Shanique Grant sull'allenamento, la dieta e i suoi allenamenti all'aperto

La campionessa in carica di Physique Olympia Shanique Grant potrebbe essere nella sua bassa stagione, ma ciò non significa che abbia abbandonato il suo allenamento. Grant, che su Instagram si chiama @therealfitnessbeauty, ha recentemente rilevato la pagina Instagram di Olympia come parte della Home Gym Series e ha condiviso un allenamento killer con i fan che può essere fatto praticamente ovunque e con attrezzature minime.

Dopo aver iniziato la giornata con un caffè, ha presentato ai fan il suo adorabile pitbull del servizio emotivo, Summer, e ha spiegato che è una grande sostenitrice dell'educazione delle persone sulla razza spesso fraintesa.

Grant ha anche condiviso che uno dei suoi modi preferiti per allenarsi e fare cardio è il tennis. “Adoro fare tennis, è un'ottima forma di cardio. Ottieni davvero quella resistenza, aumenta la frequenza cardiaca, bruci tonnellate di calorie e fai i tuoi passi in ... è un grande momento in generale ", ha detto. “È anche molto, molto competitivo, quindi amo quella parte."

Ha risposto alle domande oltre a fare una sessione di domande e risposte dal vivo con i fan. Ha rivelato che mentre la bassa stagione è più rilassata in termini di dieta, la tiene comunque pulita per la maggior parte. Detto questo, ha giorni calorici più alti e si assicura sempre di ottenere tra 350-500 grammi di proteine.

Una fan le ha chiesto quale sarebbe stato il suo più grande consiglio per un nuovo concorrente e lei ha sottolineato l'importanza di concentrarsi su se stessi.

“Tieni quei paraocchi. Non preoccuparti di quello che sta facendo qualcun altro o se qualcuno sta facendo qualcosa di meglio ", ha detto. “Concentrati solo su di te, concentrati sul migliorare ogni giorno. Non preoccuparti per la concorrenza, pensa solo: 'Non ho concorrenza, sono la mia unica concorrenza.""

Le è stato anche chiesto della sua divisione di allenamento, che attualmente è di due giorni di pull, due giorni per la parte inferiore del corpo e due giorni di spinta. Inoltre, ha condiviso un allenamento all'aperto che chiunque può provare.

L'allenamento all'aperto di Shanique Grant

(Guarda l'allenamento qui.)

• File piegati con manubri: 4 × 12-15 - Usa i manubri jBells, che distribuiscono il peso in modo uniforme intorno alle mani.
• Righe TRX (presa neutra in presa pronata): 4 × 15
• Curl bicipiti: 3 × 12
• Pushdown tricipiti fasciati: 3 × 10
• Riccioli a corpo libero TRX: 4 × 12
• Immersioni da banco: 3 × 10-12
• Affondi a piedi ponderati alla caviglia con contraccolpi: 4 × 10-15

Segui l'Olympia su Instagram su @mrolympiallc per il resto dell'acquisizione di Grant e per una maggiore copertura da parte degli atleti. Acquista i biglietti per l'Olympia Fitness & Performance Weekend 2020 di Joe Weider QUI.

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