Superare le scuse Cosa sta realmente trattenendo la tua forza

Conosco pochissime persone in questa comunità che si allenano e competono semplicemente per il gusto di farlo. La stragrande maggioranza dei ciclisti e dei corridori lo fa per attività e motivi sociali; non hanno alcun desiderio di competere effettivamente ai massimi livelli. Nel mondo degli uomini forti, quasi tutti coloro che gareggiano vogliono diventare incredibilmente bravi e salire ai vertici dello sport. Man mano che la qualità e la quantità di concorrenza crescono, diventa molto più difficile prendere il primo posto.

Quando i punti finali sono stati segnati, stai cercando errori nel tuo gioco o scuse per il tuo piazzamento? Esaminiamo tre delle scuse più comuni e come impedire loro di trattenerti.

“Non ho abbastanza tempo per allenarmi come voglio."

Ci sono pochissime persone a cui questo si applica. Ho visto Ph.I candidati D ottengono una tessera professionale, studenti di giurisprudenza, atleti con cinque figli e più di un lavoro; hai capito. Potresti essere impegnato, ma di solito c'è abbastanza tempo durante la settimana per portare a termine il lavoro di qualità necessario per migliorare. Prova le seguenti tecniche che libereranno il tuo programma.

• In realtà tieni un programma scritto di un'intera giornata. Inizia con l'ora del risveglio il più presto possibile e parti da lì. Evidenzia in incrementi di 15 minuti e sfrutta al massimo la tua giornata.
• Afferra "Micro Sessioni": tieni dei kettlebell o dei manubri nel tuo spazio di lavoro e inizia il tuo lavoro accessorio quando possibile. Il lavoro per la catena posteriore, i movimenti accessori o gli ascensori per aumentare la massa possono essere eseguiti durante il giorno, mantenendo le sessioni di allenamento meno disordinate.
• Concentrati sui tre grandi movimenti principali. Se puoi andare in palestra solo pochi giorni alla settimana, assicurati di passare quel tempo ad accovacciare, stacco e pressare. L'80 percento della tua base proviene da questi movimenti. Personalmente, userei una configurazione a basso volume / alta intensità e fare tutte e tre, tre volte a settimana con solo pochi set di lavoro di qualità su una gamma di ripetizioni.
• Annulla il cavo (o qualsiasi altra distrazione). La persona media guarda 33 ore di TV a settimana. I social media ei videogiochi possono aggiungere ancora più ore sprecate. Quando ero iperconcentrato, non possedevo nemmeno una TV e l'uomo riuscivo a portare a termine il lavoro. Potresti pensare che non ti stia esaurendo il tempo, ma se è a casa tua, ti risucchierà.

“Sono stato fregato dal giudice. OPPURE, avevo solo bisogno di un'altra ripetizione."

Il concorrente Reed Tompkins ci ha recentemente mostrato quanto possa essere importante ogni rappresentante in una gara:

"Ecco quanto conta ogni ripetizione, ogni secondo, ogni piede in un grande spettacolo come i nats, specialmente con una classe enorme come gli uomini di peso medio.

Il mio punteggio da Nats:

Log -1 ripetizione, Frame -17 ripetizioni, Husselfeld -363ft, Yoke 10.97, Stone 9 ripetizioni

Totale punti 277

9 ° posto

Ora considera questo

1 altro registro ripetizioni, Frame stesse 17 ripetizioni, Husslefeld stessa distanza, Yoke 1 secondo più veloce, Stone 1 ripetizione in più

Totale punti 299

Complessivamente

1 ° posto - 313

2 ° posto-296

3 ° posto: 285 o 295 non sono riuscito a leggerlo.

Non che ottenere una ripetizione in più o andare molto più velocemente sia sempre possibile, ma ti mostra solo quanto possono essere grandi gli errori e quanto è sottile il margine tra i concorrenti."

Pazzesco come si accumula così velocemente, non è vero?? Lo stesso Reed è un allenatore, quindi sa come esaminare il quadro più ampio. Rimanere agganciati a errori o giudicare errori che ti feriscono può rovinare la tua psicologia, quindi fatti controllare prima di arrivare al concorso.

• Un atleta con un picco adeguato dovrebbe avere prestazioni migliori di quanto hanno fatto durante l'allenamento. Se stai ricevendo più ripetizioni durante l'allenamento rispetto al giorno della partita, sei davvero pronto per la gara?? Non essere quel ragazzo.
• Hai impostato i tuoi obiettivi giusti per la giornata? Se ti sbagli, puoi tornare indietro tanto quanto non essere pronto. Assicurati di sapere dove dovresti essere!
• Hai incontrato il tuo giudice e hai stabilito un contatto visivo con loro prima dell'evento?? Assicurati di seguire i loro comandi e di capire cosa stanno dicendo. Da quello che ho visto, molti errori di giudizio erano colpa di un atleta che non sapeva cosa ci si aspettava da loro, perché non prestava attenzione o si anticipava.

“Non ho la genetica."

Questa è quella che trovo più difficile da accettare e tuttavia è la scusa più comune che gli atleti danno per quando raggiungono (quello che credono essere) il loro tetto. Tu erediti non solo la tua struttura fisica dai tuoi genitori, ma anche la tua struttura psicologica. Sebbene queste caratteristiche possano creare o distruggere un atleta, dovresti davvero considerare quanto segue prima di decidere se faresti meglio a correre maratone o diventare un ex atleta.

• Stai tagliando una quantità eccessiva di peso? Sei l'atleta più basso o più alto della tua classe? Chiediti, sei nella giusta classe di peso? Il più delle volte, vedo persone nei loro primi anni diventare sopraffatte dal tentativo di essere un tipo di corpo che non sono. Diventa serio con le tue capacità.
• Sei davvero pronto per le sfide mentali di Strongman? Questo sport è uno dei più impegnativi fisicamente e quindi mentalmente del pianeta e devi diventare più duro per migliorare. Se non hai fatto allenamenti che ti hanno fatto soffrire e sei riuscito a farcela, non sei ancora pronto. Sii serio con la gestione del dolore.
• La tua formazione è effettivamente di qualità? È corretto? Hai un vero programma di formazione professionale scritto (non un "allenamento")? Stai eseguendo le ripetizioni e le serie giuste? Il più delle volte, i programmi degli atleti fanno schifo. O fanno quello che sentono il giorno dell'allenamento, o hanno avuto buone intenzioni ma sotto un programma di "coach" esperto il loro lavoro. Assumi un vero allenatore per scrivere le tue sessioni, chiedi a un professionista di controllare la tua forma e prendere sul serio i loro consigli. È fin troppo facile appendere fuori la tua tegola di coaching e avviare un business online; non essere un idiota. Ottieni un programma di qualità e seguilo.

Può essere difficile togliere le scuse dal tavolo e sistemare il tuo gioco. Un vero vincitore non accetterà una perdita e la spazzerà via scrollandosi di dosso la responsabilità del risultato. Prendi possesso della tua performance, esaminala e aggiustala. Allora e solo allora puoi effettivamente vincere in qualsiasi cosa.

Immagini per gentile concessione di Michele Wozniak

Nota del redattore: questo articolo è un editoriale. Le opinioni espresse nel presente documento e nel video sono gli autori e non riflettono necessariamente le opinioni di BarBend. Reclami, affermazioni, opinioni e citazioni sono state fornite esclusivamente dall'autore.