Quando pensi a imprese di distensione su panca impressionanti, cosa ti viene in mente? Pesate i tentativi di 1 RM o i set di volumi enormi come più impressionanti? A mio parere, penso che siano ugualmente impressionanti, ma chiamiamolo per quello che è, qualsiasi cosa oltre 15 ripetizioni potrebbe essere classificata come una forma di punizione, poiché un 1-RM è qualcosa di divertente (in genere).
Il leggendario powerlifter e bodybuilder da 67 kg (148 libbre) Eva Dunbar ha pubblicato un video su Instagram un paio di giorni fa che non solo ci ha fermato sulle nostre tracce, ma ci ha anche ricordato quanto sia forte sotto il bar. Nel suo video, Dunbar sta facendo una panchina di 84 kg (185 libbre), che sì, è un peso normale per lei, eppure fuma questo peso per 20 ripetizioni ridicole.
Nella descrizione del suo video su Instagram scrive Dunbar, “Dieta per il mio prossimo spettacolo e di panchina come un capo. Solo perché sono in "modalità bodybuilding" non significa che non stia lavorando sulla mia panchina. La precisione è la chiave per una panchina più grande. Ecco 185 x 20 ripetizioni."
https: // www.instagram.com / p / BkLO3nWhmNT /
Questo set ci ricorda molto la sfida della panca a corpo libero, ovvero premi il tuo peso corporeo per il maggior numero di ripetizioni possibile. L'unica differenza in questo caso è che il peso che Dunbar sta premendo è di circa 1.25 volte il suo normale peso corporeo da competizione e teniamo conto del fatto che si sta preparando per uno spettacolo di bodybuilding, quindi è più che probabile che sia in deficit calorico.
Per coloro che sono già fan di Dunbar, probabilmente non sarai molto sorpreso da questo set ad alto volume. Dopotutto, Dunbar attualmente detiene il quarto Wilks di tutti i tempi per powerlifter donne nella divisione raw + wraps con un enorme 637.9 (per openpowerlifting.org).
Dunbar ha compiuto questa impresa a marzo quando ha gareggiato all'RPS Non retrocedere non arrendersi si incontrano a Cherokee, nella Carolina del Nord. In questo incontro, Dunbar ha messo su una performance stellare andando 8/9 e ha messo su numeri con un 243.Squat da 5 kg (536 libbre), panca da 143 kg (315 libbre) e stacco da 235 kg (518 libbre).
https: // www.instagram.com / p / BgKH5cqFSs1 /
Mentre l'anno avanza e Dunbar affronta il suo prossimo spettacolo di bodybuilding, siamo entusiasti di vedere cosa si muoverà dopo. Potremmo vederla superare il suo precedente Wilks ambientato a marzo? Solo il tempo lo dirà per questo atleta di forza con doppio sport.
Immagine in primo piano dalla pagina Instagram di @evalaurabelle_ifbbpro.
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