Valuta il mio allenamento come una routine di divisione migliore

La vecchia divisione di Aaron

Giorni / esercizio

Lunedì: squat e gambe

Martedì: distensione su panca, petto e schiena

Giovedì: deadlift, trappole e core

Venerdì: overhead press, spalle e braccia

M&F Valutazione: B

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Il nostro consiglio

Stai impacchettando molti sollevamenti pesanti in una settimana e questo non ti dà molto tempo di recupero. Prova ad allenarti solo tre giorni alla settimana e il quarto allenamento si estende nella settimana successiva. I tuoi numeri non progrediranno così velocemente, ma le tue articolazioni si sentiranno meglio.

La nuova divisione di Aaron

Giorni / esercizio

Lunedì: squat e gambe

Mercoledì: distensione su panca, petto e schiena

Venerdì: deadlift, trappole e core 

Lunedì: overhead press, spalle e braccia

SUGGERIMENTO VELOCE: Più diventi vecchio e forte, più spesso devi cambiare le alzate per evitare infortuni ed esaurimento.