Due giorni fa, è stata pubblicata una nuova ricerca sugli effetti acuti che l'ammoniaca può avere sulle prestazioni di sollevamento di un atleta di forza. Per chi non lo sapesse, l'ammoniaca è la sostanza che a volte vedi i sollevatori annusare prima dei massimi tentativi, sia che si tratti di una sessione di allenamento pesante o di una competizione.
Molto spesso, powerlifter, sollevatori di pesi e concorrenti strongman utilizzano l'ammoniaca, ed è ciò che Jon Call, alias Jujimufu, ha dato a uno dei nostri scrittori durante la sua intervista con lui. Tipicamente i sollevatori utilizzano l'ammoniaca per stimolare il sistema nervoso a produrre sollevamenti più grandi attraverso la creazione di una forza e potenza più forti mediante la massima attivazione neurale.
Dichiarazione di non responsabilità: l'ammoniaca è uno stimolante respiratorio sotto forma di un inalante che non è necessario per l'allenamento o il sollevamento di carichi pesanti. Può potenzialmente avere effetti negativi sulla salute. Si prega di chiedere il parere di un medico prima dell'uso o se sono presenti effetti collaterali.
Nello studio pubblicato di recente, i ricercatori hanno cercato di scoprire in che modo l'ammoniaca potrebbe apportare benefici acuti alla forza e alle prestazioni di potenza nei maschi addestrati alla resistenza. Hanno arruolato 20 maschi addestrati con +/- 3.7 anni di esperienza di sollevamento e hanno dovuto seguire un programma di allenamento di resistenza per almeno tre anni con la frequenza di tre giorni a settimana (come minimo).
I soggetti sono stati suddivisi in tre gruppi, che includevano un placebo, un inalante di ammoniaca e VapoRub di Vick. I partecipanti sono venuti a tre diverse sessioni di valutazione, ciascuna a 48 ore di distanza, e sono stati prescritti uno dei tre gruppi di test in ordine casuale. Ogni partecipante ha registrato la propria massa corporea, altezza e grasso corporeo, mentre ha anche seguito lo stesso riscaldamento prima del test. Prima di ogni incontro di potenza e forza, i soggetti sono stati istruiti a utilizzare l'inalante di ammoniaca o il placebo 10 secondi prima del test per una durata di 3 secondi (il Vick's VapoRub è stato utilizzato secondo le sue istruzioni).
Per calcolare la potenza di picco, i ricercatori hanno monitorato l'altezza di salto massima di un soggetto. Ogni soggetto ha eseguito tre salti massimi con 3 minuti di riposo intermedi. Per la valutazione della forza, i soggetti hanno eseguito una trazione isometrica a metà coscia in un power rack con l'uso di cinghie. Hanno eseguito tre tiri massimi successivi in piedi su una piastra di forza per una durata di 6 secondi, quindi si sono riposati per tre minuti tra ogni serie.
I ricercatori hanno scoperto che l'inalante di ammoniaca ha influenzato positivamente lo sviluppo della forza massima. Hanno suggerito che ciò fosse forse dovuto alle componenti mentali che l'ammoniaca può avere sull'eccitazione psicologica e sulla produzione di energia. Meno influenza è stata osservata quando si è trattato dell'uso dell'ammoniaca e dei test di resistenza massima.
Questi risultati hanno portato i ricercatori a suggerire alcune applicazioni pratiche per l'uso dell'ammoniaca. Affermano che potrebbe essere più utile per sport come il sollevamento pesi, poiché dipende più da attacchi di movimento esplosivi rispetto a qualcosa come il powerlifting, che è basato sulla forza massima. Ad ogni modo, la ricerca su questo argomento è ancora carente e, si spera, ne vedremo di più in futuro con la crescita degli sport di forza.
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