Quanti pull-up rigidi puoi fare in un set? Cinque? Dieci? Forse quindici? Noi qui nell'ufficio di BarBend, contrariamente ad alcuni commenti di YouTube, ci alziamo ed eravamo abbastanza fiduciosi che in un test di competenza nel pull-up avremmo potuto resistere a quasi chiunque.
Quindi, per dimostrare la nostra forza e la nostra arroganza, abbiamo deciso di assumere un tiratore veramente d'élite; qualcuno con una forza della parte superiore del corpo di cui pochi uomini hanno mai visto, figuriamoci raggiunto. Volevamo dimostrare in modo definitivo che noi di BarBend siamo forti come loro.
Poi, entra Jaime Da Silva. Ginnasta d'élite e membro della squadra nazionale di ginnastica portoricana, ha partecipato ai Giochi centroamericani, ai campionati panamericani ed è stato l'alternativo dei Campionati del mondo dello scorso anno. Ha accettato la nostra sfida al massimo dei pull-up e non aveva intenzione di lasciare che nessuno di noi se la passasse liscia.
Ecco cosa è successo.
Le regole sono semplici:
Anche il punteggio è semplice: la maggior parte dei pull-up vince.
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Come puoi vedere dalla ripartizione dei concorrenti di seguito, siamo stati tutti bilanciati in modo estremamente uniforme su quasi tutti gli assi.
| Atleta | Titolo | Altezza | Peso |
| Jamie Da Silva | Ginnasta d'élite di classe mondiale, membro della squadra nazionale di ginnastica portoricana. | 5 piedi, 6 pollici. | 148 libbre |
| Jake Boly | Editor di fitness, Deadlifts Sumo. | 6 piedi. | 180 libbre |
| Nick English | Editor di nutrizione, utilizza un Crockpot. | 6 piedi. | 200 libbre |
| Phil Blechman | Scrittore di notizie, è andato al Clown College. | 5 piedi, 8 pollici. | 195 libbre |
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Nick si offrì volontario. Nick lo è sia il più alto che il più pesante dei concorrenti, il che lo ha messo in svantaggio in entrata. Andare per primo e non conoscere il numero da battere ha esacerbato questo svantaggio. Ed esso solo è andato in discesa per lui da lì.
Nick si è sistemato sotto il bancone e ha iniziato a fare delle ripetizioni solide. Solido, tranne per il fatto che dopo cinque ripetizioni i suoi piedi hanno iniziato a battere sul pavimento tra le ripetizioni. Ognuno di noi ha cercato di assicurarsi di vedere tutti la stessa cosa. A nove ripetizioni, David Tao, l'ospite e il giudice, ha lanciato la bandiera e ha detto a Nick di fermarsi.
“I tuoi piedi non possono toccare il pavimento. Questo è barare. Questo è un imbroglio."
Nick lo giurò non sapeva che non era permesso e ha chiesto di fare una pausa prima di ripartire. Abbiamo tutti acconsentito. Non sapremo mai veramente se questo è stato un vero malinteso delle regole o una brillante manovra di strategia esperta per andare più tardi nell'ordine di turno, ma il costo di fare nove ripetizioni innumerevoli è stato un grande prezzo da pagare.
Rivelazione completa per il mio tentativo, avevo già eseguito un sacco di pull-up in precedenza, per un video diverso sulle progressioni di pull-up. Questa era un'arma a doppio taglio: non ero così fresca come avrei potuto affrontare questa sfida, ma ero super calda e i miei dorsali si sentivano a prova di proiettile.
Ho impiegato una strategia di ripetizioni lente e controllate. Questo è stato tattico in quanto posso essere fiducioso che ogni ripetizione avrebbe contato, ma potenzialmente pericoloso in quanto il dispendio energetico sarebbe stato maggiore. Era una scommessa che ero disposto a prendere e che è stata ripagata con un undici ripetizioni in totale.
