Nel nostro ultimo episodio, abbiamo parlato dell'attrezzatura, definendo i parametri del powerlifting grezzo / classico ed equipaggiato. Ora che sei a conoscenza e hai anche alcune informazioni sulle federazioni dal nostro primo episodio, siamo pronti per scegliere un incontro.
La prima cosa che vorrai fare è trovare un incontro che ti interessa. Per fare ciò, ti consiglio di controllare i siti Web per trovare la tua federazione locale (abbiamo elencato i siti Web di molti dei principali federali nel nostro ultimo post sul blog). Ogni federazione avrà probabilmente incontri a livello "aperto" o locale aperti a tutti i concorrenti. Dovrai anche provare a scegliere un incontro che sia in linea con la tua tempistica ideale per la competizione. Assicurati di prendere in considerazione cose come le vacanze, il maggiore stress lavorativo o i principali eventi della vita poiché tutte queste cose avranno un impatto sulla tua formazione.
Una volta che sei pronto per un incontro, ti troverai di fronte a un modulo di iscrizione che ti farà un sacco di domande sulla tua età, peso e se sei attrezzato o meno.
Le classi di peso in IPF / CPU / USAPL sono le seguenti:
Uomini: 59 kg, 66 kg, 74 kg, 83 kg, 93 kg, 105 kg, 120 kg, 120 kg+
Donne: 47 kg, 52 kg, 57 kg, 63 kg, 72 kg, 84 kg, 84 kg+
Le classi di altre federazioni sono simili, ma saranno elencate nei loro moduli di iscrizione - fai attenzione!
Per competere in una determinata classe di peso, devi pesare a un peso, il che significa che pesi uguale o inferiore alla tua categoria. Ad esempio, per pesare come sollevatore da 105 kg, devi pesare tra 93.01kg e 105.00kg, inclusivo (tutte le informazioni tratte dal regolamento tecnico dell'IPF).
Una nota importante dell'autore: non preoccuparti di ridurre il peso per il tuo primo incontro! La dieta disidratante o aggressiva per stabilire una specifica classe di peso è qualcosa di cui preoccuparsi lungo la strada quando insegui record e campionati, fino ad allora - vieni a pesare ciò che pesi, sano, ben nutrito e abbeverato.
Le categorie di età nell'IPF / CPU / USAPL sono le seguenti:
Sub JR - 14-18
JR - 19-23
Aperto - 24-39
Maestro I - 40-49
Master II - 50-59
Master III - 60-69
Maestro IV - 70+
Nell'IPF, modifichi le categorie di età il 1 ° gennaio dell'anno in cui raggiungi la soglia successiva. Ad esempio, non sei più un atleta JR dal 1 ° gennaio dell'anno in cui compie 24 anni (come da regolamento IPF).
Un'ultima cosa degna di nota è che alcuni incontri di powerlifting includeranno una parte di "Bench Press" dell'incontro. Seleziona questa casella solo se stai cercando di rinunciare allo squat e allo stacco e competere solo in Bench Press. A volte questo è etichettato in modo ambiguo come semplicemente `` Bench Press '' e le persone lo controlleranno pensando che se non lo fanno, non possono panchina!
Si spera che queste informazioni ti aiutino a scegliere un incontro e compilare la tua prima registrazione senza troppi problemi. Nel nostro prossimo episodio, esamineremo alcune nozioni di base sulla programmazione e avremo un collegamento al nostro programma di picco di 9 settimane gratuito che puoi utilizzare per il tuo incontro di powerlifting!
Nota dell'editore: questo articolo è un editoriale. Le opinioni espresse nel presente documento e nel video sono gli autori e non riflettono necessariamente le opinioni di BarBend. Reclami, affermazioni, opinioni e citazioni sono state fornite esclusivamente dall'autore.
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