Hamburger di salmone con mirtillo e limone Raita

792
Christopher Anthony
Hamburger di salmone con mirtillo e limone Raita

Il salmone è ricco di grassi omega-3 salutari per il cuore insieme a molta vitamina D, che aiuta a regolare i livelli di insulina. L'aggiunta di mirtilli al raita (un condimento allo yogurt) è un ottimo modo per aumentare la nutrizione, il sapore e il colore del tuo hamburger. Grigliare è solo un modo semplice per consumare un cartone di mirtilli a settimana.

Ricetta e credito fotografico: Blueberry Council

ingredienti

  • 1 limone
  • 1-1 / 2 tazze (12 once) di yogurt alla greca
  • 1/3 di tazza di mirtilli secchi, tritati
  • 2 cucchiai di erba cipollina tritata finemente
  • 2 cucchiai di coriandolo tritato
  • 1 cucchiaio di cipolla rossa tritata finemente
  • 1 cucchiaio di carote finemente sminuzzate
  • 1/4 cucchiaino di cumino macinato
  • 1/4 cucchiaino di sale
  • 1/8 cucchiaino di pepe nero
  • 1 libbra di filetto di salmone, disossato, senza pelle, tagliato a cubetti e ben raffreddato
  • 2 cucchiai di scalogno tritato finemente, per lo più verde
  • 1 cucchiaino di peperoncino ancho in polvere
  • 1 cucchiaino di sale kosher
  • 1/2 cucchiaino di pepe nero macinato
  • 1 cucchiaio di albume d'uovo, leggermente sbattuto

Indicazioni

  1. Con uno spelucchino togliete la buccia e la membrana bianca dal limone e ritagliate le sezioni; scartare le membrane. Tritare le sezioni di limone a pezzetti.
  2. In una ciotola media, mescola il limone, lo yogurt, i mirtilli secchi, l'erba cipollina, il coriandolo, la cipolla, la carota, il cumino, il sale e il pepe; refrigerare.
  3. In un robot da cucina, tritare grossolanamente il salmone freddo con 2 o 3 legumi; non mescolare eccessivamente; refrigerare. In una ciotola separata, mescola lo scalogno, il peperoncino in polvere, il sale e il pepe; incorporare l'albume. Mescolare leggermente la miscela di scalogno con il salmone tritato.
  4. Formare 6 polpette; grigliare o rosolare fino a cottura completa, circa 5 minuti per lato.
  5. Servire hamburger di salmone con raita.
Vuoi una copia in movimento?
Stampa

Nessun utente ha ancora commentato questo articolo.