Ricette a spirale che soddisfano

C'è solo qualcosa nelle insalate a spirale che sono molto più divertenti da mangiare. Quindi, abbiamo messo insieme una galleria di ricette di insalate a spirale del dott. Daryl Gioffre, chef di cibi crudi, chiropratico e fondatore di AlkaMind. Non solo queste ricette includono deliziosi frutti crudi e verdure, ma sono anche ricche di vitamine che possono aiutarti a perdere peso e ottenere una pelle luminosa.

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Ricette a spirale che soddisfano

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Insalata di cavolo cappuccio di mele con barbabietola

Porzioni: 4Ingredienti per insalata:• 1 testa di lattuga al burro • 1 mela verde, a spirale • 1 barbabietola piccola, a spirale • 1 tazza di cavolo viola tritato • 2 cucchiai di semi di canapa • 2 cucchiai di semi di girasole Ingredienti per condire: • ¼ tazza di succo di limone spremuto fresco • 2 cucchiai. aceto di mele • 2/3 tazza di olio extravergine di oliva • ¼ tazza di coriandolo, tritato • 1 cucchiaino. pepe • Sale marinoIndicazioni: Per condire, sbattere insieme tutti gli ingredienti e condire con sale marino. Mescola tutti gli ingredienti dell'insalata in una grande ciotola e condisci appena prima di mangiare. Conserva insalata e condimento separatamente.Ripartizione nutrizionale: Calorie: 420, Grassi: 41 g, Grassi saturi: 5 g, Zuccheri: 8 g, Fibre: 4 g, Proteine: 4 g

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Insalata cinese "a base di noodle"

Porzioni: 2Ingredienti per insalata: • 2 tazze di lattuga romana grattugiata • 2 tazze di cavolo verde sminuzzato • 1 tazza di cavolo viola sminuzzato • 1 tazza di carote a spirale • 3 scalogni, affettati sottilmente • ½ tazza di coriandolo fresco, tritato • ½ tazza di mandorle crude affettateIngredienti per condire:• 3 cucchiai. olio extravergine di oliva • 2 cucchiaini. olio di sesamo tostato • ¼ tazza di aminos al cocco • ¼ tazza di aminos liquidi Braggs • Sale marino qb • Pepe nero qb • Opzionale: 1 cucchiaino. olio di peperoncinoIndicazioni: Per condire, sbatti insieme tutti gli ingredienti tranne gli oli. Mescolare lentamente gli oli per durare in un flusso costante. Condire con sale e pepe e condire poco prima di mangiare. Conserva insalata e condimento separatamente.Ripartizione nutrizionale: Calorie: 630, Grassi: 54 g, Grassi saturi: 5 g, Zuccheri: 9 g, Fibre: 13 g, Proteine, 20 g / p>

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Insalata Di Zoodle Piccante Con Canapa Croccante E Semi Di Sesamo

Porzioni: 2Ingredienti per insalata: • 1 zucchina grande, a spirale • 2 carote grandi, a spirale • 1 peperone rosso, tagliato a fettine sottili (può usare giallo o arancione ma non verde) • 1 tazza di cavolo viola, tagliato a listarelle • ½ tazza di sedano, tritato piccolo • 1 verde cipolla (scalogno), tritata • ¼ tazza di coriandolo fresco, tritato • 3 cucchiai. semi di sesamo crudi • 1 cucchiaio. semi di canapa Ingredienti per condire: • 1 pezzo di zenzero fresco, senza buccia • ¼ - ½ pezzo di jalapeño, a seconda del livello di piccantezza preferito • ½ hass avocado • 1 lime, spremuto di fresco • ¼ di tazza di acqua filtrata, aggiungere lentamente altra acqua a seconda su quanto spesso / sottile preferisci il condimento • ½ cucchiaio. olio di cocco • ¼ cucchiaino. sale marino (Celtic Grey, Himalayan o Redmond Real Salt) • Pepe nero qb Indicazioni: Unisci zucchine e carote sprializzate con peperone rosso, cavolo viola, sedano, cipolla verde, coriandolo, semi di canapa e semi di sesamo. Mescolare bene. In un frullatore, aggiungi tutti gli ingredienti del condimento e frulla fino a che liscio. Vestiti appena prima di mangiare. Conserva insalata e condimento separatamente.Ripartizione nutrizionale: Calorie: 150, Grassi: 14 g, Grassi saturi: 4 g, Zuccheri: 9 g, Fibre: 10 g, Proteine: 7 g

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Condimento alla menta Jalapeno per insalata verde primaverile

Porzioni: 4Ingredienti per insalata:• 1 testa di cavolo, tagliata a fiocchetti • 1 cetriolo, a spirale • 1 barbabietola, a spirale • 2 cucchiai. semi di girasole • 2 cucchiai. semi di canapaIngredienti per condire: • ¼ tazza di succo di limone spremuto fresco • 2/3 tazza di olio extravergine di oliva • 1 cucchiaino. pepe nero • 1 cucchiaio. menta fresca • 1 jalapeno piccolo, tritato finemente (rimuovere i semi per meno calore) • Sale marino (Celtic Grey, Himalayan o Redmond Real Salt)Indicazioni: Sbatti tutti gli ingredienti del condimento e condisci con sale marino. Vestiti appena prima di mangiare. Sentiti libero di massaggiare il condimento in cavolo con le mani o lascialo marinare per 30 minuti per ammorbidirne la consistenza. Conserva insalata e condimento separatamenteRipartizione nutrizionale: Calorie: 450, Grassi: 44 g, Grassi saturi: 6 g, Zuccheri: 3 g, Fibre: 3 g, Proteine: 6 g

