La ricerca suggerisce che oltre un terzo degli americani assume multivitaminici ogni giorno e con un mercato così saturo, non sorprende che ci sia una così ampia varietà di multivitaminici che puoi acquistare - e non sono tutti uguali.
Per uno, la maggior parte dei micronutrienti è disponibile in molte forme diverse: alcuni sono più economici, ma potrebbero non assorbire altrettanto. Alcuni sono costosi, ma inutilmente. E poi ci sono le capsule in cui tu ottenere i nutrienti: possono causare disturbi digestivi, potrebbero rompersi troppo presto o troppo tardi ..
Questi sono i fattori su cui Ritual ha voluto concentrarsi quando ha creato il suo nuovo multivitaminico maschile: voleva ingredienti che fossero tracciabili, riassorbibili e amichevoli per gli stomaci sensibili.
L'offerta che stiamo esaminando oggi è il multivitaminico essenziale per uomini di età compresa tra 18 e 49 anni. (Hanno un multivitaminico separato per la folla 50+.) L'azienda ci ha inviato una fornitura per 30 giorni di 60 tablet da provare e in questa recensione parleremo di:
Nota del redattore: il contenuto di BarBend ha lo scopo di essere di natura informativa, ma non dovrebbe sostituire il consiglio e / o la supervisione di un professionista medico. Le opinioni e gli articoli su questo sito non sono destinati ad essere utilizzati come diagnosi, prevenzione e / o trattamento di problemi di salute. Parla con il tuo medico se hai dubbi.
Ritual Essential Multivitamin for Men
Un bel multivitaminico che fornisce una gamma di sostanze nutritive che gli uomini tendono a non essere all'altezza.
Acquista Ritual
Cosa c'è in Ritual's Essential for Men?La ricerca suggerisce che gli uomini sono peggio delle donne nel mangiare abbastanza frutta, verdura e cereali integrali.(1) Ritual scrive sul loro sito,
Secondo dati recenti, gli uomini sono a corto di nutrienti chiave come magnesio, vitamina A, vitamina D e altri. (…) Ed è per questo che i multivitaminici possono essere importanti: aiutare a colmare le lacune nutritive nella dieta.
Quindi Ritual ha identificato i dieci nutrienti che inseriscono nel loro multivitaminico quotidiano in base alle risme di ricerche che citano in tutto il loro sito.
Ecco cosa otterrai in una pillola, da dove viene e perché potrebbe essere utile.
Fonte: Saskatoon, Canada
Questi acidi grassi hanno collegamenti con la riduzione dell'infiammazione e il supporto della salute del cervello, della vista e del cuore. È estremamente raro trovare Omega-3 di origine vegetale; L'unico posto in cui ottenere Omega-3 vegani di alta qualità, prontamente assorbibili è lo stesso posto in cui li prendono i pesci: le alghe. Altri Omega-3 vegani, che troverai nelle noci e nei semi, si presentano sotto forma di ALA, che il corpo assorbe male - perdiamo circa il 90 percento nel processo di digestione.(2)
Fonte: Sisseln, Svizzera
Questa vitamina può supportare la vista e la normale funzione immunitaria. Gli uomini richiedono più vitamina A al giorno rispetto alle donne e Ritual utilizza retinil palmitato, una forma che può essere più efficace dell'alfa o del beta-carotene più standard.(3)
Fonte: Nottingham, Regno Unito
Molte persone sono a corto di vitamina D perché la prendi dal sole e tendiamo a non passare più molto tempo all'aperto nudi.(4) Quantità sufficienti sono state collegate a livelli sani di testosterone, supportando la normale funzione immunitaria, e sembra anche supportare la salute delle ossa in quanto può aiutare il calcio a depositarsi sulle ossa, proprio come ..
Fonte: Oslo, Norvegia
Diabolicamente difficile da trovare negli alimenti integrali - il K2 si trova principalmente nei cibi fermentati e nella carne degli organi - questa vitamina sembra essere sinergica con il calcio e la vitamina D per il supporto delle ossa. Sembra che aiuti a depositare il calcio sulle ossa, oltre a sostenere la salute del cuore e della pelle.
Fonte: Ogden, Utah
Presente in grandi quantità nelle verdure a foglia verde e nei legumi, il magnesio aiuta a migliorare la qualità del sonno, il rilassamento e il miglioramento della funzione muscolare.
Fonte: Ogden, Utah
Lo zinco può supportare la normale funzione immunitaria, la produzione di testosterone, oltre a supportare la vista e la salute delle ossa. Gli uomini hanno un apporto raccomandato di zinco più elevato rispetto alle donne e, dati i possibili legami con la salute ormonale, è spesso una priorità per gli uomini.
Fonte: Pisticci, Italia
Questa è una vitamina B che svolge un ruolo nella metilazione del DNA e nella formazione dei globuli rossi. Fatto interessante: circa un terzo dei ragazzi ha una variazione genetica che rende più difficile l'uso di acido folico, la forma che normalmente si trova negli integratori, quindi Ritual utilizza invece il folato metilato.
Fonte: Buenos Aires, Argentina
Questo è un antiossidante con collegamenti alla salute della pelle, oltre a una riduzione dello stress ossidativo. (Tutti gli antiossidanti aiutano a farlo.)
