Come farlo:
1. Metti le mani su una palla svizzera. (Una palla da 65 cm è l'ideale.) Entra in posizione pushup e rinforza il core.
2. Spremi la palla ed esegui un pushup. Allarga i piedi se hai bisogno di maggiore stabilità.
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Quando padroneggi il ball pushup svizzero, sei pronto a gestire flessioni sugli anelli, forse il costruttore di petto più difficile di tutti.
LO SAPEVATE? Le flessioni con la palla svizzera uccidono più piccioni con una fava, lavorando il petto, le spalle, le braccia e la parte superiore della schiena insieme al core. Provali prima in un allenamento per attivare queste aree.
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