Insieme allo stretching e al foam rolling dopo l'allenamento, che ne dici di trascorrere tre minuti sigillati in una vasca ghiacciata per alleviare il dolore, accelerare il recupero e aumentare il tasso metabolico? Questo è presumibilmente ciò che farà la crioterapia di tutto il corpo (WBC). La nuova tendenza viene pubblicizzata come alternativa ai bagni di ghiaccio universalmente temuti e restrittivi come un miglioramento del recupero e delle prestazioni. Il succo? Il corpo è avvolto da un tubo che pompa aria raffreddata da azoto liquido tra -184 ° e -292 ° F., ingannare il cervello in modalità "lotta o fuga" per attirare tutto il sangue dalle estremità fino al nucleo. Successivamente, il sangue scorre di nuovo alle estremità e al cervello, rilasciando endorfine e innescando uno stato di euforia.
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Funziona? Sono andato a KryoLife a New York City e ho incontrato il suo co-fondatore Eduardo Bohórquez-Barona per scoprirlo.
“La crioterapia può sembrare bizzarra perché l'U.S. la cultura medica è scettica al riguardo. Ma da quello che vediamo con i nostri clienti e dalla ricerca in Europa, WBC può fare molto e speriamo di educare il pubblico sui vantaggi ", afferma Bohórquez-Barona.
La crioterapia per tutto il corpo è stata inventata in Giappone nel 1978 come mezzo per ridurre il dolore e l'infiammazione nei pazienti affetti da artrite reumatoide.
La tecnologia è stata poi sviluppata e studiata in Europa. Oggi, mentre molti atleti e frequentatori di palestre giurano sui benefici fisici e mentali di una sessione di crioterapia su tutto il corpo, ci sono pochi studi scientifici che lo confermano.
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Mi sono spogliato solo delle mutande, dei calzini e di un paio di guanti al KryoLife, dove sono stato condotto nella sua camera sotto zero: un contenitore di metallo di otto piedi con nebbia gelida che si gonfiava dalla parte superiore. Dopo che il mio corpo è stato sommerso fino alle spalle, il freddo immediato era appena percettibile poiché ci vuole tempo per il cervello per adattarsi. Non è niente come precipitare in un bagno di ghiaccio, dove lo shock è istantaneo e doloroso.
È un raffreddore graduale, che si diffonde inizialmente dai gomiti e dalle cosce, creando un torpore opaco. La sensazione è più un disagio temporaneo che un dolore, che direi è di circa 3 su 10. C'è un terapista con te che aziona la macchina ed è nella stanza tutto il tempo: non dovresti mai essere solo. Un terapista KryoLife mi ha insegnato per tutto il tempo e mi ha detto cose del tipo: "Ce l'hai fatta in un minuto e trenta, ottimo lavoro. Quasi lì!"Gli effetti collaterali sono simili a uno sballo sottile, estremamente concentrato e felice che dura per alcune ore dopo la sessione. KryoLife non ti fa firmare una rinuncia di responsabilità, ma ti richiede di compilare la tua storia medica. Una singola sessione WBC costa $ 75- $ 90.
Tre minuti per sessione, che possono essere svolti quotidianamente. Qualunque cosa più di tre minuti, corri il rischio di congelare il tuo corpo.
I pazienti hanno manifestato arrossamento della pelle, sensazione di formicolio e stato di euforia. Tuttavia, coloro che soffrono di problemi cardiovascolari, malattia di Raynaud, donne incinte o persone con cancro attivo non dovrebbero usare WBC poiché pone ulteriori fattori di stress su un corpo che è già stressato.
Kobe Bryant, LeBron James e Floyd Mayweather Jr. sono tutti convertiti criogenici. I Denver Nuggets, Kansas City Royals, L.UN. Lakers e New York Knicks stanno anche mettendo letti per crioterapia nei loro spogliatoi o mettendo a disposizione dei loro giocatori trattamenti.
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"L'idea è di congelare il corpo come mezzo per presumibilmente aiutarti a recuperare dopo un allenamento e ridurre il dolore", afferma Houman Danesh, M.D., direttore dell'Integrative Pain Management presso il Mount Sinai Hospital di New York. “Ma non ci sono prove sui benefici. E in realtà, mentre il numero di temperatura sembra che stia diventando freddo, la temperatura che senti sulla tua pelle non è così fredda come pensi. L'aria è un mezzo povero per trasferire la temperatura, quindi mentre legge -292 °, quello che senti veramente sulla pelle equivale ad applicare un impacco di ghiaccio direttamente sulla zona."Ma dove i globuli bianchi differiscono da un impacco di ghiaccio è che sta scioccando direttamente il sistema, innescando quella sensazione di euforia che è così comune tra gli utenti di crioconservazione. "Non è diverso da un bagno di ghiaccio", aggiunge Danesh. “È solo più facile e veloce."
La FDA ha rilasciato una dichiarazione a luglio per affrontare la mancanza di prove a sostegno dei benefici della crioterapia. “Nonostante le affermazioni contrarie di molte spa e centri benessere, l'U.S. La Food and Drug Administration non ha prove che la crioterapia su tutto il corpo tratti efficacemente malattie o condizioni come l'Alzheimer, la fibromialgia, l'emicrania, l'artrite reumatoide, la sclerosi multipla, lo stress, l'ansia o il dolore cronico."
La dichiarazione arriva al punto di affermare che i rischi includono asfissia, congelamento, ustioni e lesioni agli occhi a causa delle temperature estreme.
"Un'improvvisa reazione al freddo può indurre alcune persone a smettere di respirare", aggiunge Danesh. “Ecco perché la FDA è contraria a questi letti. Molte persone giovani e sane non sanno di avere problemi respiratori e non sono consapevoli di come questa esperienza potrebbe influenzarle. È raro, ma può succedere."
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