Il front squat è dinamite per rafforzare il core, i quadricipiti e la parte superiore della schiena, il che ha un riporto diretto per migliorare anche il back squat, insieme a quasi tutti gli altri esercizi.
Questo è qualcosa che Mike Tuchscherer, 8 volte campione nazionale USA Powerlifting (USAPL) e 6 volte campione del mondo della International Powerlifting Federation (IPF), sembra conoscere bene. Pubblica regolarmente video in cui si esibisce in front squat estremamente pesanti sulla sua pagina Instagram.
Più di recente ha condiviso un mostruoso front squat da 256 kg / 565 libbre su una barra di sicurezza, che ha seguito con un doppio da 238 kg / 525 libbre - entrambi record personali. Dai un'occhiata qui sotto:
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“Questo è il singolo più pesante che abbia mai fatto. Sento l'odore del 600."
Entrambi questi PR vengono subito dopo il PR del front squat di Tuchscherer di 252 kg / 555 libbre che ha pubblicato solo una settimana prima:
Sebbene questo sollevamento abbia avuto successo, Tuchscherer è andato contro il suo stesso consiglio mettendo un carico sulla barra di -252 kg / 555 libbre - che avrebbe potuto finire troppo pesante per lui, dato che nelle ultime due settimane aveva lottato per accovacciarsi a 249 kg / 550 libbre.
“Normalmente questa è una cattiva scelta. Dovresti prendere i pesi che hai guadagnato. Se tu fossi in questa situazione e lo chiedessi, ti direi di prendere 550 e fumarlo."
Ma hey, Mike Tuchscherer potrebbe essere fatto di materiali diversi dalla persona media: il ragazzo è una macchina di powerlifting.
Secondo Apri Powerlifting, Tuchscherer ha fatto il suo debutto nel powerlifting competitivo nel 2003 all'età di 18 anni ai campionati dello stato del Maryland dell'USPL, dove si è piazzato secondo. Da allora ha gareggiato altre trentadue volte e lo ha fatto quindici primi posti. (È noto per mangiare un'intera pagnotta di burro di arachidi e gelatine durante la competizione.)
Il suo back squat più pesante in gara è stato di 410 kg / 904 libbre ai Giochi Mondiali IPF 2009 di Taiwan, dove ha rivendicato l'oro. Tuchscherer ha continuato a fondare Reactive Training Systems (RTS), una società che ha aiutato oltre una dozzina di atleti a stabilire record mondiali IPF.
Non vediamo l'ora di quel front squat da 600 libbre che sta preparando.
Immagine in primo piano dalla pagina Instagram di Mike Tuchscherer: @miketuchscherer
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