Road Warrior Fitness con Emma della WWE

Se pensavi che fosse difficile attenersi a un programma alimentare e a un regime di allenamento puliti quando sei in viaggio, prova a fare il jet-set in tutto il mondo e lottare per il tuo stipendio una volta arrivato!

Le Superstar WWE viaggiano per il mondo gareggiando in più di 200 partite ogni anno. La domanda di viaggi quotidiani per questi atleti di livello mondiale crea nuove sfide quando si fanno scelte sull'allenamento e sulla dieta.

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Abbiamo incontrato la prima superstar australiana della WWE, Emma, ​​per capire come mangia per l'energia e massimizzare il tempo di allenamento durante il viaggio.

M&F: Quando ti sei trasferito in America dall'Australia, hai dovuto fare qualche aggiustamento fisico??

Emma: Fa decisamente caldo vivere in Florida, ma questo mi piace. Dove sono cresciuto non faceva mai freddo. Non nevicava o qualcosa del genere, quindi è stato un sogno per me trasferirmi in un posto dove sarei sempre stato al caldo.

M&F: Sei in una forma d'élite, come ti avvicini alla tua dieta?

Emma: Non taglio nulla dalla mia dieta ma faccio attenzione ai miei macro. Posso mangiare una varietà di cibi diversi purché rimanga entro il mio limite di macro.

M&F: Trovi che sia dispendioso in termini di tempo quando cerchi di leggere gli imballaggi alimentari per calcolarlo?

Emma: Puoi ottenere app, come MyFitnessPal, dove puoi scansionare il codice a barre, oppure alcuni ristoranti hanno una ripartizione nutrizionale del menu mostrata online. Una volta caricati i dettagli nell'app, non è poi così difficile.

M&F: Provi a mangiare un determinato numero di pasti ogni giorno?

Emma: A seconda del giorno avrò circa quattro pasti. Se mi alzo presto, molto probabilmente saranno sei pasti. Se ho poco tempo farò meno pasti ma con più macro per bilanciarlo.

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M&F: Come ti avvicini al viaggio e assicurandoti di assumere i giusti nutrienti?

Emma: ICON Meals mi invia ogni settimana pasti preparati su misura. Possono inviarli al mio appartamento o in qualsiasi luogo negli Stati Uniti. Tutto è elencato sull'etichetta e posso inserirlo nella mia app. In questo modo so esattamente quali macro ricevo. Se per qualche motivo scopro che non ho un pasto preparato, porto una barretta proteica Quest.

M&F: Diciamo che stai passando una brutta giornata e arrivi all'aeroporto senza cibo, cosa fai?

Emma: In quei giorni di solito posso comprare uova sode. Quindi provo a prenderli come spuntino, o una frittata di albume. In questo modo posso controllare i livelli di grasso.

M&F: Qual è la parte più difficile del viaggio?

Emma: Rimanere bloccati in fila e perdere i voli è la cosa peggiore. L'ultima cosa che vuoi è rimanere bloccato in un aeroporto tutto il giorno. Il volo a lungo raggio è difficile.

M&F: Quali posti ami visitare?

Emma: Amo tornare a casa in Australia. Adoro i tour europei. Mi piace molto viaggiare.

M&F: Sollevi pesi?

Emma: Sì. Faccio squat, stacchi. Amo sollevare pesi.

M&F: Ti alleni molto cardio essendo sul ring quasi di notte, ma ti alleni con qualsiasi altro tipo di cardio?

Emma: Quando faccio cardio fuori dal ring, corro o lavoro su un Cross Trainer. Mi piace l'allenamento HIIT. Ma al momento mi sto concentrando più sui pesi che sul cardio.

M&F: Bevi acqua quando sei in viaggio?

Emma: tutto il tempo! Viaggio così tanto in aereo e in macchina, è facile disidratarsi. Ho sempre una bottiglia d'acqua con me.

M&F: Bevi mai bibite o bibite dietetiche?

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Emma: Non proprio. Di tanto in tanto. Sarebbe quasi un piacere per me avere una soda dietetica se uscissi per un pasto o qualcosa del genere. Non bevo neppure tè o caffè.

M&F: Mangi carne?

Emma: Sì. Non mi piacciono i frutti di mare ma prendo oli di pesce (per i suoi benefici di lubrificazione articolare). Di solito mangio pollo e tacchino magro. Di tanto in tanto mangio un pezzo di manzo magro, come il filetto.

M&F: C'è qualcosa che i tuoi amici o la tua famiglia mandano negli Stati Uniti che ti manca da casa tua in Australia??

Emma: Mi inviano i TimTams abbastanza spesso, sono una specie di biscotto al cioccolato. È un piccolo regalo australiano!

M&F: Quando viaggi in tutto il mondo con la WWE, porti qualcosa con te per rendere la vita più comoda?

Emma: Forse solo un cuscino per il collo per l'aereo. Chiedo sempre un posto vicino al finestrino in modo da potermi appoggiare al lato.

M&F: Dormi abbastanza?

Emma: cerco sempre di dormire almeno 8 ore. A volte sento che se non dormo abbastanza, il mio allenamento ne risentirà. Penso che sia importante ottenere il giusto recupero (i.e. da una partita estenuante) e in questo modo puoi andare in palestra con tutta la tua concentrazione ed energia.

M&F: Che consiglio daresti ad alcuni dei nuovi talenti della WWE in arrivo in termini di rimettersi in forma?

Emma: La cosa principale è essere in cima alla tua dieta. Viaggiare coinvolge molte stazioni di servizio e ristoranti aperti fino a tarda notte, quindi devi essere in grado di fare le scelte giuste su ciò che è sul menu. Inoltre, devi rimanere attivo in palestra almeno quattro volte a settimana, sollevando pesi e assicurandoti che tutto il tuo corpo sia coinvolto.

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