C'è qualche vantaggio nella nutrizione intra-allenamento?
-Phil T, Atene, GA
Dipende da quanto tempo ti alleni e quali sono i tuoi obiettivi. I ragazzi che si allenano per più di 60-90 minuti e stanno cercando di aumentare la massa muscolare dovrebbero ingerire carboidrati e proteine a digestione rapida. Gli alimenti dovrebbero essere a basso contenuto di fibre, poiché l'obiettivo è quello di ottenere una rapida sferzata di energia. Inizia con 30 grammi di carboidrati e da 15 a 20 grammi di proteine all'ora. Le fonti liquide tendono a digerire più facilmente e più velocemente rispetto alle fonti alimentari, quindi le bevande sportive o i frullati di proteine e carboidrati combinati sono buone opzioni.
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