Lasha Talakhadze della Georgia è uno dei sollevatori di pesi più decorati al mondo. Attualmente gareggia nella classe di peso 109 + kg, è un medaglia d'oro olimpica di Rio 2016, un 4 volte campione del mondo di sollevamento pesi (2015, '17, '18, '19), un 4 volte campione europeo di sollevamento pesi (2016, ' 17, '18, '19) e ha ha stabilito diciotto record mondiali. I suoi più importanti sono gli attuali record mondiali di snatch (220 kg / 485 lb), clean & jerk (264 kg / 582 lb) e il totale più pesante nella storia di questo sport: 484 kg / 1.067 lb.
Il sollevatore di pesi ucraino ed ex olimpionico Oleksiy Torokhtiy ha recentemente avuto l'opportunità di intervistare Talakhadze e il suo allenatore Giorgi Asanidze, medaglia d'oro olimpica 2004.
L'intervista copre come Talakhadze si riscalda prima dei suoi allenamenti, i suoi obiettivi attuali e persino i suoi pensieri sulla competizione ai massimi livelli. Asanidze discute di come programma quelle sessioni e di come attinge alle emozioni del Talakhadze per alimentare il suo fuoco competitivo.
Dai un'occhiata all'intera intervista e uno sguardo interno alle sessioni di allenamento dell'intera squadra nazionale georgiana di seguito dal canale YouTube di Torokhtiy:
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L'intervista si è svolta a Kam'yanets'-Podil's'kyi, in Ucraina, nella struttura di allenamento della squadra nazionale georgiana di sollevamento pesi. L'intervista è iniziata con Talakhadze che raccontava la storia di come è entrato per la prima volta nel sollevamento pesi - è successo in famiglia:
“Tutto quello che sapevo da bambino sul sollevamento pesi era che mio padre praticava questo sport. Ho fatto il mio primo allenamento con lui e mi ha presentato Giorgi Asanidze, un grande atleta e il mio futuro allenatore."
Un aspetto importante dell'allenamento di Talakhadze è l'enfasi sul riscaldamento. Prima di ogni sessione di allenamento, Talakhadze fa trenta minuti di massoterapia per riscaldare i muscoli con un "unguento speciale". Dopodiché, trascorre dai dieci ai quindici minuti eseguendo esercizi che coinvolgono bande di resistenza e pesi leggeri.
“L'allenamento con pesi leggeri può richiedere molto tempo e serie. Questo aiuta a mantenere la forma corretta durante il sollevamento."
Talakhadze si avvolge le ginocchia con nastro adesivo anziché maniche per sollevamento pesi. Comprende la concessione in termini di durata, ma trova un conforto con il nastro medico poiché è quello che ha usato dopo un infortunio al ginocchio all'inizio della sua carriera.
"Dopo essermi infortunato al ginocchio per la prima volta, l'ho avvolto, mi ci sono abituato e non mi sono più allenato senza."
Asanidze sottolinea quanto sia importante lo stretching per i sollevatori di pesi competitivi.
“… È necessario molto tempo per fare stretching prima e dopo il sollevamento pesi con carichi molto grandi. Non si dovrebbe perdere la flessibilità. Quando [i sollevatori di pesi] sono giovani, non sempre hanno un atteggiamento serio nei confronti dello stretching, ma tutto ha un senso con l'esperienza."
Sebbene Talakhadze sia considerato uno dei migliori sollevatori di pesi del pianeta, si attiene comunque alle regole stabilite per la squadra nazionale georgiana. Asanidze ha chiarito che se una regola viene infranta da Talakhadze o da chiunque altro, tutti subiscono la stessa punizione. (Non ha specificato cosa comporta la "punizione".)
Sebbene ogni atleta abbia i propri obiettivi individuali, secondo Asanidze, la squadra nel suo complesso - prima squadra, seconda squadra e squadra junior - aspira a raccogliere più popolarità per lo sport del sollevamento pesi attraverso il loro successo nelle competizioni collettive.
Durante le normali sessioni di allenamento, Talakhadze si affida ai formatori per alimentare la motivazione.
“Considero l'allenatore responsabile del 60% del successo dell'atleta."
Asanidze sostiene questa valutazione. Crede che un buon allenatore abbia bisogno non solo di programmare correttamente l'allenamento dell'atleta, ma anche di comprendere lo stato emotivo dell'atleta sotto la sua responsabilità in ogni momento per "accendere adeguatamente la sua rabbia competitiva".
“A volte è necessario baciare e altre volte schiaffeggiare. Lavoriamo da sette anni con Lasha. È abbastanza tempo per conoscere le sue capacità fisiche e le caratteristiche mentali."
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Nel video, Talakhadze ha eseguito innumerevoli snatch, snatch clean, clean & jerks e back squat con pesi leggeri e intensamente pesanti. Ecco alcuni dei pesi notevoli che ha sollevato:
Anche se Talakhadze ha già stabilito il record mondiale di tutti i tempi nella classe 109 + kg, crede che ci sia ancora molto spazio per sollevare pesi più pesanti. Ha intenzione di farlo e si concentra sull'assicurarsi di evitare infortuni durante il processo.
“È molto importante allenarsi correttamente per non infortunarsi. È sempre più saggio fare alcune serie con pesi più leggeri invece di pesi più pesanti e rischiare di infortunarsi."
È raro che Talakhadze perda qualsiasi passaggio che tenta. Tuttavia, quando lo fa, è profondamente consapevole di correggere qualsiasi errore che nota prima di continuare con la sessione di allenamento. Se non è in grado di correggere il problema e sollevare il peso, ci perde letteralmente il sonno.
Per tutti i pesanti ascensori che Talakhadze ha eseguito, secondo il suo ricordo, il sollevamento più pesante che abbia mai raggiunto con successo è stato un 340 kg / 749.Back squat da 5 libbre per tre ripetizioni.
Talakhadze ha gli occhi puntati su un totale di 500 kg / 1.102 libbre, ma non crede che sarebbe soddisfatto di quel traguardo, per non parlare di essere la prima persona a totalizzare così tanto peso.
“Se raggiungo i 500 kg, avrò immediatamente un nuovo obiettivo di 505 kg, 510 kg, ecc."
Asanidze crede che sia possibile per Talakhadze colpire quel peso, ma ha bisogno di lavorare di più sul suo coglione.
Talakhadze è attualmente in una classe a sé stante: insegue i propri record piuttosto che cercare di battere un concorrente. Ha commentato che vorrebbe vedere gli altri raggiungere lo stesso livello in modo da avere concorrenza per alimentarlo meglio.
“Non voglio stare da solo. Vorrei anche che molti altri atleti fossero forti. Sarà ancora meglio per me se avrò forti concorrenti. Aiuterà anche ad aumentare la popolarità di questo sport in tutto il mondo.
Asanidze condivide la sua convinzione per raggiungere un obiettivo, deve essere ambizioso e realistico senza perdere di vista chi può aiutarti a realizzarli.
“Solo l'ambizione è cattiva. È importante ascoltare e fidarsi del trainer. Disciplina, rispetto e molto allenamento sono necessari per aspirare ad andare avanti. Auguro a tutti i ragazzi di raggiungere i propri obiettivi e vivere il risultato del sogno su cui stanno lavorando."
Talakhadze conclude con il suo ultimo consiglio: che per ottenere un risultato impressionante, bisogna dimenticare l'intrattenimento e non indovinare se stessi. Concentrazione, impegno e attenersi a una routine sono ciò che porta al successo.
Immagine in primo piano dal canale YouTube di Oleksiy Torokhtiy.
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