Frullato post-allenamento Mandorle e noci completamente naturali

ingredienti

• 1 misurino di proteine ​​in polvere alla vaniglia
• ⅓ tazza di ricotta biologica al 2%
• 2 cucchiai di semi di lino macinati
• ½ oncia di mandorle non salate crude o tostate
• ½ oncia di noci
• 1 tazza di ghiaccio
• ¼ di tazza d'acqua

Indicazioni

1. Aggiungere i semi di lino, la ricotta, le proteine ​​in polvere, il ghiaccio e l'acqua in un frullatore in quest'ordine.
2. Frulla a fuoco medio-alto per 1 minuto o fino a ottenere un composto omogeneo.
3. Aggiungere le mandorle e le noci e frullare a fuoco basso per 15 secondi o fino a che non saranno tritate.

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