La corridore professionista Sara Hall condivide ciò che la fa andare avanti

Lo scorso febbraio, la mezzofondista professionista Sara Hall si è contesa un posto nella U.S. Maratona olimpica. Questo è stato il terzo tentativo di Halls a 26.2 miglia in meno di un anno, ma sfortunatamente l'opportunità non è stata all'altezza. Il suo primo tentativo di qualificazione per Rio 2016 è stato nel marzo dello scorso anno, correndo alla maratona di Los Angeles. Hall ha concluso la gara con un tempo deludente di 2:48:02, ma due settimane dopo è entrata nella top 20 ai campionati mondiali di sci di fondo. Poi, lo scorso ottobre, Hall ha corso la maratona di Chicago 2015, pochi giorni dopo aver adottato quattro figlie dall'Etiopia. Il nuovo cambiamento nella vita non sembrava ostacolare il suo allenamento perché aveva terminato la maratona di Chicago al 10 ° posto. Andando avanti dalle gare passate, Hall continua a lottare per il meglio e si concentra nuovamente sul correre qualche altra gara quest'estate per un'altra possibilità a Rio. Per quanto riguarda il nuovo cambiamento nella vita di diventare mamma di quattro belle ragazze, Hall ne ama ogni minuto. Dice che le sue ragazze le hanno reso facile continuare a correre, e anche loro potrebbero essere corridori un giorno. La nostra editrice online, Courtneye Anaya, ha chiacchierato con Hall per scoprire cosa la fa andare avanti e come bilancia tutto, dall'essere una neomamma al mangiare giusto per lo sport. Detto questo, Hall è semplicemente fonte di ispirazione. 

Courtney: Come ti stai riprendendo dal perdere un posto di qualificazione alle prove?

Sala Sara: È stata una grande delusione non aver raggiunto quell'obiettivo che avevo davvero creduto sarebbe accaduto. Mi sono lasciato deluso per alcuni giorni, fortunatamente i miei figli hanno fornito molta gioia e amore alla mia vita in questo periodo (e andare a Disneyland con loro non ha fatto male) .Ora sento emotivamente di poter girare l'angolo e prepararmi a riversare il mio cuore in nuovi obiettivi.

CA: Quali sono le prospettive per te?

SH: Mi sono concentrato ora su nuove gare, i campionati mondiali di mezza maratona in Inghilterra in 5 settimane e le prove olimpiche su pista a luglio, dove proverò un altro colpo alla squadra a Rio.

CA: Qual è o chi è la tua motivazione quotidiana?

SH: Adoro il processo di sfidare me stesso ogni giorno, vedere miglioramenti e adoro competere. Quindi, anche quando il risultato finale non funziona, so che non è tutto perduto perché ho adorato il viaggio per arrivarci. Dio mi ha dato talento e passione per questo sport e sento che la mia corsa è un atto spirituale. Amo pregare e adorare Dio mentre corro.

CA: Come mantieni la tua forza mentale durante le gare, specialmente quando una sembra essere più impegnativa?

SH: Per me l'allenamento è quasi sempre più difficile delle gare, perché non hai le endorfine e la folla che ti spronano. Quindi costruisco la forza mentale in pratica e visualizzo le mie prossime gare quando diventa difficile. Molte volte sta imparando a salvare un allenamento che sta andando male e capovolgerlo piuttosto che smettere, che costruisce la resilienza in te.

CA: Qual è la tua parte preferita della corsa?

SH: Amo stare nella natura, esplorare nuovi sentieri e le endorfine post-corsa. Ma mi piacciono soprattutto i miei giorni di duro allenamento quando riesco a spingere me stesso e vedere cosa posso ottenere.  Amo il miglioramento tangibile, quindi cerco sempre di correre più veloce della scorsa settimana.

CA: Recentemente hai adottato quattro bambini dall'Etiopia, come riesci a bilanciare l'essere una neomamma, l'addestramento e tutto il resto?

