Il piano di allenamento per addominali a sei pacchi di Oksana Grishina

Il tuo piano di allenamento per gli addominali piatti 

* Ripeti questo programma settimanale per quattro settimane. 

GIORNO 1: Schiena, glutei, esegui 2 serie di tutti e cinque gli esercizi per addominali etichettati come addominali trasversali qui e 3 serie di tutti e cinque gli esercizi etichettati come retto dell'addome qui.

GIORNO 2: Petto, esegui 3 serie di tutti e cinque gli esercizi per addominali etichettati come obliqui qui e 2 serie dei cinque esercizi etichettati come addominali trasversali qui.

3 ° GIORNO: Gambe, polpacci

GIORNO 4: Braccia, fai 3 serie dei 5 esercizi etichettati come retto dell'addome qui, esegui 2 serie dei cinque esercizi per addominali etichettati come addominali trasversali qui.

5 ° GIORNO: Spalle, esegui 3 serie dei cinque esercizi addominali etichettati come obliqui qui e 2 serie dei cinque esercizi etichettati come addominali trasversali qui.