Atleta retrò Jay Cutler

Non parliamo della carriera di Jay Cutler: i quattro Mr. I titoli dell'Olympia (2006-07, 2009-10), le 15 vittorie da professionista, l'impareggiabile serie di 25 spettacoli in 12 anni, durante i quali è stato sempre primo o secondo ed è stato sconfitto solo dal collega Mr. O's. Sì, c'è tutto questo e molto di più. Ma parliamo di formazione. Iron Jay era sia improvvisato che metodico. Aderente ad alto volume, non contava mai le ripetizioni e raramente sapeva in anticipo esattamente quali esercizi avrebbe eseguito. A metà dell'allenamento, pensava a cosa era ancora necessario per colpire ogni area di una parte del corpo prima di tornare a casa. Anche il suo trapezio è stato attaccato con la massima intensità, concentrazione e varietà attraverso tre esercizi notevolmente diversi. Questo è in netto contrasto con la maggior parte dei culturisti, che si limitano a inserire alcune serie di alzate di spalle alla fine delle loro routine per le spalle. È quell'attenzione ai dettagli che ha contribuito a rendere leggendario Jay Cutler.

CUTLER SU TRAPEZIUS TRAINING

• “Lavora le trappole da quante più angolazioni possibile."
• “Con un'alzata di spalle, non trattengo le contrazioni. Faccio solo ripetizioni complete, su e giù."
• “Ho fatto trappole con spalle e schiena. Non esiste un modo giusto. Ma, per me, ha solo più senso lavorarli alla fine della mia routine per la schiena."

 ROUTINE DELLE TRAPPOLE DEL CUTLER 

• Scrollata di spalle con manubri | SET: 3 | REPS: 8-10
• Scrollata di spalle con bilanciere dietro la schiena | SET: 3 | REPS: 8-10
• Fila verticale | SET: 3 | REPS: 8-10

FLEX FACT

Con quattro vittorie e sei secondi, Cutler detiene il record per il maggior numero di primi due Mr. Olympia finisce.

 FLETTERE