Powerlifting grezzo vs equipaggiato

Togliamo subito una cosa: questo articolo non è un dibattito su Raw vs. Powerlifting attrezzato. Non ci stiamo schierando e non pensiamo che uno sia migliore dell'altro. Solleva nudo o in completo su Terminator, qualunque cosa ... tu faccia! Finché le persone continuano a sollevare cose pesanti, siamo felici.

Comunque…

Dato che siamo un sito web dedicato a tutti i tipi di sport di forza, siamo entusiasti di esporre diversi aspetti degli sport di forza a persone diverse. Quando si parla di powerlifting, scopriamo che tutti apprezzano uno squat da 1000 libbre, ma continua a sorgere una domanda, “Che cos'è esattamente il powerlifting 'grezzo' o 'attrezzato'? Ad esempio, ho capito che "equipaggiato" ha l'equipaggiamento, ma cosa lo fa effettivamente fare e come funziona lavoro?"

La maggior parte delle ricerche su Google sull'argomento finisce in un sanguinoso dopoguerra su Raw vs. Equipaggiato e nessuno ottiene una risposta diretta, quindi tenteremo di darti la versione rapida, completa di domande frequenti e pratici elenchi puntati!

Perché è Raw vs. Equipaggiato un così grande affare?

Fin dall'inizio, l'obiettivo del powerlifting è sempre stato quello di scoprire chi può sollevare più peso in tre alzate - squat, stacco da terra e distensione su panca - nella sua categoria di età e peso corporeo.

Come in molti sport, alla fine gli atleti hanno iniziato a utilizzare attrezzature per aiutarli a migliorare. Come i giocatori di calcio che indossano scarpe con tacchetti per aiutarli a scivolare sul tappeto erboso, il powerlifting ha acquisito il proprio set di attrezzature per aiutare a sostenere i corpi degli atleti e aiutarli a spostare più peso. Esempi di attrezzature possono includere nastro per atletica, scarpe speciali, cinture per sollevamento pesi, ginocchiere, fasce simili a bende per sostenere le articolazioni e tute. Con l'evoluzione della tecnologia alla base di tutte le attrezzature (nastro adesivo, scarpe più robuste, tessuto elastico), i Powers That Be hanno deciso di dividere il powerlifting in due categorie principali: Raw vs. Dotato.  

La designazione tra Raw vs. Equipaggiato accade quando le persone sostengono che l'attrezzatura utilizzata consente al sollevatore di sollevare più peso di quanto sarebbe altrimenti in grado di sollevare senza l'attrezzatura. Si stima (questo varia leggermente) che il sollevamento equipaggiato consenta all'atleta di sollevare circa il 115% del proprio massimo, con atleti esperti che sollevano ben oltre quella percentuale.  

Cosa è grezzo?

In teoria, il powerlifting "grezzo" significa sollevare con poca o nessuna attrezzatura aggiuntiva.

In pratica, il powerlifting "grezzo" significa in competizione, gli atleti sono (generalmente) autorizzati a usare solo cinture di sollevamento approvate, una canottiera approvata, polsiere approvate, ginocchiere approvate e gesso.

Non esistono regole fisse e universali per standardizzare Raw in tutto il mondo, quindi questo varia leggermente a seconda della federazione. Anche se lo facesse, le persone continuerebbero a spingere i limiti su ciò che è e non è consentito, il che porta anche noi ..

Cosa è dotato?

In teoria, powerlifting "Equipped" significa utilizzare attrezzi aggiuntivi non approvati in "Raw" per proteggere il corpo e aiutare a sollevare più peso. Molto spesso, stiamo parlando di deadlift e body squat (entrambi simili a un singoletto) e camicie da panca.

In pratica, "Equipaggiato" è un termine generico. Per essere più precisi, dobbiamo parlare delle due categorie principali di Equipped: Single-Ply e Multi-Ply.

Una foto pubblicata da Titan Support Systems Inc (@ titanpower81) su 16 giugno 2016 alle 13:57 PDT

Perché queste tute sono speciali e cos'è Single Ply vs. Moltiplicare?

