La grandezza di Dexter Jackson è un dato di fatto, anche se il tempo avanza e i concorrenti più giovani salgono e scendono. La sua barba è grigia, il suo viso è segnato, ma il suo fisico rifiuta di invecchiare. Nel tentativo di scoprire i suoi segreti, esaminiamo ciò che rende la lama così fenomenale, dalla A alla Z.
UN È PER ARNOLD CLASSIC
Nessun concorrente è più associato a un concorso di quanto lo sia il Blade con l'Arnold. Detiene tutti i record significativi: la maggior parte delle vittorie (5), la maggior parte delle iscrizioni (15), la maggior parte dei primi cinque (14). Inoltre, ha vinto l'Arnold Classic Australia e l'Arnold Classic Europe. Con tutto il rispetto per l'omonimo del concorso, Jackson possiede l'A.C. (tutte le statistiche sono a luglio 2016).
B STA PER BICIPITI
Ha due delle pistole di calibro più alto mai flesse su un palco, ma se stai cercando la chiave per i bicipiti bulbosi qui, il segreto è che non ci sono segreti. Fa le stesse cose che la maggior parte degli altri bodybuilder fa per volume moderato e ripetizioni moderate. Una routine tipica consiste in curl del predicatore EZ-bar, curl alternati con manubri seduti e curl machine a un braccio, tutti per quattro serie di 8-10 ripetizioni. "Esistono molti modi diversi per eseguire un ricciolo con pesi e macchine libere", afferma.
C STA PER CHARLES GLASS
Intorno al periodo in cui ha compiuto 41 anni alla fine del 2010, quando sembrava che il suo fisico potesse effettivamente svanire, Jackson ha arruolato l'allenatore Charles Glass, anche se significava "pendolarismo" dalla Florida alla California. Glass, un maestro nel colpire tutti gli angoli con esercizi modificati, è stato l'allenatore di Jackson da allora, dimostrando che puoi insegnare nuovi trucchi a un vecchio cane.
D È PER DELTOIDI
A prima vista, la sua routine per le spalle sembra elementare: una pressione sopra la testa, un sollevamento anteriore, un sollevamento laterale e un sollevamento laterale posteriore, quattro serie ciascuna, 10-15 ripetizioni per serie. Ciò che lo rende unico è Glass e la sua borsa di trucchi. Il maestro allenatore è suscettibile di escogitare cose come una pressa sopraelevata con una macchina Smith a un braccio (seduta perpendicolare alla barra) e un sollevamento frontale della barra EZ subdola. I parametri rimangono gli stessi, ma anche Jackson è sorpreso dai dettagli di ogni allenamento.
E È PER MANGIARE
Questa è la parte che non gli piace: tutti quei pasti monotoni. "Non sono naturalmente un grande mangiatore", afferma. “Quando andrò in pensione, mangerò come una persona normale e peserò meno di 200 libbre.“Per ora, però, mangiare è una parte importante del suo lavoro. Ne approfitta al massimo aromatizzando i suoi pasti fuori stagione con cose come purè di patate, pancetta di tacchino, aragosta imburrata e bistecca soffocata nella salsa. Tuttavia, quando il Blade tira fuori i tagli durante la sua preparazione al concorso, si rivolge alla dieta di base: tilapia, petti di pollo e bistecca senza salsa.
F È PER I Quaranta
Dopo aver raggiunto il grande 4-0, Ronnie Coleman ha vinto due Olimpiadi (a 40 e 41) ed è stato secondo in un altro (42), Chris Dickerson è stato secondo classificato due volte (41, 42) prima di vincere (43) e ne ha vinte altre nove pro show, e Albert Beckles è stato secondo nella O (47) e ha vinto otto pro show, l'ultimo a 51. Il Blade ha sicuramente una forte concorrenza, ma con un secondo all'Olympia (45); due titoli Arnold Classic (43, 45); e altre 10 vittorie professionistiche, la sua continua eccellenza gli dà il vantaggio su Dickerson come miglior bodybuilder over-40 di tutti i tempi. E, come dimostra la sua vittoria al New York Pro nel maggio 2016 (46), è ancora sul punto.
G STA PER GALE ELIE
Questa ex figura concorrente è la fidanzata di lunga data di Dexter.
