Sponsorizzato tre miti comuni sull'idratazione, sfatati

Quasi tutte le funzioni corporee, dal sonno alla prestazione fisica, sono direttamente influenzate dai livelli di idratazione.

Insieme ai suoi già citati benefici, rimanere ben idratati aiuta in una varietà di altri fattori vitali, tra cui il mantenimento di una pressione sanguigna ottimale, la promozione della salute dei reni e l'assistenza nella perdita di grasso.

Inoltre, il corpo umano è composto da quasi il 60% di acqua, quindi è ovvio, senza un'adeguata idratazione, semplicemente non possiamo funzionare, figuriamoci eccellere nel modo in cui ci esibiamo.

Ma rimanere idratati è un po 'più complesso e spesso confuso, rispetto al semplice bere un bicchiere d'acqua ogni volta che hai sete. La tua salute generale e il tuo aspetto davanti allo specchio possono essere influenzati da un regime di idratazione adeguato.

Cosa comporta? Se lo facessi su Google, ti imbatteresti in una disinformazione su Internet che si è fatta strada nelle conversazioni quotidiane e semplicemente accettata come scienza. Avviso spoiler: molto di ciò che leggerai sul web, a parte questo pezzo, è pura finzione.

Fortunatamente per te, abbiamo deciso di giocare a MythBusters per la giornata. Apri una bottiglia di Northern Chill e scopri la verità sull'idratazione.

# 1: TUTTI DOVREBBERO BERE 8 BICCHIERI DI ACQUA AL GIORNO

Abbiamo tutti sentito questa regola dalla classe di salute di quarta elementare: tutti hanno bisogno di bere otto bicchieri d'acqua al giorno. Può ancora sembrare un buon punto di partenza, ma proprio come la scala arcaica BMI (o indice di massa corporea) questa regola degli otto bicchieri si è dimostrata obsoleta e irrilevante nel 21^st secolo.

In questi giorni, gli esperti suggeriscono di bere almeno 95 once per le donne e 125 once per gli uomini, ovvero da cinque a sette bottiglie di acqua alcalina Northern Chill. Per i più attivi, alcuni consigliano di aumentare l'assunzione a .5 a 1 oncia di acqua per libbra di peso corporeo.

Ha senso, soprattutto se sei in palestra a fare ripetizioni e bruciare calorie. L'American College of Sports Medicine consiglia di assumere circa 20 once prima dell'esercizio, 10 once ogni 15 minuti di esercizio, 40 once per un allenamento di un'ora e terminare con 32 once finali. In conclusione: bere mezzo litro di acqua al giorno è un buon inizio, ma il tuo corpo ha bisogno di più. Quindi bevi.

# 2: L'ACQUA È LA TUA UNICA FONTE PER RIMANERE IDRATATA

Certo, portando un paio di Northern Chills nello zaino o avendo una custodia rifornita nel tuo frigorifero puoi misurare più facilmente quanta acqua stai prendendo, ma non dimenticare che ci sono altri modi per rimanere idratati che potresti non contare. Anche le bevande sportive, ricche di elettroliti, contribuiscono a mantenere l'idratazione e sono utili durante le prestazioni atletiche.

Ma non fermarti nemmeno alle sole bevande: molti frutti e verdure contengono alte percentuali di acqua, il che li rende ottime fonti di idratazione. Come punto di partenza, il CDC raccomanda agli adulti di mangiare almeno da 1½ a 2 tazze di frutta e da 2 a 3 tazze di verdura ogni giorno.

Prendi la lattuga per esempio. Una porzione da tre once di lattuga contiene circa tre once di acqua. Le fragole, nel frattempo, ne contengono fino a 5.3 once di acqua. Pertanto, se le tue papille gustative possono hackerare la strana combinazione, un'insalata di lattuga e fragole può essere l'equivalente di un bicchiere d'acqua da otto once.

Oltre a lattuga e fragole, altri alimenti che contengono un'alta concentrazione di acqua includono frutta a base di melone come melone e anguria e verdure verdi come sedano, cetriolo, broccoli e spinaci. Anche altri alimenti come carote e pomodori sono ricchi di acqua.

# 3: UNA CONFEZIONE DA SEI DI H2O PER LA TUA CONFEZIONE DA SEI

Non importa quante prove presentiamo sui benefici dell'idratazione, c'è chi pensa che riducendo o eliminando l'acqua si possa ridurre il peso dell'acqua e far risaltare gli addominali.

Tuttavia, gli esperti dicono che la disidratazione intenzionale può in effetti rendere il tuo six-pack un aspetto morbido, causato dal fatto che il tuo corpo trattiene più sodio di quanto farebbe normalmente.

Limitare l'assunzione di acqua e liquidi è altamente sconsigliato quando si tratta di dimagrire. Fatto troppo a lungo, il corpo si attaccherà effettivamente all'acqua nel tentativo di compensare la mancanza di liquidi che sta ricevendo, il che alla fine può portare a una combustione dei grassi più lenta. Da lì, i tuoi problemi possono aumentare, che vanno da disturbi ai reni e al fegato che possono portare a stitichezza o un'abbondanza di tossine che si accumulano nel tuo corpo.

Ulteriori informazioni su Northern Chill

Northern Chill è orgogliosa di essere un'acqua americana imbottigliata nella splendida Northwoods di Polar, nel Wisconsin. È questo luogo puro e incontaminato dove nasce e imbottiglia l'acqua di sorgente minerale di prima qualità e naturalmente alcalina; proprio alla sorgente da una falda acquifera creata dal ghiacciaio. Northern Chill è tutto naturale; non viene aggiunto nulla. Il suo gusto morbido e rinfrescante deriva dal suo contenuto di minerali naturali ed è molto di ciò che lo distingue dai suoi concorrenti. Bere Northern Chill è un modo naturale per rimanere idratati ed è un'acqua che si adatta allo stile di vita di ogni americano, che tu stia lavorando o giocando, o rilassandoti o facendo esercizio. L'acqua potabile è essenziale per una dieta e uno stile di vita sani. Northern Chill sostiene e dona con orgoglio a quattro gruppi essenziali primari in America: militari, soccorritori, camionisti e agricoltori. Per ulteriori informazioni, incluso dove acquistare, visitare il sito www.NorthernChill.com.