Atleta retrò Bill Wilmore

Dalla sua prima gara amatoriale da adolescente, Bill Wilmore ha impiegato 17 anni e nove tentativi per diventare professionista. Alla fine, dopo dolorosi secondi nei due anni precedenti, ha vinto i super-pesi massimi e nel 2005 NPC Nationals. Nei nove anni di carriera da professionista che seguirono, ha vinto solo una volta: il Toronto Pro 2012, vicino al suo ritiro e oltre il suo 40 ° compleanno. Anche se è andato al Mr. Olympia cinque volte, Wilmore non ha mai raggiunto la top 15. Ma questo è vedere il bicchiere mezzo vuoto.

Immagina il bicchiere mezzo pieno. Dei 14 vincitori di Nat dal 2002, è uno dei soli cinque che sono persino saliti sul palco dell'Olympia, incluso quest'anno, e nessuno degli altri - Cedric McMillan tra loro - si è avvicinato alle sue cinque voci. Wilmore non era il bodybuilder geneticamente più dotato. I suoi arti non sono mai stati i migliori su un palco professionistico. Ma il petto, le trappole e soprattutto la schiena gli hanno fatto guadagnare pose. La sua carriera lunga e, per la maggior parte delle misure, di grande successo è una testimonianza di un allenamento persistente e di una positività inesauribile.

 WILMORE ON BACK TRAINING 

• “Non ho intenzione di fallire, ma per una sensazione che ho perfezionato nel corso degli anni di sangue che soffia nella zona muscolare."
• “Sono arrivato tardi agli stacchi. Ho costruito la maggior parte della mia massa dorsale con molte file di pesi liberi."
• “Spesso alterno due allenamenti per la schiena, uno per la larghezza e uno per lo spessore."
• “La varietà è sopravvalutata.
• Preferisco attenermi agli stessi esercizi."

FLEX FACT

Dal suo primo spettacolo all'età di 17 anni al suo ultimo a 43, la carriera di attore di Wilmore è durata 26 anni. 

 BACK ROUTINE DI WILMORE 

• Front Pulldown | SET: 4 | REPS: 15-8
• Barbell Row | SET: 4 | REPS: 15-8
• Riga con manubri a un braccio | SET: 4 | REPS: 15-8
• Fila di cavi seduti | SET: 4 | REPS: 15-8
• Deadlift | SET: 4 | REPS: 15-8

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