Stefi Cohen ha dichiarato pubblicamente in diverse occasioni che il suo più grande obiettivo per il 2017 è uno stacco a corpo quadruplo e il suo ultimo post su Instagram mostra che è più vicina che mai.
Di seguito, puoi vedere il sollevatore di -53 kg che tira una sbalorditiva 440 libbre (199.5kg) per quattro ripetizioni solide. Mentre Cohen gareggia a -53 kg, attualmente pesa 123 libbre (55.8kg), rendendo questo peso 3.58 volte il suo peso corporeo.
Abbiamo inserito questi numeri in alcuni calcolatori di una ripetizione massima e supponendo che si tratti di un massimo di quattro ripetizioni, il suo stacco massimo è probabilmente compreso tra 480 e 490 libbre. È più di 3.9 volte il suo peso corporeo.
Detto questo, il massimo di una ripetizione più recente che ha pubblicato è stato un pull di 455.1 libbra (206 kg) che ha avuto luogo l'8 luglio. È lontano da 490 libbre, ma se si fosse svolto in un incontro IPF, avrebbe battuto il record del mondo aperto sia per la classe -52 kg che per la classe -57 kg di oltre dieci chilogrammi.
Sempre l'insegnante (è un'allenatrice presso Hybrid Performance Method), Cohen ha incluso una didascalia che sottolineava utilmente ciò che molti powerlifter dimenticano: il cardio può aiutare i tuoi sollevamenti.
Non avevo dubbi che l'aggiunta di circuiti ed esercizi di condizionamento pesanti avrebbe aiutato a migliorare i miei sollevamenti, ma non avevo idea che avrebbe aiutato QUESTO.
Ho seguito il programma Hybrid 101 come passaggio dal momento del mio infortunio alla preparazione delle gare e mi sono sentito fantastico. Un sacco di trasporti pesanti, rialzi, gamba / braccio singolo e esercizi di base sotto forma di circuiti con brevi intervalli di riposo sono sorprendenti per aumentare la capacità di lavoro e la stabilità sotto affaticamento. LA STRADA PER IL DL 4x bw CONTINUA!!
L'atleta venezuelana, che sta studiando per diventare un fisioterapista, si dedica anche a colpire un push press da 200 libbre (ha raggiunto 191 libbre questa settimana) e può accovacciare 370 libbre (167 libbre).8 kg), panca 205 libbre (93 kg), snatch 192 libbre (87 kg) e clean & jerk 231.5 libbre (105 kg). Tieni presente che è alta 5 piedi.
Non siamo sicuri del tipo di torta che qualcuno ordina per celebrare uno stacco a corpo quadruplo, ma gli amici di Cohen dovrebbero probabilmente iniziare a pensare ai progetti.
Immagine in primo piano tramite @steficohen su Instagram.
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