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Insalata di cavolo cappuccio di mele con barbabietola

Porzioni: 4

Ingredienti per insalata:

• 1 cespo di lattuga al burro

• 1 mela verde, a spirale

• 1 barbabietola piccola, a spirale

• 1 tazza di cavolo viola tritato

• 2 cucchiai di semi di canapa

• 2 cucchiai di semi di girasole 

Ingredienti per condire:

• ¼ di tazza di succo di limone spremuto fresco

• 2 cucchiai. aceto di mele

• 2/3 di tazza di olio extravergine di oliva

• ¼ di tazza di coriandolo, tritato

• 1 cucchiaino. Pepe

• Sale marino

Indicazioni: Per condire, sbattere insieme tutti gli ingredienti e condire con sale marino. Mescola tutti gli ingredienti dell'insalata in una grande ciotola e condisci appena prima di mangiare. Conserva insalata e condimento separatamente.

Ripartizione nutrizionale: Calorie: 420, Grassi: 41 g, Grassi saturi: 5 g, Zuccheri: 8 g, Fibre: 4 g, Proteine: 4 g

Insalata cinese "a base di noodle"

Porzioni: 2

Ingredienti per insalata:

• 2 tazze di lattuga romana grattugiata

• 2 tazze di cavolo verde sminuzzato

• 1 tazza di cavolo viola sminuzzato

• 1 tazza di carote a spirale

• 3 scalogni, tagliati a fettine sottili

• ½ tazza di coriandolo fresco, tritato

• ½ tazza di mandorle crude a fette

Ingredienti per condire:

• 3 cucchiai. olio extravergine d'oliva

• 2 cucchiaini. olio di sesamo tostato

• ¼ tazza di cocco aminos

• ¼ di tazza di amminoacidi liquidi Braggs

• Sale marino qb

• Pepe nero qb

• Opzionale: 1 cucchiaino. olio di peperoncino

Indicazioni: Per condire, sbatti insieme tutti gli ingredienti tranne gli oli. Mescolare lentamente gli oli per durare in un flusso costante. Condire con sale e pepe e condire poco prima di mangiare. Conserva insalata e condimento separatamente.

Ripartizione nutrizionale: Calorie: 630, Grassi: 54 g, Grassi saturi: 5 g, Zuccheri: 9 g, Fibre: 13 g, Proteine, 20 g / p>

Insalata Di Zoodle Piccante Con Canapa Croccante E Semi Di Sesamo

Porzioni: 2

Ingredienti per insalata:

• 1 zucchina grande, a spirale

• 2 carote grandi, a spirale

• 1 peperone rosso, tagliato a fettine sottili (può essere giallo o arancione ma non verde)

• 1 tazza di cavolo viola, tagliato a listarelle

• ½ tazza di sedano, tritato piccolo

• 1 cipolla verde (scalogno), tritata

• ¼ di tazza di coriandolo fresco, tritato

• 3 cucchiai. semi di sesamo crudi

• 1 cucchiaio. semi di canapa

Ingredienti per condire:

• 1 pollice pezzo di zenzero fresco, buccia rimossa

• Pezzo di jalapeno da ¼ - ½ pollice, a seconda del livello di piccantezza preferito

• ½ hass avocado

• 1 lime, appena spremuto

• ¼ di tazza di acqua filtrata, aggiungere lentamente altra acqua a seconda di quanto spesso / sottile si preferisce il condimento

• ½ cucchiaio. olio di cocco

• ¼ di cucchiaino. sale marino (Celtic Grey, Himalayan o Redmond Real Salt)

• Pepe nero qb

Indicazioni: Unisci zucchine e carote sprializzate con peperone rosso, cavolo viola, sedano, cipolla verde, coriandolo, semi di canapa e semi di sesamo. Mescolare bene. In un frullatore, aggiungi tutti gli ingredienti del condimento e frulla fino a che liscio. Vestiti appena prima di mangiare. Conserva insalata e condimento separatamente.

Ripartizione nutrizionale: Calorie: 150, Grassi: 14 g, Grassi saturi: 4 g, Zuccheri: 9 g, Fibre: 10 g, Proteine: 7 g

Condimento alla menta Jalapeno per insalata verde primaverile

Porzioni: 4

Ingredienti per insalata:

• 1 testa di cavolo nero, tagliata a fiocchetti

• 1 cetriolo, a spirale

• 1 barbabietola, a spirale

• 2 cucchiai. semi di girasole

• 2 cucchiai. semi di canapa

Ingredienti per condire:

• ¼ di tazza di succo di limone spremuto fresco

• 2/3 di tazza di olio extravergine di oliva

• 1 cucchiaino. Pepe nero

• 1 cucchiaio. menta fresca

• 1 jalapeño piccolo, tritato finemente (togliere i semi per meno calore)

• Sale marino (Celtic Grey, Himalayan o Redmond Real Salt)

Indicazioni: Sbatti tutti gli ingredienti del condimento e condisci con sale marino. Vestiti appena prima di mangiare. Sentiti libero di massaggiare il condimento in cavolo con le mani o lascialo marinare per 30 minuti per ammorbidirne la consistenza. Conserva insalata e condimento separatamente

Ripartizione nutrizionale: Calorie: 450, Grassi: 44 g, Grassi saturi: 6 g, Zuccheri: 3 g, Fibre: 3 g, Proteine: 6 g