Optimum Nutrition è una grande azienda di nutrizione sportiva meglio conosciuta per la sua polvere di proteine del siero di latte, Gold Standard Whey. Ma vendono un'enorme varietà di prodotti per l'allenamento e mentre di recente abbiamo provato il loro pre-allenamento Amino Energy, volevamo vedere se il loro BCAA Gold Standard potesse essere all'altezza degli standard stabiliti dalle loro proteine del siero di latte.
Ciò che è veramente insolito è che si concentra non solo sul miglioramento del tuo allenamento, ma sul potenziamento del tuo immunità in modo da poter "colpire il tuo prossimo allenamento." Come?
Una porzione contiene 15 calorie e 4 grammi di carboidrati.
Ci sono 5 grammi di aminoacidi a catena ramificata per porzione in un rapporto 2: 1: 1 di leucina, isoleucina e valina.
C'è anche il 15 percento della RDI di vitamina C e magnesio (come ossido di magnesio) e circa 100 mg ciascuno di sodio e potassio (circa il 4 percento della RDI di ciascuno).
Gli ingredienti più insoliti sono la rodiola, un'erba usata nella medicina tradizionale cinese e scandinava, e Wellmune®, che è beta glucani del lievito di birra. Discuterò i loro effetti nella prossima sezione.
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Gli altri ingredienti sono solo per aromatizzare (aroma naturale e artificiale, acido citrico, acido malico, acido tartarico, sucralosio), antiagglomerante (silicato di calcio, biossido di silicio, lecitina di soia) e colorante alimentare rosso numero 40.
Quindi questo è il nuovo Gold Standard per i BCAA?
Bene, sembra un integratore piuttosto solido. Ha un solido rapporto 2: 1: 1 di BCAA, che alcuni studi suggeriscono possono migliorare la sintesi proteica muscolare, la resistenza e la concentrazione durante gli allenamenti.
Sono gli extra che hanno davvero catturato la mia attenzione, però. La Rhodiola è un'erba davvero pulita che è piuttosto fortemente legata alla riduzione della fatica e all'aumento della concentrazione e della resistenza allo stress, anche il tipo di stress che si riceve dal lavoro, non solo dagli allenamenti. Duecento milligrammi sono anche una buona quantità di rodiola, quindi il dosaggio non è ingannevole. (Tuttavia, mi sarebbe piaciuto sapere se è l'1% di salidroside e il 3% di rosavine, che molti studi hanno dimostrato è il tipo più benefico di rodiola.)
Anche il Wellmune è piuttosto interessante. Fornisce beta glucani, un tipo di polisaccaride (che è un tipo di carboidrato) che molti studi hanno dimostrato può migliorare l'umore e l'immunità. Ha prove particolarmente forti come un modo per migliorare i problemi respiratori e le allergie, ma alcuni studi suggeriscono anche che può aiutare con raffreddori, influenze e altri disturbi comuni.
Ora, 250 mg di beta glucani sono una quantità decente, ma vale la pena tenere presente che una tazza di farina d'avena fornirà circa 5 grammi di beta glucani. È un po 'più complicato del semplice dire "prendi i tuoi beta glucani dalla farina d'avena", ma vale comunque la pena ricordare che Wellmune è più una "bella aggiunta" che "un integratore fondamentale che devi acquistare in una forma isolata."
Quando ho visto per la prima volta la vitamina C, pensavo che probabilmente non fosse necessaria, ma si è scoperto che l'assunzione di vitamina C durante un allenamento può ridurre la perossidazione lipidica, che si riferisce al danno cellulare che può verificarsi durante l'esercizio. (Il cattivo tipo di danno cellulare, non i microtears che ti aiutano a costruire muscoli.)
Infine, i BCAA Gold Standard sono notevolmente ricchi di elettroliti. In genere, se sono inclusi in un BCAA, probabilmente otterrai l'uno percento o meno della RDI di sodio e potassio, ma Gold Standard ti dà più vicino al 4 percento - più potassio di quello che troverai in diverse bottiglie di Gatorade.
Una vasca fornisce 28 porzioni per $ 30, quindi $ 1.07 per porzione. Ciò equivale a 21 centesimi per grammo di BCAA, che è quasi il doppio del costo di molti marchi famosi come MusclePharm e Scivation. Ma secondo me la rodiola potrebbe compensare la differenza.
Sono rimasto meno colpito dal gusto. Ha il sapore di sciroppo al gusto di ciliegia ed è piuttosto intensamente acido - consiglierei di mescolarlo con due tazze d'acqua buone.
Gold Standard BCAA è un prodotto insolito in quanto è destinato non solo ad aiutare il tuo allenamento, ma ha anche altri ingredienti in modo che tu possa rimanere forte per il tuo Il prossimo allenarsi. È strano, ma credo che sia efficace per raggiungere questo obiettivo: più concentrazione, resistenza e idratazione per gli allenamenti e una migliore immunità in modo che il tuo recupero non sia compromesso.
Non c'è caffeina, quindi mentre la rodiola è buona per attenuare la fatica (alcuni la preferiscono alla caffeina), non ti amplierà tanto quanto alcuni pre-allenamenti. Ma penso che lo renda più versatile: probabilmente puoi prenderlo in qualsiasi momento, e anche se la rodiola potrebbe non essere una buona idea a tarda notte, c'è molto meno disagio nel prendere molta rodiola che per troppa caffeina.
Ci sono soia e sucralosio in questo prodotto se questo è un problema per te, ma se non lo è, potrebbe valere la pena provarlo.
8.2 
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