07. Mi sto avvicinando con una maggiore maturità muscolare, ma cercare di mantenere la pienezza è più difficile con l'avanzare dell'età."
Ciò che è ancora più difficile è provare a farlo a 43 anni combattendo e aggirando una serie di battute d'arresto, sia fisiche che mentali.
"Quando si tratta del tuo fisico, una volta che rompi qualcosa non torna più lo stesso", dice.
Martinez allude al suo curriculum di infortuni che sono andati ben oltre le solite tensioni e dolori sperimentati dai bodybuilder competitivi. Tre settimane prima dell'Arnold Classic del 2006, soffrì di un grave ceppo pettorale. Nel 2008, sei settimane prima dell'Arnold Classic, si strappò il tendine rotuleo durante una serie di affondi di riscaldamento, buttandolo fuori da quello spettacolo e dall'Olympia di quell'anno. Poi, nel 2012, mentre lottava a braccio di ferro con un fan durante un servizio fotografico, ha subito una frattura a spirale del suo omero. Ma Martinez non deve essere sveglio per farsi male.
"Nel mezzo dell'intervento, mi hanno graffiato il bulbo oculare", ha detto. “Continuavano a cercare di chiudermi gli occhi con del nastro adesivo durante l'intervento chirurgico. Ma una strana reazione all'anestesia mi ha fatto continuare ad aprire gli occhi e mi hanno graffiato la cornea sull'occhio sinistro."
Nel 2009, sua sorella maggiore è stata assassinata in un edificio per uffici di Manhattan dove lavorava, il suo corpo nascosto all'interno di un condotto dell'aria condizionata. Ancora in lutto, Martinez è riuscito a portare a termine i suoi impegni competitivi per quell'anno. Poi è arrivato il periodo ben documentato in un centro di detenzione per immigrati nel 2011, che lo ha messo fuori combattimento per sette mesi. L'arresto era legato a una condanna del 2004 per la vendita di droghe che miglioravano le prestazioni, il che metteva in discussione il suo status di immigrato. Sebbene il pungiglione della sua incarcerazione sia ancora fresco, non sta cercando scuse o denigrando le circostanze che lo hanno escluso dal radar IFBB per tutto il 2012.
"Ogni cosa brutta che abbia mai fatto, l'ho posseduta", dice. “Non ho mai detto, 'Perché io?'Non ho mai implorato Dio per niente. Non mi piace la pietà. Penso che sia una forma di debolezza. La mia cittadinanza è stata revocata a causa dei miei problemi, ed è tornata a mordermi il culo. Quando hai una storia criminale, devi pagare il prezzo con l'immigrazione se hai solo una carta verde. Quello che ho fatto in passato è tornato a mordermi."
SPURGO, PROSPETTIVA
In questi giorni, Martinez è più concentrato. Ha affondato la sua lista di contatti di amici e tirapiedi che lo hanno abbandonato durante i suoi problemi di immigrazione e ha reincanalato le sue energie nei suoi cinque figli.
"Non porto rancore, ma non dimentico nemmeno", dice. “Le persone che c'erano prima che me ne andassi stanno cercando di tornare adesso. Non voglio sottrarre tempo ai miei figli. È difficile: vuoi stare con i tuoi figli, ma devi anche lasciarli a provvedere a loro. E mi preoccupo per loro. Verranno guidati nella direzione sbagliata come lo ero io? È l'unica cosa che temo in questo mondo. È l'unica debolezza che ho."
Questa ridedicazione a se stesso, alla sua famiglia e alla sua formazione ha contribuito a informare il suo approccio pragmatico al suo tempo nella IFBB, per quanto a lungo possa ancora durare.