In una fotografia e ad un occhio inesperto, i body e le camicie per la panca sembrano molto simili a vecchie canotte e camicie normali, ma quello che stai effettivamente guardando è uno sviluppo folle nel tessuto e nella tecnologia.

Le tute da powerlifting sono realizzate con strati di tessuto ad alta resistenza alla trazione, il che significa che sono progettate per allungarsi fino a un determinato punto e quindi scattare nuovamente in posizione rapidamente e con forza. Single-Ply significa che la tuta ha uno strato di questo tessuto fantasia, mentre Multi-Ply significa due o più strati.

Sì, proprio come la carta igienica. Più strati significa più elasticità e più forza.

Quando un atleta va nella posizione di partenza per uno stacco o il fondo di uno squat, la tuta si allunga e crea energia elastica. A quel punto, tutto ciò che il tessuto vuole fare è tornare alla sua posizione originale, quindi quando un atleta inizia lo stacco o tenta di alzarsi in piedi, il tessuto della tuta è più che disposto a rilasciare tutta l'energia immagazzinata e aiutare l'atleta tornare a uno stato inerte.

Una maglietta da panca fa la stessa cosa. A riposo, un atleta va in giro con la maglietta un po 'come il mostro di Frankenstein perché non può abbassare le braccia a causa della forza del tessuto. Quando un atleta porta la barra sul petto durante il sollevamento, il tessuto vuole tornare in posizione e aiutare l'atleta a spingere la barra lontano dal corpo.

Pensa (almeno un po ') come indossare un abito fatto di elastici. Se ti pieghi per sollevare una sbarra, le fasce tese creeranno tensione e ti aiuteranno a tornare in piedi.  

Cose da tenere a mente

• La definizione di "Raw" e "Equipped" varia da federazione a federazione, e anche da competizione a competizione. Una cintura che va bene per una competizione potrebbe non essere considerata kosher per un'altra. Alcune federazioni consentono le fasce per le ginocchia (lunghe, elastiche, bende come fasce che stabilizzano il ginocchio mentre aiutano anche l'atleta a saltare fuori dal fondo dello squat) nelle competizioni Raw, mentre altre federazioni non lo fanno. Alcune federazioni consentono solo competizioni a strato singolo in equipaggiamento, mentre altre consentono più.

• La gamma di standard di movimento per il powerlifting può cambiare in base al tipo di attrezzatura utilizzata. Ad esempio, le tute multistrato sono così strette e rigide che è quasi impossibile per gli atleti raggiungere in sicurezza la "piena profondità", il che porta a molte discussioni (e combattimenti) sulla profondità.  

• Alcuni atleti gareggiano sia in Raw che Equipped, come Brett Gibbs, ma l'approccio all'allenamento per ogni stile è diverso.

• Il sollevamento attrezzato è molto tecnico e ha una curva di apprendimento aggiuntiva. Imparare a lavorare con apparecchiature che fondamentalmente hanno una propria mente richiede tempo e pazienza. È una specie di equivalente di saltare su un trampolino: il tuo corpo e il tuo movimento devono essere sincronizzati con l'allungamento e la molla del trampolino per ottenere la massima altezza. In caso contrario, ti fermi in modo sgretolato o vieni lanciato senza controllo. La stessa cosa accade con il powerlifting in tuta, tranne per il fatto che hai a che fare con centinaia di libbre sul tuo corpo. Se non impari a usare correttamente l'attrezzatura, le conseguenze possono essere catastrofiche.

• Sollevamento attrezzato fa male, come le tute stesse sono fisicamente estremamente dolorose. Gli abiti sono efficaci solo se sono abbastanza stretti, il che significa che le persone svengono regolarmente a causa della costrizione. Come un nuovo paio di scarpe, anche l'attrezzatura deve essere indossata, il che significa che quando impari per la prima volta fa ancora più male.

Per quelli di voi che stanno appena iniziando a dilettarsi nel powerlifting, speriamo che questo vi aiuti almeno a capire il vocabolario che circonda tutto il hooplah. Un giorno, forse andremo tutti d'accordo e canteremo We Are The World intorno a uno squat rack.