È già abbastanza difficile per una star professionista della pista competere sulla scena internazionale. Il ritorno da un lungo licenziamento è particolarmente impegnativo, specialmente quando è dovuto a una sospensione obbligatoria del farmaco. Sebbene la velocista Dominique Blake sia cresciuta a New York, ha gareggiato per la Giamaica, portando a casa la medaglia di bronzo nella staffetta 4 × 400 metri alle Olimpiadi del 2012 a Londra. Ma è stata sospesa nel 2012 per quattro anni per aver consumato la metilesanamina stimolante vietata. Ora, Blake è determinata a risalire in cima e sta attingendo al suo tempo lontano dalla competizione per riguadagnare la sua classifica.
Blake dice che essere lontano dallo sport è stata in realtà una benedizione sotto mentite spoglie. “Il tempo che ho passato lontano dalle competizioni mi ha salvato la vita. Ho pensato a cosa avrei potuto fare per aggiungere valore come essere umano in generale e mi sono concentrato su ciò che mi appassiona davvero.”Nel 2013, Blake è diventato un trainer certificato; ha anche scritto un libro (uscito quest'estate) intitolato Diamond Laws: 10 leggi universali per vivere la tua vita migliore. Rimane coinvolta nella sua comunità locale, in particolare con il Boys & Girls Club, che è la base della sua società di formazione personale, Diamond Training.
Ma il suo appetito per la competizione non è diminuito durante la sua sospensione ed è più determinata che mai a riconquistare il suo status tra i migliori velocisti del mondo. "Non importa quanto tu abbia successo come atleta professionista, c'è una fame morente di essere migliore", dice. “Non si tratta di tornare alla competizione, si tratta di essere migliore di quanto fossi alla mia ultima gara o allenamento."
La gara di 400 metri (circa un quarto di miglio) è una dura combinazione di velocità e resistenza. "Non puoi averne uno senza l'altro", dice Blake. "Ti mantiene onesto perché puoi lavorare sulla velocità tutto l'anno, ma se non metti quel lavoro di forza, si presenterà ogni volta a 250 o 300 metri."
Blake ha lavorato duramente per mantenere la sua forma fisica durante la sospensione, ma ha intensificato i suoi sforzi da quando è tornata quest'anno. Si allena a Fayetteville presso l'Università dell'Arkansas con il suo ex allenatore del college, Chris Johnson. Il suo programma la vede in pista sei giorni alla settimana, con tre di questi giorni che includono più allenamenti. Sorprendentemente, i suoi tempi sono migliorati.
“Adesso sto correndo cinque miglia in 33 minuti, qualcosa che non avrei mai pensato fosse possibile. Nel 2012 stavamo facendo solo tre miglia e lo stavo percorrendo in 27-30 minuti."Ha gareggiato nella sua prima gara di 400 metri dal 2012 al Tyson Invitational e ha concluso solo una frazione di secondo al di sotto del suo miglior tempo indoor in carriera. “Non ho mai aperto la mia stagione così velocemente, quindi questo mi dice molto sul mio corpo. Mi fa capire che sono più intelligente, più forte e più diligente ", afferma Blake. Ora ha gli occhi fissi per competere ai Campionati del Mondo 2017 a Londra questo agosto.
Anche tenere d'occhio la sua dieta aiuta, dice Blake. “Si tratta di nutrizione e di assicurarmi di assumere la giusta quantità di proteine."Nel suo menu ci sono molti cibi a base vegetale come cavoli e patate dolci, oltre a frutti di mare, tacchino macinato e quinoa. Quello che non troverai, dice, è molto zucchero. Si sforza anche di riposarsi e riprendersi. "Uso molta idroterapia come i bagni di ghiaccio e faccio molti massaggi per sciogliere i nodi dalle gambe."
Gli stessi valori che si applicano nella vita si applicano alla portata. Devi presentarti e prepararti. Devi impegnarti ad essere istruttivo, avere un atteggiamento mentale positivo, cogliere l'opportunità e vedere il lato migliore di ogni cosa.
Il tempo trascorso da Blake le ha insegnato a non arrendersi mai. “Scrivi la tua storia di successo. Le cose stanno per succedere, la cosa più importante è dare il massimo ogni volta. Puoi cadere sette volte. L'importante è rialzarsi ancora quell'ottava volta. Ogni massiccia storia di successo viene accompagnata da avversità. È allora che accade la magia e quando le persone prestano attenzione."
Lunedi: Allenamento con i pesi; traccia pratica
Martedì: Tieni traccia della pratica
Mercoledì: Allenamento con i pesi; traccia pratica
Giovedi: Tieni traccia della pratica
Venerdì: Allenamento con i pesi; traccia pratica
Sabato: Tieni traccia della pratica
Domenica: riposo
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