Che tu sia bloccato in un ingorgo durante le vacanze o che ti faccia strada nella follia di mezzanotte al centro commerciale, prenditi un momento per praticare la respirazione profonda. Può aiutare a rallentare la frequenza cardiaca, alleviare la tensione e ridurre l'ansia, afferma Junaid Kalmadi, co-fondatore di Brain.fm, un sito Web che offre musica per migliorare la concentrazione, il rilassamento e il sonno.
Come respirare in scatola
Siediti con la schiena dritta e inizia a concentrarti sul tuo respiro.
Inspira con il naso contando quattro o cinque e mantieni la posizione per lo stesso conteggio.
Espira per gli stessi 4-5 secondi, conta e tieni premuto di nuovo per lo stesso conteggio.
Ripeti cinque o più volte.
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