È PER ALTA DEFINIZIONE
È in giro da così tanto tempo che è difficile ricordare come appariva più di dieci anni fa. Anche il suo 2008 Mr. La forma di Olympia non era lui nel suo periodo migliore. Semplicemente è diventato troppo grande per passare all'ultra-HD. Ma dal 1999 al 2006, è stato costantemente il bodybuilder condizionato più fresco nei concorsi pro. La sua vita era quasi invisibile e sfoggiava dettagli profondi anche nella parte bassa della schiena. Nel 1999, il promotore del concorso Ed Pariso gli ha conferito uno dei soprannomi più iconici del bodybuilding, "The Blade", perché ha sempre consegnato i tagli.
SONO PER LE INFORTUNI
La notevole longevità di Blade è stata possibile solo perché ha evitato i traumi. "Non faccio tutti quei movimenti pazzi, pesanti e composti che ho fatto quando ero più giovane", dice. "Invecchiando ho cambiato la mia formazione. Ragazzi come Ronnie [Coleman] e Dorian [Yates] sono caduti a pezzi alla fine perché non hanno cambiato la loro formazione. Adesso faccio più isolamento ed esercizi con la macchina. Per me funziona, fintanto che mi alleno duramente con una buona forma."
J È PER JACKSONVILLE
In modo appropriato, Jackson è nato in questa città della Florida e la chiama ancora casa. Anche gli ex bodybuilder della IFBB Pro League Lee Labrada, Don Long e Lee Banks vivono qui."
K È PER CONOSCENZA
Il fatto che il Blade, a 41 anni e con un Sandow sulla mensola del camino, abbia consegnato i suoi allenamenti a Charles Glass la dice lunga sulla sua volontà di imparare. Anche ora, a 48 anni, accumula continuamente conoscenze sulle tecniche di allenamento, l'alimentazione e su come il suo corpo risponde agli esercizi e agli alimenti.
L È PER LE GAMBE
Nei suoi giorni da dilettante, le gambe di Jackson rallentavano. Ha alzato i suoi quad abbastanza da accumulare vittorie di Arnold e un Sandow, ma stavano appassendo quando ha iniziato a lavorare con Glass. Con le ginocchia e le anche di mezza età, diventa sempre più difficile sollevare abbastanza metalli pesanti per mantenere la massa delle gambe. Ma, attraverso il duro lavoro e un addestramento preciso, il Blade ha fatto delle aggiunte. Dimentica gli squat a peso libero. Si concentra su one-leg press, superslow hack squat e supersetting front squat con macchine Smith e leg extension.
M È PER LA MAGGIOR PARTE MUSCOLARE
Con un generoso 235, Jackson è il vincitore più leggero del Mr. Olympia negli ultimi 34 anni, ma a differenza della maggior parte degli assassini giganti non ha ucciso Goliath giocando a "palla piccola" e stupendo con l'estetica. La sua posa migliore è quella più associata ai mostri di massa: la più muscolosa a forma di granchio. A causa dell'incredibile densità tra le sue braccia, deltoidi, trappole e pettorali, è in grado di reggere il confronto con i giganti.
N È PER IL NORD AMERICA
Dopo un leggero sesto ai Nationals del 1996, Jackson ha messo tutto se stesso in un ultimo tentativo di trasformare i nordamericani a favore del 1998. Con uno scandaloso V-taper e gambe molto migliorate, il 28enne ha vinto i titoli dei pesi massimi e complessivi. "Avevo la mia famiglia che dormiva per terra e la mia ragazza all'epoca faceva due o tre lavori, così potevo stare a casa, guardare i bambini e allenarmi", ricorda. “Se non fossi diventato professionista, avevo finito."
O È PER OLYMPIA
La maggior parte dei vincitori richiede solo due o tre tentativi. Jay Cutler ha vinto al suo sesto tentativo, ma è stato secondo quattro volte. Questa era la nona Olympia di Jackson, e non era mai stato secondo in precedenza. Nemmeno lui si immaginava come il miglior bodybuilder del mondo. Ma a 38 anni, ha battuto Cutler per vincere il 2008 Mr. Olympia. "Sig. Olympia. Andiamo, è pazzesco ", ha detto in seguito.
P È PER PETTORALI
Jackson ha mantenuto a lungo uno dei migliori petti nel bodybuilding. Lo ha costruito con gli standard del bilanciere e dei manubri, inclusa la distensione su panca. Oggi, una routine tipica consiste in presse inclinate con macchina Smith, una pressa con macchina da seduti, pali inclinati e pali con pettorale.
