Sono preoccupato se mi alleno per la forza, aggiungerò muscoli sotto il grasso intorno alla pancia, ai glutei e alle cosce, il che li farà sembrare ancora più grandi! Dovrei solo provare a bruciare il grasso prima di costruire muscoli?
Allena il tuo core, le gambe e aumenta il metabolismo con queste routine veloci.
Leggi l'articolo“Un errore che vedo spesso è che le donne cercano prima di bruciare i grassi e nel processo perdono tessuto muscolare prezioso. Ma i tuoi muscoli sono d'oro ", spiega l'allenatrice delle celebrità Jen Widerstrom, autrice di Dieta giusta per il tuo tipo di personalità. La realtà è che il tessuto muscolare, in particolare le fibre a contrazione rapida, è ciò che brucerà calorie e grassi tutto il giorno e alla fine è la soluzione ai tuoi obiettivi di perdita di grasso, afferma Widerstrom.
Le fibre a contrazione rapida vengono utilizzate principalmente durante raffiche di movimenti esplosivi come salti su box e salti con affondo (gambe e glutei), lanci con palla medica (addominali) e flessioni in rimbalzo inclinate e file con manubri (petto, schiena e braccia) ). Aggiungili alla tua routine due o tre volte a settimana nei giorni non consecutivi. "Costruisci il tuo tessuto muscolare, sostienilo e lascia che faccia il suo lavoro", dice Widerstrom.
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