Di nuovo nella sua Van Wilder giorni, Ryan Reynolds viveva come un confratello. "Ero piuttosto malsano", ammette. “Non mi importava cosa mangiavo o cosa bevevo."Poi è venuto Lama: Trinity, e l'attore comico si fece serio. Dopo tre mesi di allenamenti di sei giorni a settimana e una dieta a 3.200 calorie al giorno, Reynolds ha guadagnato 25 libbre di muscoli.
"Quella volta ha cambiato la mia vita perché mi ha insegnato che puoi effettivamente fare cose che prima erano impossibili", dice.
Impossibilità come correre la maratona di New York City (in un tempo di 3 ore e 50 minuti). O scalare il Machu Pichu di 8.000 piedi, una delle imprese di fitness rimaste nella sua lista di cose da fare.
Non è una coincidenza che la carriera di Reynolds abbia preso una traiettoria fulminea da quando è cresciuta Lama: Trinity. Non solo ha recitato al fianco di vincitori di Oscar come Denzel Washington e Sandra Bullock, ma gli sono stati offerti anche innumerevoli ruoli di supereroi, come La Lanterna Verde e Piscina morta.
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Leggi l'articolo"Sono stato un fan di Deadpool per tutta la vita, quindi avrei ucciso qualcuno se non fossi stato io [a interpretarlo]", ricorda Reynolds. “Era un'aggiunta dell'ultimo minuto a Ghiottone, quindi ho dovuto guadagnare muscoli velocemente. Stavo mangiando, tipo, bambini vivi mentre passavano per ingrossarsi."
Al giorno d'oggi, Reynolds dice che la sua formazione è più funzionale e meno estetica. “La maggior parte è autoconservazione. Vuoi ancora essere in grado di alzarti dopo aver preso 50 di caduta da una sporgenza e atterraggio sul cemento ", dice. “Invecchiando, cadere sul cemento è diventato sempre meno divertente."
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Leggi l'articoloL'allenatore Bobby Strom ha addestrato Reynolds per otto anni, a partire da Lama: Trinity. "Cerchiamo di farlo sembrare diverso in ogni ruolo", dice Strom, "non è sempre lo stesso fisico."Paragona la preparazione di Reynolds per un anno La Lanterna Verde a un corso di formazione professionale per bodybuilder per il signor. Olympia concorrenza. Strom ha tenuto a indovinare il corpo della star dell'azione cambiando costantemente i suoi allenamenti ogni giorno.
Ogni allenamento inizia con un allenamento addominale di 20 minuti. Ecco un esempio di circuito. Esegui uno di ogni serie, quindi ripeti 4 volte:
| Esercizio | Reps |
| Rifiuta gli addominali alla panca * | 15-20 |
| Sollevamento delle gambe sospeso | 15-20 |
| Braciole di legno sul cavo | 15-20 |
* Utilizzare una piastra da 10 libbre tenuta dietro la testa.
| Esercizio | Reps |
| Swiss Ball scricchiola | 15-20 |
| Torsioni della barra del corpo della panca declino * | 15-20 |
| La ruota dalle ginocchia ** | 15-20 |
* Mentre sali, ruota la barra sul lato destro, quindi torna indietro, ma estendi solo di circa 45 °, quindi sali e ruota la barra sul lato sinistro. se non hai una barra ponderata, puoi tenere manubri da 7 libbre in ogni mano vicino alla testa.
** Estendi il più possibile con una pausa di un secondo. Torna all'inizio. Farlo dalle ginocchia riduce la pressione sulla parte bassa della schiena.
| Esercizio | Imposta | Reps |
| Affondi a piedi * | 3-4 | 52 |
* Manubri da 45 libbre in ciascuna mano, 26 passi in giù, 26 in su.
| Esercizio | Imposta | Reps |
| Panca piatta | 3 | 15-20 |
| Panca inclinata | 3 | 15-20 |
Più stabilità e lavoro di base per consentire ai muscoli di recuperare. "Incorpora un sacco di pliometria, TRX [allenamento in sospensione], BOSU, band, kickboxing, yoga", dice Strom della routine del suo cliente, "così il suo corpo non si adatta e la sua mente non diventa stantia."
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