Q STA PER QUALITÀ
I suoi allenamenti potrebbero includere alcune ripetizioni forzate e forse alcuni super set, ma per lo più esegue serie dritte. L'unica costante sono le ripetizioni di qualità. Non tradisce e sa esattamente come massimizzare la tensione sui muscoli mirati dall'allungamento alla contrazione, ripetizione dopo ripetizione.
R È PER I RECORD
(a partire dal 7/2016)
* Si sta anche restringendo nella maggior parte dei concorsi pro (è cinque dietro l'81 di Albert Beckles) e la maggior parte dei professionisti vince (è uno dietro i 26 di Ronnie Coleman).
S È PER BREVE
Forse è perché non c'è niente di tozzo nella sua statura, o forse è perché le sue notevoli dimensioni lo portano sempre a combattere contro i giganti e mai i 212 ragazzi, ma tendiamo a dimenticare che è solo 5'6 ", la stessa altezza di Shawn Ray e semplicemente un pollici più alti di Flex Lewis e Franco Columbu. Dexter Jackson è il miglior bodybuilder con meno di 5'9 "di tutti i tempi.
T È PER TRAPEZIO
Il cinque volte campione dell'Arnold Classic ha trappole così alte che sembrano a rischio di compromettere il suo udito. Per impedire loro di oscurare i suoi deltoidi, non ha alzato le spalle per anni. Tuttavia, se non stai praticando trappole degne di Olimpia, ti consiglia di scrollarti di dosso e anche di remare in posizione verticale. "Molti ragazzi hanno trasformato le trappole deboli in una parte del corpo decente", afferma. “Di solito crescono abbastanza facilmente se ci metti il lavoro."
U STA PER L'UBICITÀ
Da quando ha fatto il suo debutto professionistico all'Arnold Classic il 6 marzo 1999, Jackson ha partecipato a quasi tutti i principali contest, coprendo un arco così lungo da comprendere una quinta elezione presidenziale. È l'ironman di tutti i tempi del bodybuilding.
V È PER VENEZIA
"È la palestra più famosa al mondo", dice di Gold's Gym Venice. “C'è così tanta storia qui che non puoi fare a meno di alzarti per ogni allenamento alla Mecca.“Il fiore all'occhiello della Gold's Gym di Venice, CA, è stato il suo posto di lavoro negli ultimi sei anni.
W STA PER VITTORIE
Dopo il New York Pro 2016, le 25 vittorie di Jackson da professionista lo mettono solo una dietro il record di Coleman 26. Il conteggio di Blade include due spettacoli professionisti ma, anche se lo limitiamo a concorsi aperti, il punteggio di tutti i tempi è a portata di mano.
X È PER X-FRAME
La maggior parte dei bodybuilder che sono sia bassi che robusti sono costruiti come scatole. Pensa a Branch Warren. A causa di una vita sottile sotto le spalle larghe e sopra i quadricipiti pieni, il Blade trasporta la sua massa super pesante come un peso leggero. La sua silhouette forma una X distintiva.
Y È PER I GIOVANI
Celebriamo giustamente il suo successo come statista anziano, ma una volta era un prodigio del bodybuilding. Dopo aver perseguito il calcio, le arti marziali e l'atletica leggera al liceo, Jackson, all'età di 20 anni, partecipò alla sua prima gara di bodybuilding, il Jacksonville Physique del 1990. Sebbene fosse un rookie dei pesi gallo di 137 libbre, ha vinto il titolo assoluto. Crescendo in classi, ha progredito tra i ranghi. Nel 1995, a 25 anni, ha vinto la classe dei pesi leggeri negli Stati Uniti.
Z STA PER ZENITH
In una carriera con così tanti titoli e record, è difficile individuare un punto culminante. Il 2008 Mr. Olympia è difficile da superare. Ma ci sono anche le cinque vittorie record dell'Arnold Classic. Il suo risultato finale potrebbe essere ancora da raggiungere: il record per la maggior parte delle vittorie IFBB pro. Potrebbe essere quello di Jackson quest'anno o forse il prossimo anno. O forse continuerà ad aumentare il suo conteggio tra diversi anni, mentre Blade continua, contro ogni previsione, a confondere il suo più grande rivale: Father Time.
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Signor Olympia
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