Potresti già pubblicare le tue #foto di trasformazione e #allenamento, ma se vuoi migliorare la tua dieta, prova a caricare il tuo ultimo pranzo. Uno studio dell'Università di Washington ha scoperto che le donne che condividevano costantemente ciò che mangiavano su Instagram prendevano decisioni alimentari più sane e si sentivano più responsabili delle loro abitudini alimentari. Gli utenti hanno creato profili separati dai loro account personali e hanno scattato foto di tutto ciò che hanno mangiato. Coloro che hanno raggiunto i loro obiettivi di perdita di peso o di fitness hanno riferito che rimanere su Instagram e aiutare il mentore e incoraggiare gli altri ha reso più facile per loro mantenere i comportamenti desiderati.
Ha senso che la pubblicazione di foto ti aiuti a seguire la tua dieta, osserva Alissa Rumsey, R.D., chi non è stato coinvolto nella ricerca. "Funziona in modo simile a un tradizionale diario alimentare scritto: vedi esattamente quanto stai mangiando, il che può aiutarti a essere consapevole delle tue abitudini alimentari quotidiane", dice. Un'app che semplifica la registrazione delle tue foto di cibo in un unico posto: Yummi (gratuita; iOS e Android).
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