JYM è l'azienda di integratori fondata dal dott. Jim Stoppani, che ha conseguito un dottorato in fisiologia dell'esercizio con un minore in biochimica e ha lavorato come redattore scientifico presso Muscoli e fitness per circa dieci anni. Abbiamo provato la sua polvere proteica Pro JYM e il suo integratore di aminoacidi a catena ramificata Post JYM, ma volevamo provare il suo pre-allenamento - che si chiama Pre JYM, naturalmente. Ecco cosa abbiamo pensato del gusto Refreshing Melon.
Pre Jym Preworkout 
Eccezionalmente ben dosato e molto ricco di caffeina, Pre Jym brilla sia per il suo profilo di ingredienti che per la sua gamma di sapori deliziosi.
Acquista AmazonUna porzione è di 80 calorie, che è relativamente ricca di calorie poiché la maggior parte dei pre-allenamenti sono comprese tra 0 e 5 calorie a misurino.
Il primo è la caffeina: 300 milligrammi, un po 'più di quello che troverai in 3 tazze di caffè. (Se è troppo alto per te, Stoppani suggerisce di utilizzare Post JYM invece come pre-allenamento senza caffeina.)
Ci sono anche 6 grammi di aminoacidi a catena ramificata: 3 grammi di leucina e 1.5 grammi ciascuno di isoleucina e valina.
Poi ci sono creatina (2 g), citrullina malato (6 g), taurina (1 g), betaina (1.5 g), tirosina (1.5 g), n-acetil l-cisteina (600 mg), alfa GPC (150 mg), estratto di radice di barbabietola (500 mg), estratto di muschio dentato (50 mcg) ed estratto di pepe nero (5 mg).
Allora cosa fanno questi ingredienti? Per i principianti, è piuttosto notevole che questo sia un pre-allenamento con aminoacidi a catena ramificata (BCAA). A molte persone piace prendere i BCAA con un pre-allenamento, poiché i BCAA sono collegati a una migliore ritenzione muscolare, concentrazione e resistenza. Quindi questo rende Pre JYM qualcosa di un integratore due in uno.
La caffeina, ovviamente, è ottima per l'energia durante un allenamento e la taurina aiuta a ridurre il nervosismo e la mancanza di concentrazione che possono accompagnare un grande colpo di caffeina. (Potrebbe anche aiutare con i crampi post-allenamento, poiché attira l'acqua nelle cellule.)
La cosa bella di Pre-JYM è che molti degli ingredienti sono presenti in quantità piuttosto elevate. I 6 grammi di citrullina sono un buon esempio: gli studi suggeriscono che 1 grammo fa bene alla salute circolatoria, ma 6 grammi è l'ideale per aumentare il flusso sanguigno per un allenamento. La maggior parte degli integratori con citrullina lascia la dose a 1 grammo.
I due grammi di beta alanina sono anche una porzione piuttosto grande, quindi mentre ciò dovrebbe aiutare la tua resistenza, potresti non essere pazzo di Pre JYM se non ti piace la sensazione di "formicolio" che la beta alanina tende a produrre.
Le migliori scelte pre allenamento
La tirosina è collegata alla concentrazione e può ridurre gli effetti stressanti dell'allenamento, la cisteina ha un effetto antiossidante che può ridurre il danno cellulare associato agli allenamenti e l'estratto di radice di barbabietola è legato alla produzione di ossido nitrico, che potrebbe aumentare la tua resistenza come bene. L'estratto di muschio dentato è associato alla concentrazione mentre l'estratto di pepe nero aiuta tutti gli ingredienti ad assorbire più efficacemente.
La betaina (a.K.un. trimetilglicina) e l'alfa GPC sono entrambi collegati a una maggiore potenza e concentrazione, ma questi due ingredienti sembrano leggermente sottodosati: lo studio più popolare sulla betaina ha mostrato risultati con Due dosi giornaliere di 1.5 grammi (la dose in questo prodotto) e l'alfa GPC è probabilmente più efficace a dosi più vicine dal 50 al 100 percento superiori a quelle presenti in Pre-JYM. Probabilmente hanno ancora un effetto positivo sul tuo allenamento, poiché anche tutti gli altri ingredienti sono collegati alla potenza e alla concentrazione.
Puoi prendere 20 porzioni per $ 38 ($ 1.90 per porzione) o 30 porzioni per $ 50 ($ 1.66 per porzione). Questo è sul lato più costoso, poiché la maggior parte dei pre-allenamenti cade tra 80 centesimi e $ 1 per porzione. Detto questo, poiché Pre JYM funge anche da integratore di BCAA, potrebbe valerne la pena.
Ho ottenuto il sapore rinfrescante di melone, che in effetti aveva il sapore di una miscela di melone e melata. È delizioso, ma poiché il prodotto contiene BCAA, che sono naturalmente piuttosto amari, Pre JYM è piuttosto acido. È un tipo piacevole di acido (come la maggior parte dei BCAA) ma nota che la dimensione della porzione è molto grande e dovrebbe probabilmente essere mescolata con almeno due tazze d'acqua. Con una tazza d'acqua, il sapore era un po 'troppo forte.
Pre JYM ha quelle che sembrano dosi efficaci di caffeina, BCAA e tutti gli ingredienti più popolari nei pre-allenamenti: citrullina, beta alanina, tirosina e taurina. Anche se potrebbe essere stato un po 'basso in betaina e alfa GPC, non dubito che esercitino un effetto positivo anche sull'allenamento. I problemi principali sono il gusto forte e il prezzo relativamente alto, ma come integratore pre-allenamento e BCAA combinato, il prezzo potrebbe essere giusto per te.
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