SH: Non credo che ci siano dubbi sul fatto che la genitorialità sia un sacrificio in qualche modo. Ma fortunatamente le nostre ragazze mi hanno reso davvero facile continuare a fare ciò che amo, di cui sono davvero grato, perché si sono adattate molto bene alla vita qui. Sono tutti a scuola, il che è utile, e stanno tutti emotivamente andando molto bene e quindi penso che sia meno stressante per noi. Sicuramente ci sono ancora momenti in cui torno da un lungo allenamento e sono stanco e vorrei semplicemente schiantarmi sul divano, ma stavano aspettando che tornassi a casa e vogliono giocare. O i miei più grandi hanno davvero bisogno di parlare di qualcosa, quindi devi scegliere di essere altruista in quei tempi. Il che, come atleta professionista, è difficile essere altruista. Devi pensare al tuo corpo ea ciò di cui hai bisogno, quindi è un equilibrio, ma fortunatamente ho ottenuto il miglior allenamento di tutta la mia carriera da quando sono mamma, quindi non mi sta rallentando troppo.

CA: Pensi che i tuoi figli si metteranno a correre?

SH: credo di si!  È naturale che vogliano fare quello che stai facendo tu. Non li spingiamo a farlo, ma ogni volta che ci chiedono ci assicuriamo di portarli a correre e renderlo un'esperienza divertente. 

CA: Tu e tuo marito vi allenate insieme?

SH: Lo facciamo, meno è in realtà correndo ora che sta facendo un passo indietro dalla competizione, ma corriamo ancora per circa 20 miglia a settimana insieme e il resto è sulla bici che mi accompagna negli allenamenti.

CA: Per quanto riguarda l'allenamento, cosa comporta il tuo piano nutrizionale? Pratichi il caricamento dei carboidrati prima di una gara enorme?

SH: Mi attengo a un piano nutrizionale piuttosto rigoroso e mi assicuro che sia lo stesso quando mi preparo per una gara. Mi piace avere quello che ho in allenamento e preparerò i pancake Muscle Milk praticamente ogni giorno. In realtà porterò un fornello in un hotel e li preparerò nella stanza d'albergo. Se per qualche motivo non ho il fornello con me, allora userò un frullato, e questa è una buona opzione per le persone con stomaco sensibile perché è liquido e digerirà molto più facilmente di un pancake.  Per i miei frullati proteici, userò la polvere Muscle Milk Naturals con alcuni carboidrati a base di maltodestrine, e quello che sto usando in questo momento si chiama Cytocarb. E poi scuoterlo e magari avere un paio di mandorle con esso, solo per un po 'di grasso sano. Cerco di assumere carboidrati, proteine ​​e grassi sani in ogni pasto, ma soprattutto in un pasto pre-gara. Dopo un allenamento inizio con la reidratazione e l'assunzione di proteine ​​il prima possibile e in genere uso Monster Milk Amino. Ciò fornisce aminoacidi a catena ramificata che vanno direttamente a riparare i muscoli che stavi appena abbattendo e aiutano da un'ulteriore perdita muscolare. Mangio sempre qualcosa di carboidrato glicemico molto alto - questo è in realtà il momento migliore per mangiare lo zucchero. Ho un grande debole per i dolci, quindi mi piace portare tutto ciò che desideravo. 

CA: Per quanto riguarda la preparazione alla gara, ti alleni con i pesi quando ti alleni? Puoi fare un esempio di allenamento?

SH: Faccio un programma molto personalizzato progettato dal mio massaggiatore / chiropratico di lunga data volto ad aiutare a rafforzare le aree deboli per massimizzare la potenza e la forma.  Faccio alcuni accovacciati olimpici e sollevamenti, ma anche Theraband Walk, plank per la forza del core, persino esercizi per il collo. L'allenamento con i pesi è la mia parte meno preferita dell'allenamento poiché raramente sento di avere energia da vendere, quindi ci vuole davvero disciplina per farlo bene.

CA: Come mantieni viva la tua energia durante una gara?

SH: Il ritmo di una gara è un'abilità che richiede pratica e che non smetti mai di imparare, soprattutto mentre affronti nuove gare di distanza. Mi piace pensare a me stesso come a un aeroplano in decollo, che aumenta lo slancio e aumenta la velocità con il procedere delle gare. Ricordo anche a me stesso più avanti in gara quando mi sento stanco che "il pozzo è profondo", c'è sempre un'altra attrezzatura disponibile anche se la tua mente ti dice di rallentare.