Hamburger di salmone con mirtillo e limone Raita
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Christopher Anthony
Il salmone è ricco di grassi omega-3 salutari per il cuore insieme a molta vitamina D, che aiuta a regolare i livelli di insulina. L'aggiunta di mirtilli al raita (un condimento allo yogurt) è un ottimo modo per aumentare la nutrizione, il sapore e il colore del tuo hamburger. Grigliare è solo un modo semplice per consumare un cartone di mirtilli a settimana.
Ricetta e credito fotografico: Blueberry Council
ingredienti
- 1 limone
- 1-1 / 2 tazze (12 once) di yogurt alla greca
- 1/3 di tazza di mirtilli secchi, tritati
- 2 cucchiai di erba cipollina tritata finemente
- 2 cucchiai di coriandolo tritato
- 1 cucchiaio di cipolla rossa tritata finemente
- 1 cucchiaio di carote finemente sminuzzate
- 1/4 cucchiaino di cumino macinato
- 1/4 cucchiaino di sale
- 1/8 cucchiaino di pepe nero
- 1 libbra di filetto di salmone, disossato, senza pelle, tagliato a cubetti e ben raffreddato
- 2 cucchiai di scalogno tritato finemente, per lo più verde
- 1 cucchiaino di peperoncino ancho in polvere
- 1 cucchiaino di sale kosher
- 1/2 cucchiaino di pepe nero macinato
- 1 cucchiaio di albume d'uovo, leggermente sbattuto
Indicazioni
- Con uno spelucchino togliete la buccia e la membrana bianca dal limone e ritagliate le sezioni; scartare le membrane. Tritare le sezioni di limone a pezzetti.
- In una ciotola media, mescola il limone, lo yogurt, i mirtilli secchi, l'erba cipollina, il coriandolo, la cipolla, la carota, il cumino, il sale e il pepe; refrigerare.
- In un robot da cucina, tritare grossolanamente il salmone freddo con 2 o 3 legumi; non mescolare eccessivamente; refrigerare. In una ciotola separata, mescola lo scalogno, il peperoncino in polvere, il sale e il pepe; incorporare l'albume. Mescolare leggermente la miscela di scalogno con il salmone tritato.
- Formare 6 polpette; grigliare o rosolare fino a cottura completa, circa 5 minuti per lato.
- Servire hamburger di salmone con raita.
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