La corsa con le scarpe a piedi nudi e minimizzata è decollata alcuni anni fa, quando la ricerca sembrava indicare che le scarpe costruite in eccesso fossero un potenziale fattore scatenante di lesioni. Mentre molte aziende calzaturiere hanno risposto offrendo modelli di basso profilo, alcuni corridori hanno abbandonato del tutto le loro scarpe.
Ma al di là delle ovvie limitazioni (vetri rotti, terreno sporco), correre a piedi nudi quando il tuo corpo è impreparato può causare lesioni, avverte il fisioterapista Jay Dicharry. "Correre a piedi nudi è un buon modo per imparare a sentire il terreno, ma non è necessario fare corse più lunghe per ottenere questa sensazione", dice. Se vuoi ottenere i benefici dell'allenamento a piedi nudi, prova a fare passi da 40 a 100 metri su una superficie morbida come la spiaggia o un campo erboso. "Più di questo può essere controproducente e causare lesioni", aggiunge.
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