Se pensi che la colazione sia una perdita di tempo, ripensaci.
Uno studio recente ha trovato prove evidenti per partecipare a un pasto mattutino sano ogni giorno. Secondo il Giornale dell'American College of Cardiology, i ricercatori hanno scoperto che il rischio di arterie indurite era maggiore tra le persone che saltavano la colazione o mangiavano meno del 20% del loro apporto calorico totale a colazione. È stato anche scoperto che quegli stessi gruppi avevano vita e massa corporea più grandi, insieme a una pressione sanguigna più alta e livelli di glucosio a digiuno.
Alzati e macina con una colazione nutriente e muscolare.
Leggi l'articoloCon un triplice beneficio per la salute di vita più sottile, pressione sanguigna più bassa e sistemi cardiovascolari più sani, si può fare un caso solido per trovare il tempo per fare una colazione nutriente ogni giorno.
"A parte l'associazione diretta con i fattori di rischio cardiovascolare, saltare la colazione potrebbe servire come indicatore per una dieta o uno stile di vita malsano generale, che a sua volta è associato allo sviluppo e alla progressione dell'aterosclerosi", ha detto l'autore senior Jose L. Peñalvo, Ph.D., professore assistente presso la Friedman School of Nutrition Science and Policy della Tufts University. "I nostri risultati sono importanti per gli operatori sanitari e potrebbero essere usati come un semplice messaggio per interventi basati sullo stile di vita e strategie di salute pubblica, oltre a fornire indicazioni e raccomandazioni dietetiche."
Significa che va bene scartare pile di frittelle spalmate di burro e strisce di pancetta per iniziare ogni giorno?? Ehm, no. Tuttavia, dovresti concentrarti su opzioni salutari per la colazione come farina d'avena, frutta, uova e frullati proteici per far girare il motore ogni mattina.
Non hai molto tempo per preparare una colazione sana prima di uscire dalla porta? Prova una di queste ricette per la colazione per lo sviluppo muscolare veloci e facili da preparare.
Aumenta la massa muscolare con queste colazioni per avere energia tutto il giorno.
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