Fonte :, Brideport, Connecticut
Una delle principali funzioni di questa vitamina è produrre DNA per la crescita di nuove cellule. Un apporto insufficiente di B12 può significare meno energia e resistenza.
Fonte: Momence, Illinois
Questo non è un nutriente essenziale, almeno non in questo momento, ma potrebbe aiutare con la salute delle articolazioni e delle ossa. Sembra che aiuti a ridurre la quantità di calcio che espelli nelle urine in modo che una quantità maggiore di calcio arrivi alle tue ossa.(5) (Sì, c'è una grande enfasi sulla salute delle ossa con questo multivitaminico.) Alcune persone pensano che il boro aiuti con la produzione di testosterone, ma la ricerca non è molto affidabile in questa fase.
Vale la pena notare che ci sono almeno due dozzine di vitamine e minerali essenziali là fuori - alcuni dicono che ce ne sono trentuno, altri ventisei, ma diciamo che ce ne sono almeno ventiquattro.
In Ritual, ottieni otto vitamine e minerali e due ingredienti che non sono micronutrienti essenziali: boro e acidi grassi Omega-3.
Quindi Ritual non ha tutti i nutrienti essenziali, solo quelli di cui pensano che tu, come uomo, potresti aver bisogno di più. Questo è abbastanza giusto: relativamente poche persone hanno bisogno di integrare con vitamina C extra o vitamina B5 extra, che si chiama padellaacido totenico perché è presente in quasi tutto ciò che mangi. (Padella è un prefisso che significa "tutto" in greco.)
Detto questo, mi sarebbe piaciuto vedere più nutrienti. Abbiamo scritto sopra la quantità che riceverai in ciascuna porzione e potresti aver notato che c'è solo il 7% dell'assunzione giornaliera raccomandata (RDI) di magnesio. Questa è probabilmente la più grande delusione con il prodotto, ma c'è anche il 22% del tuo zinco quotidiano e 330 milligrammi di Omega-3 - normalmente, le persone integrano con uno o due grammi di Omega
C'è una grande enfasi sulla trasparenza e digeribilità. Per trasparenza, ti viene detto quanto c'è di ogni nutriente (nessuna miscela proprietaria qui) e anche da dove è stato acquistato.
Per la digeribilità, ci sono un paio di cose da sottolineare. Innanzitutto, la capsula: il tutto è contenuto in una capsula a lenta digestione progettata per bypassare lo stomaco e dissolversi nell'intestino tenue. Questo potrebbe migliorare l'assorbimento e ridurre le possibilità di provare disturbi digestivi se le pillole tendono a darti mal di stomaco.
In secondo luogo, i nutrienti stessi: la maggior parte sono in forme insolite che potrebbero essere assorbite più facilmente. Gli esempi includono il malato di magnesio chelato invece del popolare ossido di magnesio, che è più economico ma molto più probabile che venga eliminato in caso di diarrea; la vitamina E si trova in tocoferoli misti, che potrebbero imitare la vitamina E che si ottiene negli alimenti integrali meglio dei più standard alfa tocoferoli; la forma metilcobalamina della B12 potrebbe essere più attiva della cianocobalamina normale e così via.(6)
L'attenzione alla digestione e all'assorbimento è ciò che differenzia davvero questo prodotto sul mercato.
La fornitura di un mese ti costerà $ 30 o $ 1 al giorno. Date le versioni più costose di questi nutrienti, questo ha in realtà un prezzo molto ragionevole: il prodotto vegano medio Omega-3 costa di più e Ritual fornisce anche una serie di altri nutrienti.
Dopo aver provato questo prodotto e aver riflettuto molto sulla lista degli ingredienti, questi sono i pro e i contro che ho identificato.
Ritual ha creato un multivitaminico sorprendentemente conveniente che ha un bell'aspetto, ha un ottimo profumo e fornisce nutrienti altamente assorbibili in una capsula ben progettata. Avrei preferito più magnesio e zinco, ma è vero che non lo fai bisogno da integrare con ogni singolo micronutriente sotto il sole. C'è molta vitamina D e una discreta quantità di Omega-3 e K e, dato il valore, questo potrebbe essere un multivitaminico desiderabile per alcune persone.
1. Reedy, J et al. Valutazione dell'indice sull'alimentazione sana-2015. Dieta J Acad Nutr . 2018 settembre; 118 (9): 1622-1633.
2. Davis, BC et al. Raggiungere lo stato ottimale degli acidi grassi essenziali nei vegetariani: conoscenze attuali e implicazioni pratiche. Sono J Clin Nutr . 2003 settembre; 78 (3 Suppl): 640S-646S.
3. Pizzorno, L. Niente di noioso per il boro. Integr Med (Encinitas). 2015 Aug; 14 (4): 35-48.
4. NHIS - Homepage del sondaggio di interviste sulla salute nazionale. (16 marzo 2020). Estratto dal CDC.
5. Ginde, A et al. Differenze demografiche e tendenze dell'insufficienza di vitamina D nella popolazione degli Stati Uniti, 1988-2004. Arch Intern Med. 23 mar 2009; 169 (6): 626-632.
6. Wolf, G et al. Come una maggiore assunzione di alfa-tocoferolo può sopprimere la biodisponibilità del gamma-tocoferolo. Nutr Rev . 2006 Jun; 64 (6): 295-9.
9 
Nessun utente ha ancora commentato questo articolo.