"Il mio obiettivo è mostrare alle persone che tutti gli infortuni che ho avuto e tutti i dubbi che le persone si diffondono sui social media, mi critico 10 volte peggio", dice. “So cosa devo fare. Il mio obiettivo è lasciare da qualche parte in cima. Un buon obiettivo è battere Dexter! Dopotutto, ha vinto l'Olympia nel 2008 perché io non c'ero [ride]! Dexter è fantastico e l'anno scorso è arrivato secondo all'Olympia e abbiamo più o meno la stessa fascia d'età, quindi sarebbe un buon trampolino di lancio. Per quanto riguarda ragazzi come Phil e Kai ... sai una cosa? Hanno il lusso di non avere figli e di dedicare il loro tempo alla famiglia. Non hanno feriti. Non lo sto usando come scusa. Devo solo lottare più duramente per arrivarci."
Sul fronte degli affari, sta valutando i contratti di locazione per la sua palestra a Manhattan.
"Avevo una palestra prima e non ha funzionato", dice. “È stato un pessimo affare di stretta di mano. Ma sto analizzando un paio di contratti di locazione. Sarà una palestra tutti i giorni, ma avrò una sezione per allenatori hardcore. La palestra quotidiana è ciò che porta i soldi. Ma non posso ignorare le mie radici. L'hardcore, in fin dei conti, non è solo uno stile di vita. Voglio ancora essere ospitale con i ragazzi della vecchia scuola."
A 43 anni, Martinez si sente finalmente dove deve essere, sia nello sport che nella vita.
“Si tratta solo di svegliarsi."
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ARRICCIATURA PENDENTE A BRACCIO SINGOLO
Victor dice: “Li faccio allontanandomi da un oggetto stabile. Mi tengo il più vicino possibile a un ricciolo del predicatore senza il supporto del predicatore. È uno dei migliori esercizi per il tuo picco. Faccio una pausa in alto e immagino di posare il braccio come in una posa laterale del torace."
ARRICCIATURA A BRACCIO SINGOLO
Victor dice: “Questo serve per ottenere una maggiore contrazione e una tensione costante in alto e in basso senza bloccare le braccia. È sia un buon flusso sanguigno che un esercizio di isolamento. Normalmente farei mosse di isolamento come questa alla fine dell'allenamento, ma mi piace farle all'inizio con il cavo. Ma non andare troppo pesante. Se lo fai, lo sentirai tra i bicipiti e gli avambracci. Devi attivare i bicipiti prima di salire di peso. Preferisco andare con un pesante 15 piuttosto che un pesante 10 ogni giorno."
EZ-BAR CURL
Victor dice: "Potrei iniziare alcuni allenamenti con questa mossa perché replica il curl con bilanciere, che è il migliore per il sovraccarico.
CORDA MARTELLO RICCIOLO
Victor dice: "Questo fa bene al tuo brachiale e dà quella pienezza al tuo braccio proprio come il ricciolo a martello con manubri. Questo costruisce quella spazzata esterna nel brachiale per creare pienezza nel braccio. Cerca di sollevare i pollici il più in alto possibile a ogni ripetizione. Se ti concentri su quel pollice che va verso l'esterno, noterai che il tuo brachiale si sposta verso l'esterno e potresti persino avere dei crampi."
PREMERE LA CORDA
Victor dice: “Questo è il principale costruttore di massa per me. Ottieni i tuoi mignoli il più lontano possibile per colpire davvero quella testa esterna dei tricipiti."
L'ALLENAMENTO PER I BICIPITI DI MARTINEZ
L'ALLENAMENTO DEI TRICIPITI DI MARTINEZ
APPUNTI: Martinez lavora fino a un peso che può usare per 15 ripetizioni su ogni serie. Nel suo set finale, se non riesce a ottenere tutti e 15, prenderà un posto da un compagno di allenamento o farà un singolo dropset. Martinez non impiega più di 60 secondi tra le serie o gli esercizi. “L'intero allenamento non dovrebbe durare più di 40 minuti al massimo. Se lo fa, stai riposando troppo a lungo.”* Martinez usa i primi tre set come riscaldamento, aumentando il peso su ogni set. Rende il quarto set il suo set di lavoro, puntando a 15 ripetizioni fino al fallimento.
L'ALLENAMENTO DI MARTINEZ
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