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Tutti noi dell'ufficio di BarBend cerchiamo di rimanere sani e freschi per queste sfide poiché il nostro ego è in gioco. Ma solo due giorni prima, Jake ha gareggiato in un incontro di powerlifting dove ha massimizzato tutti i suoi ascensori e ha fatto PR il suo squat, e l'uomo si stava ancora riprendendo. Si è assicurato che lo sapessimo tutti mentre si avvicinava al bar.
Qualsiasi dolore che potesse aver provato sembrava svanire una volta preso la sua presa. Jake è entrato in zone e ha iniziato a sbattere ripetizioni dopo ripetizioni. Ha trovato conforto nell'andare oltre con i pull-up petto-barra, anche se sapeva che il mento-barra era sufficiente.
Jakes ha superato le mie undici ripetizioni e eliminato diciassette prima di volare fuori dal bar, fiducioso di aver messo in piedi una prestazione solida che sarebbe stata difficile da eguagliare.
Si capisce che questo non è stato il primo rodeo di Jaime. Né questo era nemmeno vicino.
Cinque ... dieci ... quindici ... i pull-up continuavano ad arrivare, ha superato le diciassette ripetizioni stabilite da Jake, e solo ... ha continuato ... Venti ... venticinque ... finalmente abbiamo visto una parvenza di stanchezza. Jaime è tornato sui suoi anni di allenamento (ha iniziato la ginnastica a dieci anni) e la sua grinta e determinazione forgiate dalla competizione, per continuare a tirarsi su. Ventotto, ventinove .. trenta!
Jamie lasciò la presa, si massaggiò i grandi bicipiti astronomici e sorrise sapendo di aver fatto quello per cui era venuto qui. Trenta ripetizioni è un'impresa enorme da provare e battere.
Soprattutto se sei Nick.
Nick giocherellò con un po 'di gesso liquido, prese un respiro profondo e si preparò per la sfida più grande della sua vita. Indietreggiò sotto la sbarra, prese la presa e incrociò i piedi con le ginocchia piegate per evitare un'altra sfortunata chiamata del giudice.
Sono iniziati i pull-up. È stato un viaggio molto più estenuante per le nove ripetizioni che ha eseguito in precedenza. Ha ottenuto un decimo prima di appendere per una pausa. Ha tirato un undicesimo prima di tornare indietro per un altro attimo di respiro. Ha usato tutta la forza che gli era rimasta per avvicinare il mento il più vicino possibile alla barra per una dodicesima ripetizione critica ma le sue mani scivolarono con il mento appena prima della barra. Undici ripetizioni per Nick English. Per il suo ultimo respiro, insisterà che avrebbe potuto fare di più se avesse saputo della regola dei piedi.
Non gli crederemo.
Dopo un'estenuante sfida che ha messo alla prova la nostra forza, la nostra grinta, il nostro grip e la nostra voglia di vincere, Jamie Da Silva ha dimostrato di essere migliore di noi. Ecco la classifica finale:
| Atleta | Pull-up totali |
| Jamie Da Silva | 30 |
| Jake Boly | 17 |
| Nick English | 11 |
| Phil Blechman | 11 |
Come puoi vedere dai totali finali, questo è stato uno scoppio assoluto. Congratulazioni a Jamie Da Silva per una vittoria meritata e combattuta.
Se sei un principiante ai pull-up e non sei abbastanza sicuro di come iniziare l'allenamento, non preoccuparti, ti abbiamo coperto con questo programma di allenamento di un mese. Se sei un po 'più avanzato e vuoi imparare come anche tu puoi ottenere i tuoi pull-up massimi alti come quelli di Da Silva, dai un'occhiata alla progressione di pull-up a 4 mosse che è stato così gentile da insegnarci che verrà rilasciato più tardi questa settimana.
Alla prossima, che i tuoi pull-up siano rigidi e la tua presa non scivolerà mai.
Segui Jaime Da Silva su Instagram all'indirizzo @jaimeadasilva e iscriviti al suo canale YouTube.
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